Miksi stressi on vihollinen immuunijärjestelmän

immuunijärjestelmä on elimistön puolustusmekanismi pitää meidät suojassa ja turvassa bakteereja, bakteereita ja viruksia, jotka me vahingossa nielemään. Hyvä terveys-on riippuvainen se on asianmukaista toimintaa, ja kuten niin monet muut järjestelmät kehossa se on altis kielteisiä vaikutuksia stressiä.
immuunijärjestelmä, on valmis, kuten poliisivoimat, käsitellä näitä uhkaavia hyökkääjiä, nopeasti ja tehokkaasti, estää heitä vahingoittamasta terveyttämme.
Tiesitkö?,
Toimistot ovat hyviä paikkoja virusten – Kylmä virukset voivat elää kyniä, tietokone, näppäimistöt, kahvia mukeja ja muita esineitä tuntia, joten se on helppo tulla kosketuksiin tällaisten virusten päivittäisessä elämässä. Kosketamme nenäämme noin 5 kertaa tunnissa. Tartunnan saaneet toimistotyöntekijät päällystävät jopa 40 prosenttia huoneen pinta-alasta viruksilla.
joka päivä vaihdetaan maailmanlaajuisesti miljardeja seteleitä, mikä tekee niistä täydellisen välittäjän. Influenssavirukset pysyvät tarttuvina seteleissä jopa 17 päivää!,

Miten stressi heikentää immuunijärjestelmää

Vaikka stressiä ei voi yksin tehdä meille, saalis kylmä tai flunssa virus, se heikentää immuunijärjestelmän kykyä vastata hyökkääjät, jättäen meille enemmän alttiita tartunnalle. Palautuminen on myös todennäköisesti hitaampaa, sillä immuunijärjestelmä on heikentynyt stressin käsittelemiseksi.
elimistön stressivastejärjestelmän tulee olla itserajoittuva. Kerran koettu uhka on ohi, adrenaliini ja kortisoli tasot laskee, sydämen syke ja verenpaine palautuvat lähtötasolle, ja muiden järjestelmien jatkaa niiden säännöllinen toiminta.,
Kuitenkin, kun stressitekijöitä ja ’tunne uhattuna’ pysyy vakiona, taistele-tai-pakene-reaktio pysyy päällä, yli-altistaa kehon kortisolin ja muiden stressihormonien. Immuunijärjestelmän (ja muiden kehon järjestelmien) solut eivät pysty reagoimaan normaalisti ja tuottamaan tulehdustasoja, jotka lisäävät uusien terveysongelmien riskiä.,
Stressi voi myös olla epäsuora vaikutus immuunijärjestelmään, kuten meillä on tapana turvautua epäterveellisiä selviytymiskeinoja, kuten tupakointi tai juominen liikaa kofeiinia ja alkoholia, syövät liikaa sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, ei nuku kunnolla ja antaa periksi liikuntaa ja terveellistä sosiaalista toimintaa.
tutkimus on osoittanut, kuinka pitkäaikainen stressi vahingoittaa immuunijärjestelmää, mikä nostaa flunssan saamisen todennäköisyyttä. Tutkijat YHDYSVALLOISSA kyseenalaisti 176 miesten ja naisten noin vaikeita kokemuksia heillä oli ollut kautta viimeisten 12 kuukauden aikana., Putoaa flunssan virus, olivat sitten tiputettiin nenään ja tutkijat tarkistaa, jos ne kiinni alkio. Ne, joilla oli ollut stressiä, sairastuivat kaksi kertaa todennäköisemmin flunssaan. Toinen kokeilu vahvisti, että tulehdusreaktio ruokkii stressiä.

Mistä tiedän, onko immuniteettini heikko?

Mitä tarkoittaa matala immuniteetti? Alhainen immuniteetti kuvaa immuunijärjestelmän, joka on alle – aktiivinen ja toimivat huonosti, voi suojella meitä vastaan riittävän infektio ja taudin.
merkit, jotka voivat viitata heikkoon immuniteettiin:

vilustutko helposti?,
saatko yli kaksi flunssaa vuodessa?
Kärsitkö kroonisesta infektiosta?
tuleeko sinulle usein huuliherpes?
ovatko imusolmukkeesi ajoittain kipeitä ja turvonneita?

Toistuvia tai kroonisia infektioita – jopa hyvin lievä vilustuminen – vain silloin, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt., Kun immuniteetti on heikentynyt toistuva sykli on perustettu jolloin se on vaikea voittaa, että suuntaus kohti infektio: heikentynyt immuunijärjestelmä johtaa infektio, infektio aiheuttaa immuunijärjestelmän vaurioita, mikä entisestään heikentää vastus:
Stressin vähentäminen ja tukee immuunijärjestelmää on siis keskeinen keino vähentää alttiutta vilustuminen, flunssa, ja enemmän vakava sairaus.,

Stressin Vähentäminen ja Tukee Immuunijärjestelmää

terveyden immuunijärjestelmä on suuresti vaikuttanut henkilö on emotionaalinen tila, stressiä, elämäntapa, ruokailutottumukset ja ravitsemustila, siksi tukea kaikilla näillä alueilla on otettava huomioon.
vähennä ja poista stressiä elämästäsi, erityisesti kroonisesta stressistä.

mielialalla ja asenteella on valtava vaikutus immuunijärjestelmäämme. Kun olemme onnellisia ja optimistisia, immuunijärjestelmämme toimii hyvin. Kun olemme negatiivisia ja huonotuulisia, myös immuunitoimintamme on yleensä alhainen.,

lisää stressin vähentäminen vinkkejä noudata näitä linkkejä:

Ymmärtää Stressi – Osa 2
Top Kymmenen Stressi Selättäminen Vinkkejä
Askel Lopettaa Negatiivinen Ajattelu
Pese kätesi,

Siirtää bakteereita meidän käsissämme, meidän suuhun ja nenä on nopein ja helpoin tapa ötököitä kukoistaa. Estämiseksi bakteereita jopa saada lähellä immuunijärjestelmää, pese kädet säännöllisesti ja vältä paljon julkisia pintoja tai kättelee bug-ratsastetaan seuralaisia!,
syö terveellisiä elintarvikkeita

valitse kokonaisista, luonnollisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, pavuista, siemenistä ja pähkinöistä. Kaksi hyvää nyrkkisääntöä ovat:

voit tunnistaa sen kuin ottaa kasvanut kasvi tai laiduntaa pellolla?
syö sateenkaarta – eli sisältää kaiken värisiä hedelmiä ja vihanneksia maksimoidakseen ravintoarvon, esimerkiksi tummanvihreitä, keltaista ja oranssia kurpitsaa, porkkanaa ja bataattia sekä punaisia paprikoita ja tomaatteja., On myös tärkeää asianmukaisen immuunijärjestelmän toimintaa, on sisällyttäminen brassica perhe (parsakaali, ruusukaali, keräkaali, kukkakaali, lehtikaali, ja vihreät sinappi, retiisi ja nauris), flavonoidi rikas marjoja ja valkosipuli.

rajoittaa puhdistettuja sokereita (tiedetään heikentävän immuniteettia), kofeiinia, alkoholia ja prosessoituja elintarvikkeita. Lisätietoja elintarvikkeita ja juomia parantaa koskemattomuutta katso miten ruokavalio parantaa immuunijärjestelmää blogi. Tai suunnata ruokasivuillemme paljon terveellisiä ja luovia reseptiideoita.,
Liikunta

Liikunta on tunnettua parantaa immuunijärjestelmän terveyttä ja samalla vapauttaa tuntuu hyvältä endorfiineja ja stressiin.
Ihannetapauksessa meidän pitäisi sisällyttää 30 minuuttia aerobista liikuntaa ja 5-10 minuuttia passiivista venyttelyä päivittäin unohtamatta päivittäistä syvähengitystä ja rentoutusharjoituksia.
”Ihmiset, jotka liikuntaa 30-45 minuuttia päivässä koe 40% 50% väheneminen päivää he sairastuvat,” sanoo Tohtori David C. Nieman, johtaja Appalachian State University Ihmisen Suorituskyky Lab North Carolina Tutkimus-Kampuksella.,”
muutaman minuutin aloitat harjoituksen rutiini, kehosi on kiertävä tasoa valkosolujen, luonnollinen tappaja solujen ja muiden sairaus-taistelut aineet lisäävät, Nieman sanoo. Verraten niitä armeijan erikoisjoukkoihin, hän sanoo näiden immuunijärjestelmän sotureiden etsivän ja hyökkäävän hyökkääviä viruksia tai ötököitä vastaan. Mitä aktiivisempi olet, sitä aktiivisempi immuunijärjestelmäsi on.
tärkeintä on liikkua säännöllisesti, mutta älä liioittele, koska liian paljon intensiteetti ilman riittäviä taukoja tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa ja lisäävät stressiä., ”Viikon tai kahden aikana maratonin juoksemisen jälkeen näemme tartuntojen määrän kaksinkertaistuvan tai jopa nousevan kuusinkertaiseksi”, Nieman sanoo.
Lifestyle

Ota joka päivä aikaa leikkiä, seurata harrastuksia ja nauttia perheen ja ystävien seurasta.

A. Vogel Immuunijärjestelmä Neuvonantaja Tohtori Jen Tan sanoo,

’Oudolta kuin se saattaa tuntua, että nauru on hyvä immuunijärjestelmän toimintaa. Se parantaa infektio-taistelut valkosolujen ja vähentää stressiä hormoneja veressä. Nuku nyt, eikö se kuulosta hyvältä idealta?, Unen puute ja unihäiriöt ovat yleisiä nyky-yhteiskunnassa, mikä johtaa kaikenlaisia ongelmia, ei vähiten väsymystä koulussa ja työssä. Perustamisesta terveellistä nukkua rutiini, ja saada optimaalinen seitsemän ja puoli yhdeksän tuntia unta yössä on tärkeää pitää immuunijärjestelmä tikittää huippunopeudella. Miten Boost Your Immuunijärjestelmän

Echinacea

Työskentely Lontoossa kuin minä, (joka on paljon lähemmäs kuin haluan valita!) snivelling-ihmisten hamstraamalla olen tullut liiaksi tietoiseksi siitä, miten nopeasti pöpöt liikkuvat ja levittävät!, Echinacea kurkun spray on siis immuuni-1always käden välitöntä anti-bakteeri-ja anti-virus korjaus! Tämä on nopein tapa varmistaa, että se pääsee kehooni ja alkaa työstää immuunijärjestelmääni.
koska käytämme kaikissa echinacea-tuotteissamme vain omaa luomuviljeltyä, tuoretta Echinacea-yrttiä ja-juurta, tiedän, että viat ovat 50% epätodennäköisempiä saamaan minut! Tuoretta koko yrtti valmistelu sisältää vähintään 3 kertaa enemmän aktiivisia ainesosia kuin se on kuivattu vastaa niin olen maksimoida mahdollisuuteni pysyä hyvin!