nimeni on Katie Marie Peterson ja aloitin laihtuminen matkaa. Maaliskuuta 31, 2013. Kahden kuukauden kuluttua onnistuin pudottamaan 40 kiloa. Kun aloitin matkani, olin 211-kiloinen ja olin aika murtunut.
olen mennyt yli että kohta, ja olen työskennellyt kovasti ja sen jälkeen 2 kuukautta en painotettu 165.6 kiloa, joka tarkoittaa, että olen menettänyt 45.4 kiloa. Ja se tuntuu uskomattomalta!,
Miten Menettää 40 Kiloa
en halua auttaa ketään, joka yrittää menettää 40 kiloa, melko paljon kertoa, mitä olen tehnyt. Alussa en ollut yhtä hyvä, mutta nyt olen tehnyt rutiinia. Muuten, rutiinit todella auttaa laihtua.
treenata Kovaa
– olen treenannut joka päivä, 7 päivää viikossa. Tiedän, että kuulostaa hieman yli laidan, mutta jos yrität menettää 40 kiloa 2 kuukautta, ja et halua saada se takaisin heti, sinun todella täytyy käyttää kovaa.
– olen treenannut 2 tuntia crosstrainerillä joka ikinen päivä., Laihdutusmatkani alussa en pystynyt treenaamaan niin paljon kuin nyt. Joten tekisin ehkä 100 minuuttia päivässä, enkä tajunnut, että on olemassa vastarintatasoja. Tein nollatasoa, mutta yritin silti.
– Minun syöminen ei ollut paras, mutta jos todella haluat menettää jopa enemmän painoarvoa kuin 40 kiloa, sinun täytyy aloittaa syömällä hyvin alusta asti. Kirjoitan joka päivä ylös, mitä syön ja mitä treenaan ja se todella auttaa minua jatkamaan jäljittämistä., Katsoin mitä söin ja olen ensimmäistä päivää töissä olin, kuten:
”olen tehnyt todella hyviä, minulla oli papu ja muik burrito lounas ja illallinen minulla oli käsi täynnä Muroja ja kaksi tacoa. Pärjäsin hyvin tänään.”
ihmettelin, miksi en ollut menettää niin paljon painoa. 🙂
– olen ollut menettää jatkuvasti 5 kiloa joka ikinen viikko 8 viikko, olen menettänyt 4 kiloa vain 4 päivää. Tämä tarkoittaa, että se, mitä teen, toimii yhä. Tämän takia kirjoitin tämän postauksen, koska uskon, että nämä tulokset toimivat sinullekin.,
syö vähemmän ja terveellisesti
olen syönyt Cheerioita kuin muut. Ne ovat 110 kaloria annosta kohti (yksi kuppi) ja verrattuna muihin viljoihin ne ovat vähäkalorisia ja maistuvat todella hyvältä.
olen syönyt joka aamiaisella kulhollisen Cheerioita ja sitten lounaalla salaattia ja vähän viinirypäleitä. Tiedän, ettei kukaan pidä salaatista, mutta jos haluat laihtua 40 kiloa kahdessa kuukaudessa, sinun on syötävä sitä.
illalliseksi minulla on toinen kulhollinen Cheerioita ja välipalaksi pari hedelmää.
Tänään olin melkein koko pakkaus viinirypäleet itselleni ja sitten juoksi kolme kilometriä!, Tänään on tämä vähäkalorinen annos parsakaalia, porkkanaa, selleriä, sipulia, ruusukaalia, munanvalkuaisia ja pistaasipähkinöitä. Ei mausteita eikä öljyä! Tässä kuva:
kaksi erilaista herkullista lounasvaihtoehtoa: kvinoa wrap tai tomaatti basilika pesto sandwich. Kuva alla:
Joten, jos haluat menettää 40 kiloa kahdessa kuukaudessa, suosittelen sinua:
- treenata 2 tuntia elliptinen joka ikinen päivä. Ja jos et pidä elliptisestä, kokeile total body workout-ohjelmaa.
- syö vähäkalorisia viljoja kuten Cheerioita, paljon salaattia, hedelmiä välipalana ja kasviksia.,
Tämä ohjelma on äärimmäinen, joten tunnet itsesi todella väsyneeksi. Ole varovainen ja jos et voi hyvin, lopeta tämä prosessi. Näin olen sen tehnyt ja se toimi minulle. Toivottavasti se toimii hyvin myös sinulle, ja onnistut laihtua 40 kiloa kahdessa kuukaudessa, kuten minäkin.
tässä on ennen ja jälkeen kuvan. Kuten näette, olen niin varma, että jätän miehekkäät treenishortsini sivuun. Ja kyllä, minulla on Tissit. 🙂
Vastaa