yksi yleisimmistä komplikaatioita vilustuminen ja flunssa on, että lima vaikuttaa keuhkoihin. On olemassa useita tehokkaita tekniikoita, jotka voivat estää ja puhdistaa ylimääräistä limaa. Nämä tekniikat ovat hyödyllisiä myös pitää keuhkot puhtaat ympäristöt, jotka täyttää ne pilaantumisen ja allergeeneja.,
hengittäminen vahos puhdistaa keuhkot
vahos tai vaporizations ovat perinteinen korjaamiseksi, että me muistamme, kun ruuhkia ja yskä tullut suuri riesa. Ne ovat erittäin tehokkaita, koska lämpöä ja kosteutta lievittää ärtynyttä limakalvon keuhkoputket ja hyväksi nesteytys limaa ja sen expectoration. Ne myös helpottavat välittömästi hengittämistä.
voit tehdä vahos salvia tai eukalyptus, kaksi kasvit, joiden eteeriset öljyt estävät kerto-akkuja., Kuumenna kattilassa 3 litraa vettä ja kun se kiehuu, lisää 10 g tuoreita eukalyptuksen tai salvia lehtiä. Anna kiehua 10 minuuttia miedolla lämmöllä ja poista potin lämpöä. Varo polttamasta itseäsi, nojaa kattilan päälle ja peitä pyyhkeellä. Pidä silmät kiinni ja hengitä hitaasti ja syvään.
vahoja voi valmistaa myös eteeristen öljyjen kanssa. Voit tehdä tämän keittämällä kupin vettä ja pudottamalla siihen noin 10-15 tippaa eteeristä öljyä. Edetkää samalla tavalla sisäänhengittääksenne vahoja. Sopivimmat eteeriset öljyt ovat eukalyptus, timjami ja Melissa.,
yskän pakottaminen hallitusti
yskä on elimistön mekanismi liman vapauttamiseksi. Siksi, kun yskä on tuottavaa, ei ole suositeltavaa estää sitä lääkkeillä.
emme voi varovasti pakottaa yskä hyväksi poistua räkä:
- istu hartiat rentoina ja jalkapohjat hyvin tuettu lattialla.
- risti kätesi vatsallesi.
- hengitä hitaasti nenän kautta.
- hengitä hitaasti nenän kautta, kun nojaat eteenpäin ja painat käsivarsiasi vatsaa vasten.,
- yski kaksi tai kolme kertaa tämän uloshengityksen aikana; pidä suu auki.
- toistaa muutaman kerran.
asennot valua limaa
voit hyväksyä asentoja, jotka helpottavat liman vaikutuksesta painovoima:
- makaa selälläsi matolla tai sängyssä.
- laita lanteiden alle tyynyjä tai tyynyjä niin, että ne ovat rintaa korkeammalla.
- hengitä hitaasti nenän kautta ja hengitä vielä hitaammin-kaksi kertaa pidempään-suun kautta.,
- pysy poseerauksessa ja suorita tämä hengitys 5-10 minuuttia.
- voit toistaa harjoituksen makaamalla ensin toisella puolella, sitten toisella ja lopuksi vatsalla. Muista, että rintakehän on aina oltava lantiota matalampi.
suorittaa lyömäsoittimet rinnassa
taputus, napauttamalla tai lyömäsoittimet rinnassa ja kämmenissä kupattavana on tehokas tekniikka, joskus edistää irtoaminen lima. Se voidaan suorittaa yhdessä asentojen kanssa., On parasta, jos fysioterapeutti kertoo, miten se tehdään oikein.
tämä tekniikka on tarkoitettu vain terveille ihmisille. On syytä huomata, että se ei sovellu pienille lapsille, koska se voi aiheuttaa bronkospasmin. Se on myös erityisesti vasta-aiheinen potilailla, joilla on kystinen fibroosi ja bronchoestasis.
juo vihreää teetä
vihreä tee sisältää antioksidantteja runsaasti, että vähentää tulehdusta keuhkoissa ja suojella herkkä kudoksia., Teen lisäksi voit sisällyttää ruokalistoihisi tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita, kuten kurkumaa, vihreitä lehtivihanneksia, kirsikoita, mustikoita, oliiveja, pähkinöitä ja palkokasveja.
voit lisätä myös mausteisia ruokia, kuten rustiikkista retiisiä, wasabia tai sinappia, jotka auttavat tekemään eritteistä nestemäisempiä.
Juuri valmistettu piparjuuri, kuuma sinappi ja wasabi (Japanilainen piparjuuri) kaikki auttaa nesteyttää keuhkoputkien eritteiden. Syö niin paljon kuin kestät.
muista, että nesteytys on välttämätöntä limasta eroon pääsemiseksi., Juo teen lisäksi noin 2 litraa vettä päivittäin, kun sinulla on räkää. Osa nesteestä voit ottaa muodossa liemet ja kestoista lääkekasveja yskänlääke vaikutus.
Vastaa