Kun olet seuraavissa laihtuminen suunnitelma, kuten Terve Äiti suunnitelmia, on tärkeää ottaa mittauksia sekä käyttää asteikot mitata oman laihtuminen tuloksia.
Myös, Jos olet aloittanut harjoittelun, voit olla virkistävä ylös ja saada lihasmassaa, joka tarkoittaa, että asteikot eivät liiku – mutta olet todennäköisesti löytää, että mittaukset on itse asiassa laskenut.
joten on tärkeää ymmärtää, että usein huomaa, että vaikka kiloja ei ole karissut, on itse asiassa laihtunut senttimetrejä. Se on hyvin motivoivaa.,
Voit myös klikkaa tästä oppia siitä, mitä voi tapahtua, jos asteikot eivät liiku.
Miten ottaa kehon mitat – Top vinkkejä
- Aina käyttää kankaalla mittanauha, ei metallia, koska se on paljon tarkempi.
- Tee mittaukset alaston ensimmäinen asia aamulla, se on paras tapa välttää vaatteet saada tavalla sekä ohjauksen selkeä aterian jälkeen turvotus.,
- Hengittää normaalisti ja älä ’imee’ saada parempi numero, koska se ei voi heijastaa totta tilastot.
- mittaa peilin edessä, että nauha on suora. Tämä on erityisen tärkeää lantion mittaamisessa, sillä on vaikea nähdä, onko nauha linjassa.
- muista kirjoittaa ne muistiin, koska niitä kaikkia olisi mahdotonta muistaa. Lisäksi voit sitten nähdä edistymisesi ajan mittaan.
- vedä nauha niin, että se on napakka mutta ei liian tiukka.
- vastaa mittaustasi., Jos sinun täytyy, kirjoita muistiin tarkalleen, missä olet mitannut, jotta muistat joka kerta, kun teet sen.
Kun olet valmis, Pidä kirjaa tärkeimmistä tilastoistasi Healthy Mummy free member tracking-sivulla.
Rinnat
Aseta toinen pää mittanauha täysillä osa rintaa, joka on yleensä teidän nänni. Kääri loput teipistä selän ympärille ja kainaloiden alle liittyäksesi takaisin ylös.
Rinnassa
Tämä on mitattu hieman alle rinnat, missä bra linja menee.
vyötärö
vyötärösi on helppo löytää., Se on luonnollinen kertainen, että saat, kun kumarrut toiselle puolelle. Se sijaitsee aivan napasi yläpuolella, se on yleensä pienin osa ylävartaloasi.
Aseta nauhan toinen pää napasi yläpuolelle ja tuo nauhan toinen puoli selän ympärille liittyäksesi uudelleen.
Vatsa
Käytä navasta kuin mittauskohdat vatsaan. Tärkeintä on vain olla johdonmukainen ja tämä tekee siitä erittäin helppoa.
lonkat
mittaa lantion tai pohjan leveimmästä kohdasta., On todella tärkeää olla peilin edessä tälle, koska on vaikea nähdä, onko nauha tasolla.
Reidet
Käytä täysillä osa reiteen, kun kohta mitata. Tämä voi olla joskus niin hieman erilainen jokaisella jalalla, joten sinun täytyy mitata molemmat erikseen.
olkavarret
jälleen Kerran se on täysillä osa, jonka haluat mitata. Muista kirjoittaa mittaus kunkin varren erikseen. Usein hallitseva käsivarsi voi olla lihaksikkaampi (koska sitä käytetään laukkujen, vauvojen ja ostosten nostamiseen), jotka voivat vaikuttaa lukumääriin.,
Vasikat
kummallakin jalka, toimenpide, suurin osa säären.
Ja muista, että vaaka ei aina kerro totuutta,
Kun aloitat tekee harjoituksen ja kevyt laakeri liikunta voit saada lihasmassaa kudosta, aine, joka painaa enemmän ja on tiheämpää kuin rasvaa. Voit siis itse asiassa nähdä vaa ’ an määrän kasvavan. Vaikka vaaka ei välttämättä liiku,se ei tarkoita, etteikö pienenisi. Lihas on tiheämpää kuin rasva, joten se vie vähemmän tilaa., Voit olla pienemmät housut koko ja ei saa mitään kevyempi mittakaavassa – ja tämä on miksi suosittelemme ottamaan mittauksia viikoittain sekä punnitus itseäsi.
Se on myös hyvä asia huomata, että tämä ylimääräinen lihasmassaa kudosta on lisätty etuja – ei vain aiotte näyttää pienemmältä, mutta lihas auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, joka auttaa polttamaan enemmän rasvaa – win-win!
Ja nähdä paljon paino tappio tulokset äidit käyttämällä suunnitelmia klikkaa tästä
oletko valmis olla Terve Äiti? Liity 28 päivän Painonpudotushaasteeseen tänään.,
Jos olet haluavat laihtua ja parantaa energia – puhumattakaan – auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia – 28 Päivää Laihtuminen Haaste on mahtava ohjelma tarkistaa.,
28 Päivää Laihtuminen Haaste sisältää:
- 28 päivän kotona käyttää rutiineja (ei kuntosali tarvita) – video opetusta
- Muokattava ja imetyksen sopivan aterian suunnitelmia (mukaan lukien 7 Päivää Puhdistaa)
- Haaste yhdistyvät Pilates harjoituksia välein ja circuit training (HIIT)
- Sopii basic advanced fitness-tasot
- tuhansia HELPPO TEHDÄ reseptejä!
lisätietoja 28 päivän PAINONPUDOTUSHAASTEESTA klikkaa tästä
Vastaa