kun aloitin menopaussin, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä odottaa. En kärsi akuutti migreeni liittyy vaihdevuodet kuusi vuotta, ennen kuin tajusin, että se olin huonomaineiset. Jos olisin tajunnut, miksi minusta tuntui koko ajan niin kauhealta, että olisin voinut ryhtyä toimenpiteisiin avun saamiseksi aikaisemmin, eikä minun olisi tarvinnut kärsiä hiljaisuudessa., Sen jälkeen kun aloin kärsivät vaihdevuodet särkyjä ja kipuja ja taas ei ymmärrä, että nämä olivat oireita vaihdevuodet ja minusta tuli yhä huolissaan siitä, ne voi olla jotain vakavampaa. Tässä postauksessa käsittelen yleisiä vaihdevuosioireita ja-kipuja, joista toivoisin tietäväni ennen vaihdevuosien alkua!
⠀Monet oireita vaihdevuodet ja perimenopause on usein puhuneet, tämä voi johtaa vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, tunne melko yksin ja epävarma niiden oireita., Vaihdevuodet yhteinen kipu on yksi yleisimpiä oireita vaihdevuodet naisilla, ja voi olla yksi vähiten odottaa. Tässä viestissä keskustellaan siitä, miten vaihdevuosi-iän kipuihin ja kipuihin voi suhtautua tehokkaasti, jotta voi nauttia suhteellisen kivuttomasta elämästä.
Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä. Amazon-kumppanina ansaitsen karsintaostoksista.,
Mikä on vaihdevuodet?
vaihdevuodet ovat silloin, kun naisen kuukautiset loppuvat eivätkä he pysty enää luonnostaan tulemaan raskaaksi.
vaihdevuodet johtuvat hormonaalisista muutoksista ja estrogeenitasojen laskusta. Useimmat naiset kokevat vaihdevuodet noin 45-55-vuotiaana, ja useimmat naiset saavuttavat vaihdevuodet 51-vuotiaana., On kuitenkin tärkeää huomata, että vaihdevuodet voivat alkaa missä iässä tahansa ja kestää useita vuosia.
Mitä ovat yleisiä vaihdevuosien oireita?,>Kuumia aaltoja tai värit
nivelsärkyä
lihassäryt
Emättimen kuivuus
painonnousu
nivelkivut
Migreenin
Päänsärky
Tunne himmeä tai huimausta
Pahoinvointi
Muistin menetys
hiustenlähtö
Kuiva iho ja akne
Lyhyt pinna
Mielialan vaihtelut
Masennus
Tunteet vyöryy
Alhainen itsetunto
Turvotus
Kuiva suu
Heikko rakko
sydämen rytmihäiriöitä
Unettomuus
paniikkikohtauksia
aloin menossa läpi vaihdevuodet 40-vuotias ja olen ollut menossa läpi vaihdevuodet nyt noin 10 vuotta, olen kärsinyt lähes kaikki nämä oireet jossain vaiheessa., Osa oireista on tullut ja mennyt, ja osa oireista on pysynyt koko 10 vuoden ajan. Jokainen yksilö on täysin erilainen ja jokaisen oireet eroavat toisistaan.
Mitä ovat vaihdevuosien kivut, säryt ja nivelkivut?,
Koska hormonitasot, kuten Estrogeenin ja progesteronin väheneminen vaihdevuosien aikana, peri-vaihdevuodet nivelkipu voi aloittaa milloin tahansa aikana aikaisin tai myöhään vaiheissa vaihdevuodet ja voi jatkua useita vuosia sen jälkeen, kun viimeinen erä on päättynyt.
Estrogeeni auttaa vähentämään tulehdusta, siksi tasot Estrogeeni lasku, krooninen tulehdus, kuten luu -, nivel-ja lihassärkyä voi lisätä.,
Koska kehon tuotannon hormonien vähenee, se voi olla varsin tavallista, että kipu kasvaa alueilla kuten polvissa, kyynärpäissä, nilkan nivelet, olkapäät, niska ja jotkut naiset voivat kokea vakavia rintojen kipu. Monet naiset myös raportoivat lisääntyneistä merkeistä perimenopausaalisesta selkäkivusta.
lue lisää kiusallinen vaihdevuosien kehon haju täällä
intensiteetti nivelkipu vaihtelee yksilöstä toiseen, mutta muutamia yksinkertaisia elintapojen muutokset voivat vähentää merkittävästi vaihdevuosien kivut ja säryt.,
Migreeni voi olla hyvin vakavia noin vaihdevuodet, ja aiomme keskustella siitä, miten hallita niitä myöhemmin tässä viestissä.
Miten lievittää vaihdevuodet kivut ja säryt luonnollisesti
- Ota kuuma kylpy säännöllisesti.,
Ottaa kuumia kylpyjä ei lievittää nivelkipu ja selkäkipu pysyvästi, mutta se on tehokas tapa saada jotkut tilapäistä helpotusta vaihdevuodet kivut ja säryt. Mikä olisikaan parempi tapa kohdella itseäsi kuin mukava kuuma kupla täynnä kylpy ja kynttilänvalossa!
huomasin myös kuuman kylvyn olevan suureksi avuksi vaihdevuosi-migreenin hoidossa. Kun yksinkertaisesti makasin kasvot ylöspäin pää ja niska osittain veden alla, se toi rauhoittavaa helpotusta migreenikipuun. - käytä kuumavesipulloa.,
Kuumaa vettä pullot voidaan tehokkaasti selkäkipuja ja voi tarjota väliaikainen mukavuutta rankan päivän jälkeen käsitellä vaihdevuodet kivut ja säryt! Lisää itsehoitoideoita voit harjoitella kotona, lue tämä viesti!
- Venyttely.
Vaihdevuodet nivelkipu väsymys voi usein olla ylivoimainen ja
tee arjen yksinkertaisia tehtäviä sietämätön, tämä voi olla turhauttavaa ja sekava kaikille, jotka on tottunut olemaan aktiivinen ja ahkera. Venyttely joka aamu ja ilta kymmenen minuutin ajan paransi huomattavasti nilkkojen, selän ja niskan nivelkipuja., Se auttoi vähentämään niveljäykkyyttä aamuisin ja lievitti myös vaihdevuosioireita ja-kipuja öisin.
- Mindfulness ja meditaatio.
Monet naiset eivät voi odottaa, kärsivät kipu vaihdevuodet ja se voi olla varsin pelottava, kun se yhtäkkiä iskee out of the blue. Mindfulness ja meditaatio auttavat torjumaan vaihdevuosiin liittyvää unettomuutta ja stressiä.
Lue lisää meditaation harjoittelusta tästä viestistä - liikunta säännöllisesti.,
vaihdevuosioireista puhutaan vähiten. Vaihdevuosioireet ovat usein pahempia heti aamusta helpottaen hieman päivän edetessä.
Uinti ja pyöräily ovat hyvä tapa saada säännöllinen liikunta ja vähentää nivelkipuja, tämä on, koska ne ovat ei-paino
laakeri harjoituksia ja ovat paljon ystävällisempiä nivelet kuin käynnissä. - on terveellinen ruokavalio ja syö hyvin.
terveellisen ruokavalion noudattaminen on erittäin tärkeää, jotta menopaussin aikana pysytään hyvin. Se auttaa sinua saamaan oikeita vitamiineja mineraaleja, joita tarvitset terveytesi parantamiseksi., Magnesium -, sinkki-ja kalsiumpitoiset
elintarvikkeet ovat kaikki kriittisiä syötäväksi vaihdevuosien aikana, jotta voimme pysyä hyvin ja hallita vaihdevuosioireita ja-kipuja. - ota usein lepotaukoja.
Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, kuten kotitöitä tai työtä manuaalista työtä, joka näkee sinut seisoo monta tuntia se on tärkeää ottaa frequents lepää koko päivän ja pitää taukoa välillä raskaita tehtäviä.
- Varaa itsellesi hieronta.,
hieronta voi ratkaista kaikki vaihdevuodet särkyjä ja kipuja, mutta se on hyvä tapa alkaa antaa itsellesi self-care, joka on niin tärkeää, kun olet kamppailevat kaikki muut vaihdevuosien oireita liian, se on loistava tapa de-stressiä ja rentoutumaan!
- harjoittele jonkin verran omahoitoa kotona.
Nauti aikaa itsellesi ja yritä huolehtia tarpeistasi. On helppo jatkaa sotilaana, huolehtia muista ja laittaa itsensä viimeiseksi. mutta on hyvin tärkeää muistaa pitää huolta myös itsestään., Saat yksinkertaisia itsehoitovinkkejä, joita voit seurata kotona vain muutamassa minuutissa, lue tämä viesti.
- Saada hyvää yötä sleep
Tämä ei voi olla helppoa, kuten unettomuus ja yöllinen hikoilu ovat yleisiä vaihdevuodet, mutta saada paljon lepoa auttaa sinua laski levännyt ja vähemmän jännittynyt, joka auttaa lihasten kivut ja säryt.
- varmista, että rintaliivisi sopivat oikein.
osa selkä-ja niskakivuista voi johtua huonosti istuvista rintaliiveistä. Monet naiset lihovat vaihdevuosien aikana ja nousevat muutaman kuppikoon., Saada ammatillinen rintaliivit sopiva vähentää riskiä kipu aiheuttama huonosti istuvat rintaliivit!
- Jooga
Jooga voi auttaa rakentamaan keskeinen vahvuus, joka puolestaan auttaa lievittämään selkäkipuja ja nivelkipuja, jotka liittyvät vaihdevuodet.
- Ylläpitää terveen paino
Pitää kehon massa indeksi suositeltua sentiilin pituutesi auttaa laittaa vähemmän painetta painoa kantavien nivelten, kuten lantion nilkat ja polvet.
Miten käsitellä vaihdevuodet kipu lääkitys.,
Jos sinusta tuntuu, että luonnollinen korjaustoimenpiteitä edellä ei auta sinua niin paljon kuin haluat, voit kokeilla over the counter lääkitys kuten Ibuprofeeni. Ibuprofeeni vähentää tehokkaasti nivelten tulehdusta ja auttaa vähentämään selkäkipuun liittyvää tulehdusta. Voit myös harkita kipulääkkeen, kuten parasetamolin, ottamista, jos sinulla on paljon epämukavuutta. On parasta nähdä GP apua koskien tahansa vaihdevuodet hoito.
lääkärisi saattaa keskustella hormonitasapainon tasapainottamisesta hormonikorvaushoidon kanssa vaihdevuosien kipujen ja muiden oireiden lievittämiseksi.,
Vaihdevuodet migreeni kipu
Migreeni on toinen kipu liittyy vaihdevuodet ja se voi nopeasti tehdä sinulle ei enää pysty toimimaan tehokkaasti. Saatat tuntea sinun täytyy makuulle pimeässä huoneessa kunnes se kulkee, mutta tämä ei ole aina mahdollista, jos sinulla on pieni perhe huolehtimaan tai jos olet työskennellyt., Jos luulet olet kärsivät migreeni liittyy vaihdevuodet tai oireita, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa, hän voi antaa sinulle lääkitys yrittää lievittää oireita, tai joissain tapauksissa yrittää estää puhkeamista vaihdevuodet ohittaneilla migreeni.
Se kesti useita vuosia lääkärini antaa minulle lääkitys muodossa Sumatriptaani tabletteja, jotka olivat tehokas keino vähentää minun migreeni oireet, jotta ne siedettävä., Onneksi nyt olen saavuttanut vaihdevuodet migreeni on pysähtynyt tällä hetkellä ja toivon, että he eivät koskaan palaa!
Usein kysytyt Q&
vaihdevuodet ja nivelkivut voivat tulla käsi kädessä. Vaihdevuodet ja särky ovat hyvin yleisiä, koska estrogeenitaso alkaa laskea, nivelet voi alkaa tulla tulehtunut ja alkaa satuttaa., Aikana perimenopause, estrogeenitaso laskee, mutta epäsäännöllinen muoti, joten jotkut oireet voivat tuntua pahempaa klo eri kertaa kuukausi, kuten väsymys ja rintojen arkuus.
säryt ja kivut voivat olla merkki vaihdevuodet jos se esitetään muiden vaihdevuosien tai perimenopausal oireita. Kuitenkin, jos olet huolissasi nivelkipu vaihdevuodet voi tuoda, tai muita kipua ja vaihdevuodet, on aina viisasta päästä tarkastetaan GP.
vaihdevuosioireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, ja useimmat oireet kestävät jopa 10 vuotta viimeisen jakson jälkeen. Kuitenkin, se on vaikea erottaa vaihdevuosien kivut ja säryt ja
yleiset kivut ja säryt, jotka tulevat ikääntymiseen. Jos olet lainkaan epävarma, ota yhteyttä GP: hen.
Se on hyvin yleistä tuntea äärimmäinen väsymys aikana vaihdevuodet ja perimenopause, tämä on aiheuttama vaihtelu hormoneja.,
nivelkipu ja vaihdevuosien oireet tulevat usein käsi kädessä, jättäen meidät kamppailee käsitellä monia oireita samanaikaisesti, tämä voi johtaa tunteita ylivoimainen surua ja väsymystä.
ei ole mitään haittaa yrittää kaikki edellä ehdotuksia auttaa anna itsellesi tilapäistä helpotusta vaihdevuodet kivut ja säryt, kuitenkin täysin ymmärtää, mikä on oikea lääke sinulle se on aina parasta hakea lääkärin neuvoja ennen kuin yrittää mitään muuta.,
lihakset sisältävät estrogeenireseptoreita ja ne heikkenevät kortisolin ja estrogeenitasojen nousun vuoksi. Tämä aiheuttaa lihaskipua ja kroonista väsymystä.
vaihdevuodet sen itse ei ole kivulias, mutta joitakin oireita vaihdevuodet, kuten rintojen arkuus, migreeni aiheuttama vaihdevuodet ja särky voi olla kivulias, mutta kipu voi olla onnistunut, jos se on käsitelty vastaavasti.
nivelkivut vaihdevuodet ovat hyvin yleisiä, vaihdevuodet ja nivelkivut tulevat käsi kädessä sen kanssa, monet naiset kärsivät vuosia. keskustele lääkärisi kanssa siitä, ovatko kipeät nivelesi oire vaihdevuosista.
On olemassa monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä markkinoilla, jotka lupaavat helpotusta vaihdevuosien oireita kuten musta cosh, helokkiöljy, tähti, kukka ja St Johns wort. Jotkut näistä lisäravinteet tulevat vakavia sivuvaikutuksia niin jälleen on viisasta kuulla GP ennen aloittamista mitään luonnollisia korjaustoimenpiteitä.,
Vastaa