Kuva: Stocksy
Molemmat Adele Hedrick raskaudet olivat vaivanneet kuukauden kouristelua, turvotus ja gassiness kiitos ummetus, joka vaikuttaa 11 38 prosenttia raskaana olevista naisista. ”Se lisäsi raskauteen niin paljon enemmän epämukavuutta”, kertoo Bowmanville, Ont. kahden lapsen äiti. Kun hän kehitti kivulias peräpukamat seurauksena jännittyneisyys, Hedrick tiesi, että oli aika laittaa joitakin vakavia vaivaa pehmentää hänen ulosteet., ”Olen keskittynyt juo paljon vettä ja syö mitä kuitu voisin saada käsiini”, hän sanoo. ”All-Bran oli paras ystäväni.”
Mikä aiheuttaa raskauden ummetus
Kun tulet raskaaksi, nousee hormoni progesteroni hidastaa ruoansulatuskanavan etanan vauhdilla, ja hyvästä syystä: kehon imevää ylimääräisiä ravintoaineita ja nesteitä se tarvitsee kasvaa terve vauva. Tuloksena on kuitenkin kovempia ulosteita, joita on vaikeampi ohittaa. Tämä tapahtuu niin aikaisin, että se on ensimmäinen merkki joidenkin naisten raskaudesta, Toronton St., Josephin terveyskeskus.
toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, painetta teidän kasvava kohtu, suoli voi pahentaa ongelmaa, ja että ylimääräistä rautaa ja kalsiumia teidän synnytystä vitamiineja ovat sitovia, joten he eivät tee teidän tilanne palveluksia, joko. Ja jos kärsit ummetuksesta ennen raskautta, on hyvä mahdollisuus, että kärsit raskauden aikana. ”Ummetuksen riski kasvaa, jos siihen on taipumusta”, Wong sanoo.,
Mainos
Vaikka se voi tehdä sinusta tuntuu kaikenlaisia kauhea, se on harvinainen ummetus johtaa mitään vaarallista. Vakavimmat tapaukset voivat johtaa peräpukamia ja peräaukon halkeamia, aiheuttama paine suonet ympärillä peräsuolessa; nämä aiheuttavat kipua ja epämukavuutta, mutta älä laita sinua tai lastasi mihinkään vaaraan. Ja on paljon luonnollisia tapoja hillitä ummetusta ennen kuin se pääsee siihen pisteeseen—ennaltaehkäisy, sanoo Wong, on avain.,
Mitä tehdä, jos olet ummetusta
paras puolustus, mukaan Calgary rekisteröity kätilö Nicola Strydom, on kolme tavoitetta: korkea kuitu ruokavalio, runsaasti nesteitä ja kohtalainen fyysinen aktiivisuus. ”Suosittelemme täysjyväviljaa ja vähintään viittä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä”, hän sanoo. Joillekin se on helpommin sanottu kuin tehty: ”en voinut sietää vihreät taas raskaana”, sanoo Hedrick. ”Niiden puuttuminen todennäköisesti vaikutti ummetukseeni.,”Mutta on olemassa tarpeeksi kuitupitoista ruokaa—kuivattuja hedelmiä, hummusta, kaurapuuro, linssit ja leseet, muun muassa, että jos sinulle kehittyy vastenmielisyys yksi, voit varmasti poimia tahdissa toinen.
on suositeltavaa, että naiset juoda 10 kupillista nesteitä päivittäin raskauden aikana, mutta jos luulet, että paljon vettä on liian paljon alas, älä huoli—muut nesteet laskea liian. Usein aamuisin jotain lämmintä, kuten yrttiteetä tai kuumaa sitruunavettä, riittää, että asiat saadaan käyntiin. Mitä liikuntaan—20-30 minuutin kävely päivässä voi riittää stimuloimaan ruoansulatusta.,
Jos et syö hyvin ja käyttäessään, ja olet vielä ummetusta, Strydom ehdottaa muuttuvat vitamiineja, kunnes löytää merkin, joka on vähemmän constipating. Kuitu täydentää kuten Ummetuslääkkeitä voi myös saada sinut ulos sitoa ja pidetään turvallisena raskauden aikana. Älä kuitenkaan koskaan ota laksatiivia tai ulosteen pehmennintä ummetuksen hoitoon puhumatta ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa, Wong sanoo.,
Kun Hedrick löytynyt tilapäistä helpotusta vesi-ja All-Bran (”olen sirotellaan sen kaiken”, hän sanoo), pitkän aikavälin helpotusta ei tullut vasta synnytyksen jälkeen, kun hän pystyi palaamaan hänen pre-raskauden ruokavalio, joka sisälsi ”paljon tumma, lehtivihreästä” vastakohtana ”täysin ladattu juustohampurilaista.”Kokemuksestaan huolimatta Hedrick sanoo kuitenkin tekevänsä kaiken uudelleen:” ei ole mitään raskaudenriemuja, jotka olisivat voineet estää minua saamasta lapsia”, hän sanoo.,
Mainos
Synnytyksen ummetus—et ole tehnyt työntää vielä
Toimitus ei välttämättä tarkoita, että pää ummetus suru. (Ja varoitetaan: ensimmäinen suolen toiminta synnytyksen jälkeen voi vaatia rohkeutta. Jos toimitat vaginaalisesti, välilihan alue on vielä paranemassa, ja sinun kannattaa varoa häiritsemästä tikkejä.,) Yhdistelmä ylimääräinen rauta täydentää (kuromiseksi tahansa veren menetys), huumausaineiden (tässä tapauksessa a-C-osassa), rajoitettu liikkuvuus (koska, no, olet juuri oli vauva) ja pelko kipua, kun taas jännittyneisyys voi mennä kaikki osaltaan synnytyksen ummetus. Jos tämä on asia, sanoo Wong, samat säännöt raskauden ummetus soveltaa: kiinni kuitupitoista ruokaa (tavoite 25 grammaa päivässä), kosteuttavat ja liikkua niin paljon kuin voit.
5 noloin raskaus oireet
Miten käsitellä raskaus ripuli,
Vastaa