Itse asiassa, nyöritys lenkkarit kun käynnissä kengät ovat todella paras vaihtoehto, ja päinvastoin, voi avata sinulle jopa enemmän vammoja. Joten ennen kuin kirjaudut HIIT-luokan ja slip raita kengät teidän kuntosali pussiin, lue eteenpäin nähdä, miksi tietyt hikinen yhteyksissä vaativat kerroksia plushy tukea, kun taas toiset edellyttävät, että olet vain ujo paljain jaloin, asiantuntijoiden mukaan., Tietenkin, sinun kannattaa myös neuvotella virtuoosit lähistöltä kenkäkauppa, joka voi ottaa IRL katso kävelyä voit varmistaa, että sinä ja sinun potkuja mennä sprinting ja/tai burpee-ing auringonlaskuun.
itseäsi jalkineet pro: Tässä on, miten voit selvittää, tarvitsetko käynnissä kengät tai lenkkitossut joka kerta.,
Mitä etsiä käynnissä kenkä, ja kun käyttää sitä
Mukaan David Greuner, MD, toimitusjohtaja ja yhteistyötä perustaja NYC Surgical Associates, tämä tyyppi sneaker on yleensä kaksi erottaa visuaalinen ominaisuudet: kalteva taso tuki kantapäästä varpaisiin ja huomattava kerros iskunvaimennus. ”Juoksukengät on suunniteltu edistämään eteenpäin liikkumista, minkä vuoksi kantapää on usein varvasta korkeampi., Tämä tarjoaa tukea myös silloin, kun jalka on jatkuvasti laskeutumassa radalle, jalkakäytävälle tai nurmelle, hän sanoo. ”Sinun pitäisi siis etsiä jalkineita, jotka on nostettu ja pehmustettu auttamaan iskunvaimennuksessa.”
sikäli kuin tämän lajikkeen päätarkoitus menee, Päiväntasauksen Tier 3 Plus-valmentaja Edwin Wealth toteaa nimensä sanoneen kaiken. ”Juoksukengät ovat välttämättömiä juoksemiseen, koska niissä on sopiva iskunvaimennus, jotta jalkakäytävää voi hakata”, hän selittää., Mutta koska kävely käyttää samat kantapää-to-toe mekaniikka, Samuel Molloy, MD, lääketieteellinen johtaja UK-pohjainen online-lääketieteen alustan Tohtori Felix, lisää, että voit käyttää näitä plushier vaihtoehtoja, että tyyppi workout samoin. (Ja ollakseni selkeä, että modaalisuus on harjoitus.)
ennen kuin tilaat juoksukengät, varmista, että tarvitset neutraalin tai tukikengän(ero on avain!). Osta sitten itsellesi sopivat kicksit.
Neutraali juoksukengät
Ja entä koulutus kengät?,
Voit harkita lenkkitossut yang sen mittarilukema-pohjainen käynnissä-kenkä vastine. Sen lisäksi, että molemmissa hikisissä olennoissa on nauhoja (ja sekin voisi muuttua), niillä ei ole juuri muuta yhteistä. Voit heti tunnistaa koulutus kenkä, koska se tuo koko teidän jalka lähellä maanpintaa ja uskomattoman kevyt pitää kädessä.
”Koulutus kengät ovat suunniteltu sivusuunnassa, sekä yleistä monipuolisuutta. Tarvitset niitä, kun nostamalla painoja, koulutus -, aerobic -, ja mitä muuta voit osallistua,” Dr. Greuner sanoo., Urheilu kengät, jotka ovat liian kannustava aikana liikkuu kuin kyykyssä, nosto, tai jopa työpöydät pitää koko lihas-ketju—alkaen jalat—harjoittaa liikuntaa, sanoo Vaurautta. Joten, kun se tulee kaikki toiminta, saatat luokitella koska ”harjoitus” pikemminkin kuin ”run” tai ”kävellä”, Tohtori Greuner sanoo, valita kevyt-as-a-sulka jalkineet vaihtoehto. Kaikilla kolmella alla olevalla on hyvin+hyvän toimittajan hyväksymissinetti.,
Mitä voi tapahtua kehon, jos et treenata väärät kengät?
”Yllään väärä tyyppi kengät voivat aiheuttaa vammoja, varsinkin jos sinulla on muita jalka ongelmia, kuten on taulu-jalkainen,” Dr. Malloy sanoo. ”On tärkeää, että jalkaasi tuetaan oikealla tavalla harjoitusta varten.,”Plantar fasciitis, esimerkiksi, on tulehdus sidekudoksen teidän pohjat, että voi kehittyä seurauksena väärän tyyppinen kenkä asettaa liiallista rasitusta pehmeämpiä osia jalka. Kun olet sitä, se voi kestää noin vuoden toipua täysin, joten lääkäri suosittelee, että otat aikaa löytää kengät, jotka ovat juuri oikea sinulle. Tuhkimotyyliin.)
Lukuun ottamatta, jotka vaikuttavat jalat suoraan, Tohtori Greuner varoittaa, että sopimaton kenkä voi heittää koko kehon ulos liiskata, mikä voi johtaa vammoja nilkat, sääret ja jalat., Ja lisätä loukkaus kirjaimellista vahinkoa, voit myös jäädä jälkeen jokapäiväisessä liikuntaa. ”Nilkkojen kääntäminen, polven vääntäminen, nalkuttavat rakkulat ja muut vammat voivat jättää sinut harjoittelusuunnitelmasi taakse. Tämän lisäksi settisi, repsisi ja treenisi eivät ole yhtä tehokkaita, hän lisää.
the takeaway? ”Pitäkää huolta jaloistanne, niin he huolehtivat teistä”, Tri Malloy sanoo.
Oh hi! Näytät joltakulta, joka rakastaa ilmaista liikuntaa, alennuksia cult-fave wellness-brändeille ja yksinoikeudella Well+hyvää sisältöä., Rekisteröidy Well+, meidän online yhteisö wellness sisäpiiriläiset, ja avata palkintoja heti.
julkaistiin alun perin 27.elokuuta 2018. Päivitetty 12. kesäkuuta 2019.
Vastaa