Tunne alhainen tai ahdistunut on normaali reaktio, kun olet menettänyt työsi, irtisanottu, tai olet kamppailee velkaa.
saatat tuntea, käyttäytyä tai ajatella tuntemattomilla tavoilla. Mutta se ei välttämättä tarkoita, että kärsit masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöstä.
Miten selviytyä rahoitusmarkkinoiden stressi
Pysyä aktiivisena
Pidä nähdä ystävillesi, pidä CV: si ajan tasalla, ja yritä pitää maksaa laskut., Jos sinulla on enemmän aikaa, koska et ole töissä, tehdä jonkinlaista liikuntaa – liikunta voi parantaa mielialaa, jos et tunne alhainen.
Katso get fit for free ideoista, miten liikutaan tuhlaamatta rahaa. Voit myös etsiä liikuntatunteja ja urheiluseuroja läheltä asuinpaikkaasi.
kohtaa pelkosi
esimerkiksi velkaantuessa saat neuvoja siitä, miten velkasi priorisoidaan. Kun ihmiset ovat ahdistuneita, he välttävät joskus puhumasta toisille. Jotkut voivat menettää luottamuksensa ajamiseen tai matkustamiseen., Jos näin alkaa tapahtua, näiden tilanteiden kohtaaminen yleensä helpottaa niitä.
Älä juo liikaa alkoholia
joillekin ihmisille, joilla on rahaa huolestuttaa, alkoholi voi tulla ongelma. Voit juoda tavallista enemmän tavaksi käsitellä tunteitasi tai vain täyttää aikaa. Alkoholi ei kuitenkaan auta käsittelemään ongelmiasi ja voi lisätä stressiäsi.
saat vinkkejä alkoholin vähentämiseen.
älä luovu päivittäisestä rutiinistasi
nouse normaaliaikaan ja pysy tavanomaisessa rutiinissasi., Jos menetät rutiinisi, se voi vaikuttaa syömiseen-voit lopettaa ruoanlaiton, jättää aamiaisen väliin, koska olet vielä sängyssä tai syödä välipaloja kunnon aterioiden sijaan.
saat vinkkejä terveelliseen syömiseen, Lue sivuiltamme terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta ja siitä, miten syö hyvin budjetilla.
Enemmän apua rahaa ongelmia
citizens Advice
citizens Advice on hyvä paikka saada tietoa etuuksista, miten käsitellä velka, mitä olet oikeutettu, jos olet irtisanotuille ja jotka puhua, jos olet vaarassa menettää home.
GOV.UK
GOV.,UK on tietoa:
- irtisanominen ja irtisanominen
- hyödyt
- toimitusjohtaja velka
Löytää uusi työpaikka
löytää työtä osa GOV.UK tarjoaa paljon neuvoja ihmisiä, jotka etsivät työtä, mukaan lukien vinkkejä kirjoittaminen CV, suunnittelu työsi metsästää ja hakea työpaikkaa verkossa.
velkaantumisesta selviytyminen
Kansalaisneuvonta tarjoaa apua velkaantumiseen.,
Muita järjestöjä, jotka tarjoavat hyödyllisiä neuvoja verkossa ovat:
- Money Advice Service, tai soita 0800 138 7777 maanantaista perjantaihin, klo 8 6pm
- Kansallinen Debtline, tai soita 0808 808 4000 maanantaista perjantaihin, klo 9 8pm
- StepChange Velkaa Hyväntekeväisyyteen, tai soita 0800 138 1111 maanantaista perjantaihin 9am to 5pm
Mielenterveys ja rahaa
hyväntekeväisyys Mielessä on rahaa ja mielenterveys-osiossa verkkosivuillaan, joka sisältää neuvoja siitä, miten hallita velka.,
Henkinen Terveys & Rahaa Neuvonta tarjoaa tietoa ja neuvoja kaikille kamppailee rahaa, koska psyykkinen sairaus, tai joiden taloudellinen tilanne vaikuttaa heidän henkistä terveyttä.
milloin sinun pitäisi saada lääkärin apua?
useimmat ihmiset, jotka kokevat henkistä ahdistusta, piristyvät muutaman päivän tai viikon kuluttua ja tuntevat sitten kykenevänsä vastaamaan haasteisiin, kuten uuden työpaikan löytämiseen.
katso GP: tä, jos olet vielä muutaman viikon kuluttua huolestunut, ahdistunut tai masentunut., Jos luulet sen auttavan, GP voi neuvoa sinua oman alueesi psykologisen terapian palveluista.
voit myös viitata suoraan lähelläsi olevaan psykologiseen terapiapalveluun.
Hae apua heti, jos et jaksa, jos elämä muuttuu hyvin vaikeaksi tai jos koet, ettei se ole elämisen arvoista.
Joko nähdä GP tai ota yhteyttä puhelinpalvelu, kuten Samarialaiset (soita ilmaiseksi 116 123) luottamuksellista, ei-tuomitseva henkistä tukea.
Katso lista suositelluista mielenterveyspäivystyksistä.
Vastaa