kukapa meistä ei ole jonkun niiden ohi he eivät voi täysin unohtaa? (Putki alas, hyvin käyttäytyviä tyyppejä siellä takana; muut 99 prosenttia meistä!) Ehkä hän on 10 vuoden takaa; ehkä hän on 10 minuutin takaa. Joko niin, ansaitset eteenpäin—ja kyllä, se on mahdollista, sillä kun sydän saattanut olla rikki (kiitos, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor ei vain puhaltanut kuumaa ilmaa: selviät kyllä., Auttaaksemme sinua kysyimme psykologeilta, parisuhdeasiantuntijoilta ja naisilta, jotka ovat laskeneet nenäliinan alas, miten päästä toiselle puolelle. Lue ja lakkaa itkemästä.
Askel 1
Leikkaa Pois Kaikki Yhteystiedot
aloitetaan perus määritelmä: ”ota Yhteyttä” sisältää sekä ilmeinen (puhelut ja kohtaaminen) ja salainen (tekstit ja tweets). Se on vaikeaa. Mutta puhdas ja täydellinen tauko on olennaisin osa päästä yli jonkun, sanoo Lisa Daily, kirjoittaja Stop Getting Dumped! ”Sen avulla voit aloittaa paranemista.,”Sen Kristin, 27, oppi kantapään kautta, kun asiat päättyivät hänen exäänsä. ”Joka kerta, kun suostuin hengailemaan hänen kanssaan, se palautti mieleeni toipumiseni. Kaikki tunteeni tulisivat takaisin, jättäen minut hämmentyneeksi ja loukkaantuneeksi uudelleen, koska hän ei tuntenut samoin, nainen kertoo. ”Lopulta sanoin, ei enää. Silloin pääsin vihdoin hänestä yli.”Jos olet se, joka teki polkumyynnin, älä syyllisty-call(yleinen naisten impulssi!); se pitää sinut sekaisin hajoamiseen multa ja antaa kaveri vääriä toiveita.
entä jos radiohiljaisuus ei ole vaihtoehto, koska vaikkapa työskentelette yhdessä?, Jättäydy pois tapahtumista, joihin sinun ei ehdottomasti tarvitse osallistua, sanoo Daily ja vastustaa halua pumpata yhteisiä ystäviä tai työtovereita tietoja. Kun sinun täytyy olla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, pidä se lyhyenä ja pidättäydy kaikista rakkauden tai sodan julistuksista. Voit ilkkua myöhemmin siitä, miten kelluva asenteesi teki hänet hulluksi.
Vaihe 2
Ei makaa Hänen Kanssaan Joko!
Katso, se on houkuttelevaa—olet onneton, olet kiimainen, olet ihminen. Mutta … älä., Jopa lääkärit sanovat niin: ”Kun nainen saa orgasmin, hormoni oksitosiini vapautuu, joka aiheuttaa tunne liitetiedoston,” sanoo seksuaalikasvattaja Logan Levkoff, Ph. D. ”Seksi tekee sinusta tuntuu liimattu ex, joka selvästi on vain sekoittaa asiaa.”Ja jopa ilman kehon kemiaa pettää sinua, ex sukupuoli voi olla hankalaa. ”Jos makaisin hänen kanssaan, olisi odotuksia, että jokin voisi muuttua”, Eryn, 34, sanoo. ”Epävarmuus siitä, etten tiennyt, missä seisoin, tappaisi minut.,”Muista tämä mantra Daily:” ansaitsen olla jonkun kanssa, jonka kanssa voin olla onnellinen koko ajan, ei vain silloin, kun olen alasti.”Työnnä se tietokoneeseen, alusvaatelaatikkoon, minne vain tarvitset perspektiiviä nopeasti.
Vaihe 3
Mennä Eteenpäin ja Rypeä
”minulla on niin monet naiset minun käytännössä, jotka ovat häpeissään, että he ovat tuhonneet yli hajoamiseen”, sanoo Debbie Magids, Ph. D., New York City terapeutti ja kirjailija Kaikki Hyvät Eivät ole Otettu. ”Mutta on ihan ok—ja oleellista, että toipuminen tuntuu pahalta. Täytyy pystyä sanomaan, että rakastin tätä ihmistä ja kaipaan häntä., Jos et sure, et voi hyväksyä sitä.”
Laittaminen pois sääli puolue vain tulla takaisin purra sinua. Ajatellaanpa Elizabethia, 32, joka antoi itselleen vain yhden päivän aikaa itkeä, kun hänen kolmivuotinen suhteensa päättyi. ”Asiat olivat olleet huonosti jo jonkin aikaa, joten ajattelin jo itkeneeni tarpeeksi. Halusin vain jatkaa elämääni, hän kertoo. ”Mutta kolme kuukautta myöhemmin tajusin, että tämä henkilö, jonka luulin meneväni naimisiin, oli nyt muukalainen. Olin murtunut ja tein täydellisen takaiskun masennukseen.,”Mitä hänen olisi pitänyt tehdä noina alkuaikoina? Kaikki kliseiset hajoamiseen rituaaleja—bad-TV-maratoneja, mani-ja pedikyyrejä, sitomista itsesi koira—että Magids sanoo todella toimii, jopa kohta: ”saat kurjuutta siirtää noin kaksi viikkoa.”Siihen mennessä olet kärsinyt tarpeeksi; aika siirtyä eteenpäin.
Vaihe 4
Mieti, Mikä Meni Vikaan (ja Oikealla)
tämä yksi sinun on puolueeton ystävä, joka kertoo sinulle totuuden, varovasti. Kysy häneltä, mitkä hänen mielestään asiat olivat, etsi sitten malleja aiemmista suhteista, jotta voit välttää toistamasta rakkaushistoriaa., Kathleen, 29, sanoo: ”ystäväni auttoivat minua näkemään, että lankean miehiin, joiden kanssa minulla ei voisi koskaan olla tulevaisuutta. He asuvat eri puolilla maata tai työskentelevät 24/7 tai ovat aivan liian nuoria.”Muista puhua positiivisia, liian, kertoo matchmaker Steve Ward, coauthor Crash Course in Love ja isäntä VH1: n todellisuus dating ja suhde-sarja Kovaa Rakkautta. ”Mieti, mikä sai sen suhteen toimimaan, mikä teki sinut onnelliseksi. Kun tunnistaa oman osansa hyvässä ja pahassa, pärjää paremmin seuraavassa suhteessa.,”
Vaihe 5
Laita Itsesi Ensin
”Kun pääsin läpi alkuperäisen suree sen jälkeen, kun viimeinen hajoamiseen, aloin matkustaa jälleen, on otsatukka ja jopa juoksi 10K”, sanoo Joanna, 26. ”Olen paljon onnellisempi ilman häntä.”Claudialla, 30, oli samanlainen kokemus. Itkuvaiheen jälkeen hän sanoo: ”palasin vapaaehtoistyöhön ja tanssitunneille. Löysin uuden työpaikan ja ostin auton. Ihminen, joka olen tänään, ei ole lainkaan sellainen kuin minä olin hänen kanssaan—olen niin paljon parempi.,”
tehdäksesi oman ihmemuutoksesi, tee se, mikä tekee olosi hyväksi. Ilmoita ystävillesi, että tarvitset illallisia ulkona, elokuvailtoja ja onnellisia tunteja kaikkialla-alkaen nyt! Liikunta auttaa myös, varsinkin jos elpyminen on mukana meidän hyviä ystäviä M&M. ”sen Jälkeen, kun viimeinen hajoamiseen, treenata oli siunaus,” sanoi Lucy, 32. ”Juokseminen ja tunneilla käyminen sai minut tuntemaan itseni voimakkaaksi ja itsevarmaksi—kaksi asiaa, joita en ollut parisuhteessani. Kaikki ne hyvän olon endorfiinit roikkumassa ei sattunut myöskään!,”
Vaihe 6
siirrä EKTR: ää eteenpäin, jo
asiantuntijamme ovat yhtä mieltä siitä, että jossain vaiheessa on pakko ryhdistäytyä, vaikka se tarkoittaisi hetken teeskentelyä. Hanki tämä: Ihmiset, jotka toimivat onnellinen hymyilevät enemmän, nauraa, halasimme—oikeastaan tullut onnellisemmaksi, tutkimus osoittaa. ”Se on itseään toteuttava ennustus; vt onnellinen piirtää ihmiset sinulle”, sanoo Sonja Lyubomirsky, Ph. D., University of California at Riverside psykologi ja kirjailija, Miten Onnen. Liz, 33, sanoo: ”Olin kuolemassa sisälle, kun aloin seurustella uudelleen kaksi kuukautta eroni jälkeen., Mutta liikkeiden läpikäyminen sai minut tottumaan ajatukseen olla jonkun uuden kanssa.”Tärkeintä? ”Kipu on väistämätöntä. Kärsimys on vapaaehtoista.”Se on vähän buddhalaista viisautta, ja se on totta. Sydän on saatettu saada särkymään, mutta myös parantumaan.
Lisää Glamour:
Vastaa