Miten saan lapseni nukkumaan läpi yön?

miksi vauvani ei nuku läpi yön?

on kaikenlaisia syitä, miksi vauva voi herätä läpi yön. Esimerkiksi:

• hän saattaa tarvita syötteen. Vastasyntyneillä ja nuorilla vauvoilla on pieni vatsa, joka ei kestä paljon., On normaalia, että vastasyntynyt nukkuu vain kaksi tai kolme tuntia ennen kuin tarvitsee rehua uudelleen (BASIS nda).
• hän saattaa haluta lohtua ja rauhoittumista yön aikana.
• hän saattaa tarvita apua rauhoittuakseen ja tietääkseen, että on aika nukkua. Johdonmukainen nukkumaanmenorutiini joka yö voi auttaa (NHS 2018).
• Hän voi olla sairas, kasvukipuja tai kasvupyrähdys – kaikki nämä voivat häiritä hänen nukkua (NHS 2018).

Jos vauva herää yöllä, uni on häiriintynyt liian (Kemplerin et al 2016)., Jatkuva väsymys voi saada sinut tuntemaan olosi oikukkaaksi ja ärtyisäksi ja toimintakykyisemmäksi (Kempler et al 2016). Unen puutteen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen (Kempler et al 2016) välillä on myös yhteyksiä, joten on tärkeää varmistaa, että sekä sinä että lapsesi saatte riittävästi unta.
monet vauvat jatkavat heräämistä läpi yön monta kuukautta, vaikka heillä ei olisikaan nälkä. Mutta useimmat vauvat nukkuvat säännöllisesti läpi yön, kun he ovat vuoden vanhoja (PERUSTA, nda)., Jos selviät yöaikaisista keskeytyksistä, saatat haluta odottaa ja antaa vauvan nukkua yön läpi omaan aikaansa. Mutta jos on vaikea selviytyä unen puutteesta ja se vaikuttaa siihen, miten vanhempi vauva, voi olla aika kokeilla jotain uutta.

mitä voin tehdä auttaakseni lastani asettumaan?

nämä taktiikat voivat auttaa vauvaa nukkumaan paremmin ja asettua takaisin nukkumaan.

• Auttaa lapsesi saada tietää ero päivän ja yön välillä., Päivän aikana pitää asiat kevyt ja kirkas ja aktiivinen – avaa verhot, pelata pelejä ja tehdä paljon melua. Yöllä himmennä valot, pidä asiat hiljaisina ja anna lapsellesi rauhoittavia halauksia sen sijaan, että leikkisit hänen kanssaan. Tämä auttaa häntä asettamaan kehon kellon ja oppimaan eron päivän ja yön välillä (NHS 2018).
• Anna vauvallesi mahdollisuus nukahtaa yksin. Vauvan luonnollinen uni-herätyskierto (vuorokausirytmi) alkaa kehittyä, kun hän on noin kuuden viikon ikäinen (Maclean 2015). Se tarkoittaa, että hän alkaa nukkua enemmän yöllä ja vähemmän päivällä., Kun vauva on noin kolme kuukautta vanha, hän voi aloittaa riitojen itsensä ja menee nukkumaan, mutta ei kaikki vauvat (St James-Roberts et al 2015)! Voit kannustaa lapsesi tehdä tämän laittamalla hänet alas hänen takaisin, kun ruokkia, kun hän on unelias, mutta vielä hereillä ja nähdä, onko hän voi nukkua, kun olet lähellä (NHS 2018) . Voit kokeilla myös rauhoittavaa lausetta, ääntä tai sanaa, kuten ”Ssh” tai ”It’ s sleepy time”. Toista tämä lapsellesi, kun hän varovasti ajautuu pois, joten hän alkaa yhdistää sen nukkumaanmenoaikaan ja uneliaisuuden tunteisiin.,
• Aseta yksinkertainen nukkumaanmenorutiini. Voit ottaa käyttöön rauhoittavan nukkumaanmenorutiinin noin kolmelta kuukaudelta (NHS 2018). Aloita rutiinisi noin tunti ennen kuin aiot laittaa lapsesi nukkumaan (Mindell and Williamson 2018). Television sammuttaminen, valojen himmentäminen ja toiminnan lopettaminen asettavat kohtauksen ja auttavat vauvaa rentoutumaan.

mikä on hyvä nukkumaanmenorutiini?

voisit aloittaa rauhoittavalla kylpyllä ja sitten popata vauvasi hänen pyjamaansa. Seuraa sitten tarina tai kehtolaulu. Voit myös kokeilla antaa lapsellesi rauhoittava hieronta.,
Jos hän ei asetu ruokailun jälkeen, kokeile ottaa rauhoittavaa ihoa iholle aikaa lempeällä keinutuksella (Unicef 2017). Tai jos imetät, voit yrittää tarjota rintaasi uudelleen, jos vauva on vielä nälkäinen (Unicef 2017).
johdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini vähitellen anna vauvan tietää, että on aika mennä nukkumaan (NHS 2018). Nukkumaanmenorutiinit kannattaa viimeistellä huoneessa, jossa vauva nukkuu (IHV 2014). Muista, että lapsesi pitäisi nukkua samassa huoneessa kuin sinä ensimmäisen puolen vuoden ajan.,

mitä uniharjoittelumenetelmiä voin kokeilla?

Unitreeni kuvaa mitä tahansa menetelmää, jolla autat lastasi rauhoittumaan uneen. Se ei ole kaikille ja monet vanhemmat eivät kestä nukkua koulutus menetelmiä, jotka voivat tarkoittaa vauva itkee puolestasi, jopa lyhyen aikaa., Mutta jos sinusta tuntuu, että sinun tai kumppani eivät saa tarpeeksi unta pystyä katsomaan kun vauva päivän aikana, ilman tunnetta itkeä, katkeria ja nukkua riistetty, se voi kannattaa yrittää.
Jos luulet lapsesi olevan valmis, voit kokeilla kontrolloitua itkumetodia. Tämä tarkoittaa sitä, että annat lapsesi itkeä vain muutaman minuutin, ennen kuin palaat hänen luokseen ja tarjoat lohtua ja vakuuttelua. Voit vähitellen pidentää aikaa jokaisen vierailun, ennen paluuta (BASIS ndb). Aluksi pari minuuttia ja vähitellen rakentaa jopa 10 minuuttia (Simon et al 2014).,
voit varovasti taputtaa ja rauhoitella lastasi, kun hän on vielä sängyssään tai noutaa hänet ylös ja laskea hänet alas uudelleen. Se on täysin sinusta kiinni. Kun asetat hänet, pidä se matalana ja hiljaa, ennen kuin poistut huoneesta uudelleen (Simon et al 2014).
voi olla vaikea kuulla vauvan itkevän, vaikka se olisi vain lyhyen aikaa ja monet vanhemmat kokevat sen stressaavana. Lyhyellä tähtäimellä hallittu itku toimii, samoin kuin muut uniharjoittelumenetelmät, jotka auttavat vauvaa nukkumaan, kuten No-tears-lähestymistapa (BASIS ndc).,
vakuuttele, että uniharjoittelusta ja sen vaikutuksista vauvoihin on tehty paljon tutkimusta. Todisteet osoittavat, että jättää vauva itkeä lyhyen aikaa ei tee hänelle mitään haittaa (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Kuitenkin, varmista, että pidät aikoja voit jättää vauva ei ole enää kuin kymmenen minuuttia, välttää hänen tulossa ahdistunut (Mancz & Wigley 2017).

Jos ohjattu itku ei ole sinua varten, on olemassa muita ”ei kyyneleitä” lähestymistapoja voisit kokeilla, auttaa vauvaa nukkumaan.
monet uniasiantuntijat ehdottavat”asteittaista vetäytymistä”., Tämä tarkoittaa, että nukutat lapsesi, kun hän on unelias mutta hereillä. Sen sijaan, että jättää vauvan huone, pysyä hänen pinnasänky, kunnes hän nukahtaa, taputtaen ja silitti häntä, kun hän tarvitsee rauhoittelua. Aikana muutaman yön, vähitellen siirtyä kauemmas hänen pinnasänky, kunnes vauva voi nukahtaa ilman sinua on huoneessa hänen kanssaan (Seckington ja Baills 2013).
toinen kokeilemisen arvoinen lähestymistapa on pick-up, put-down-menetelmä. Jos vauva herää ja itkee puolestasi, mene hakemaan hänet ja lohduttaa häntä rauhoittavalla ”Ssh: lla”, kunnes hän rauhoittuu., Laita sitten lapsesi takaisin sänkyynsä.
mikään yksittäinen uniharjoittelumenetelmä ei toimi kaikille vauvoille. Joten älä huoli, jos yksi tietty menetelmä ei sovi lapsellesi. Jätä se pariksi viikoksi, ja yritä uudelleen, tai eri lähestymistavalla, nähdä, mikä toimii.

Visit our community

kamppailee unettomien öiden kanssa? Hanki vinkkejä ja neuvoja, ja purkaa tunteita muille samassa veneessä, ystävällisessä yhteisössämme.