Kuva tämä: levy kuuma ranskalaiset ja valtava burger kuuma juusto tihkuu ulos siitä, ja suuri annos tahansa hiilihappoa juoma; näyttää siltä, että hoitoon! Tämä kalori tiheä roskaruoka näyttää suuvesi, mutta tiedetään olevan ravitsemuksellisesti huono. Roskaruoasta tai pikaruuasta on tullut yhä suositumpi ruokavalinta, johon voi tarttua liikkeellä ollessaan. Ihannetapauksessa roskaruuat määritellään prosessoiduiksi elintarvikkeiksi, joiden ravintoarvo on vähäinen ja joissa on usein paljon suolaa, sokeria ja rasvaa., Mutta sekoitamme usein pikaruuat roskaruokiin. Miten he ovat erilaisia? Tai mitä roskaruoka oikeastaan on ? Meillä on vastaukset sinulle!
mikä on roskaruokaa?
Roskaruuat ovat suurista kaloreista koostuvia valmisruokia, mutta sitä pidetään vain laajana sateenvarjona. Nämä elintarvikkeet valmistetaan siten, että ne näyttävät houkuttelevilta ja ovat nautittavia, joten sinut on kemiallisesti ohjelmoitu pyytämään lisää. Tri., Sunali Sharma, Ravitsemusterapeutti & Ravitsemusterapeutin, Amandeep Sairaala, ”Kaupallisia tuotteita, mukaan lukien mutta ei rajoitettuna suolattu välipala elintarvikkeita, purukumi, karkkia, sokerinen jälkiruoat, paistettua pikaruokaa, ja makeutettu hiilihappoa sisältävät juomat, jotka on vähän tai ei ole ravitsemuksellista arvoa, mutta ovat runsaasti kaloreita, suolaa ja rasvoja voidaan pitää junk elintarvikkeita. Tosin kaikki pikaruuat eivät ole roskaruokaa, mutta suuri osa niistä on. Esimerkiksi salaatti voi olla pikaruokaa, mutta ei todellakaan roskaruokaa., Jotkin ruoat, kuten hampurilaiset, pizzat ja tacot, saattavat vaihdella roskan ja terveellisten luokkien välillä riippuen valmistusaineista, kaloreista ja prosessista.”
Junk elintarvikkeet ovat jalostettuja elintarvikkeita, joka koostuu korkea kaloreita
Miksi junk elintarvikkeita huono sinulle?,
Usein kulutus roskaruoka lisää saanti liikaa rasvaa, yksinkertainen hiilihydraatteja ja sokeria, joka voi johtaa suurempi riski lihavuuden ja sydän-ja verisuonitautien keskuudessa muita kroonisia terveysongelmia. Tuloksena lihavuus voi alkaa tukkeutumisen verisuonia ja luoda perusta lähestyvästä sydänkohtaus. On myös arveltu, että roskaruoan syöminen vaikuttaa aivoihin samalla tavalla kuin riippuvuutta aiheuttavien lääkkeiden kuluttaminen. Riippuvuus roskaruuasta voi johtaa jopa terveellisempien ruokavaihtoehtojen, kuten hedelmien, vihannesten, salaattien, hylkäämiseen. se johtaa ravinnon puutteeseen.,
miten roskaruokaa pitäisi oikeasti välttää?
Mukaan Dr. Schuh, punaisia lippuja, että sinun pitäisi varoa ja välttää tuo kotiin sisältävät trans-rasvoja, puhdistetut jyvät, suola ja korkea fruktoosi maissi siirappi. Vältä elintarvikkeita, jotka sanovat maissin makeutusainetta, maissisiirappia, maissisiirapin kiintoainetta, osittain hydrattua, fraktioitua tai hydrattua niiden etiketissä.
Vältä elintarvikkeita, jotka sanovat, makeutusaine maissi, maissi siirappi, maissi siirappi kiinteät aineet, jne.
joten seuraavan kerran kun haluat tietää, onko lautasellasi roskaa vai ei, kysy itseltäsi nämä 3 ratkaisevaa kysymystä:
1. Kuinka monta kaloria olen kuluttaa tässä yksi annos?
2. Mitä terveellisiä ravintoaineita otan tämän aterian kanssa?
3. Mikä on käytettyjen ainesosien laatu; kuinka tuoretta tämä ruoka-aine on?
CommentsDo huomaa, että Roskaruuan lopettaminen on asteittainen prosessi. Jos olet joku, joka on tottunut päivittäisiin rojuannoksiin, niin lopettaminen ei välttämättä ole tapa., Ensimmäiset päivät voivat olla vaikeita, koska saatat kokea joitakin näistä oireista: ärtyneisyys, päänsärky, pulahtaa energiatasoja ja niin edelleen. Satunnainen herkku ei koskaan satu, mitä sinun täytyy varoa on johdonmukainen kulutus roskaruokaa, erityisesti kustannuksella terveellisen ravinnon.
Vastaa