tiesitkö, että on olemassa monia tapoja, joilla voit käyttää kookosöljyä kuin teidän päivittäiseen ruoanlaittoon kuin kotiin korjaamaan kaunis iho ja hiukset? Kookosöljy uutetaan kookospalmusta poimituista kypsytetyistä kookospähkinöistä. Mukaan eri terveydenhuollon asiantuntijoiden, kuluttaa kookospähkinöitä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, lievittää stressiä, vahvistaa immuniteettia, torjua korkea sokeripitoisuus ja ylläpitää terveen ihon ja kiiltävä hiukset., Sen lisäksi, että kookosöljy on täynnä terveyshyötyjä, se tunnetaan myös runsaista kauneuseduista, joita sillä on tarjottavana. Siinä on runsaasti E-vitamiinia, K-vitamiinia ja mineraaleja, kuten rautaa. Kuten painonhallinnan asiantuntija, tohtori Gargi Sharma, ” kookosöljy koostuu tyydyttyneistä rasvahapoista ja suurin osa niistä on keskipitkäketjuisia triglyseridejä (MCT). Keskipitkäketjuiset triglyseridit metaboloituvat elimistössä eri tavalla, sillä ne muuttuvat nopeasti maksan energianlähteeksi eivätkä talleta rasvaa elimistöön.,”Sen antibakteeriset, anti-sieni-ja anti-virusominaisuudet tekevät siitä terveellisen valinnan useisiin terveysolosuhteisiin. Kookosöljyn terveyshyötyjä on runsaasti., Mutta ennen kuin puhumme uskomaton hyödyt kookosöljy, katsotaanpa oppia, miten syödä kookos öljyä tai lisätä kookosöljy meidän päivittäistä ruokavaliota:
(Lue Myös: Kookosöljy Kiista: Tässä on Totuus Kookosöljy Kulutus)
terveyshyödyt kookosöljy ovat aplenty
4 Namia Tapoja Syödä kookosöljyä:
1., Käytä sitä ruoanlaittoon
on useita tapoja lisätä kookosöljyä ruokavalioon. Kookosöljyä voi helposti käyttää ruoanlaitossa korkean savupisteensä vuoksi. Oli se sitten paistamista tai sekoittelua, 1-2 ruokalusikallista kookosöljyä voi helposti käyttää lihan, kananmunien tai kasvisten kypsentämiseen. Näin ei vain lisätä mukava maku lautasen, kookosöljy myös parantaa sen ravintoarvo.
Kookosöljy voidaan helposti käyttää ruoanlaittoon
2., Leivontaan Tarkoitus
Voit myös vaihtaa säännöllisesti kasvis/öljyjalosteiden käyttää kookosöljy leivontaan kakkuja ja piirakoita. Voit käyttää sitä joko pellin rasvaamiseen tai yksinkertaisesti lisätä sen taikinaan. Sillä suolaisia leipoo, kokeile kookosöljy kastikkeisiin tai marinointi ja sauteing lihat ja kasvikset ennen paistamista.
(Lue Myös: Kookosöljy Kasvoille: 7 Tapoja Käyttää sitä Kauneus Boost)
Varten suolaisia leipoo, kokeile kookosöljy kastikkeisiin
3., Lisää se Juomiisi
kookosöljy on melko monipuolista ja sen voi helposti korvata voilla tai öljyllä. Nykyään moni on alkanut lisätä kookosöljyä smoothieihin, teehen ja kylmiin juomiin. Jos haluat lisätä sen juomiisi, tähtää pieneen määrään kookosöljyä ja aloita vähitellen. Se lisää herkullisen rikkauden myös kuumiin juomiin.
Nykyään monet ihmiset ovat alkaneet lisäämällä kookosöljy smoothie, teetä ja kylmiä juomia.
4., Lisää se Salaatteihisi
mitä tulee salaatteihin, kookosöljystä voi luoda erilaisia aromikkaita pukeutumisvaihtoehtoja. Se paitsi lisää makua myös nostaa salaattikulhosi ravintoarvoa.
(Lue Myös:Paras Ruoanlaitto Öljyt Terveydelle )
Kookosöljy voidaan käyttää luoda erilaisia maukas kastike valinnat
Tässä muutamia etuja kookosöljy:
1., Hyvä Sydän
Kookosöljy sisältää 50% lauriinihappo, joka auttaa säilyttämään kolesterolia ja normalisoi korkea verenpaine. Se ei lisää low-density-lipoproteiinien (LDL), joka tunnetaan myös huono kolesteroli, ja vähentää tulehdusta valtimoissa.
2. Edistää Hiusten Kasvua
Kookosöljy on täynnä kaikki ravintoaineet, joita tarvitaan hiusten kasvua. Kookosöljyssä oleva lauriinihappo auttaa myös sitomaan proteiinin hiuksiin. Tämän lisäksi se suojaa juuria ja säikeitä ja estää hiusten rikkoutumista.
3., Ihonhoidossa
kookosöljyä käytetään monissa luonnon kauneustuotteissa ja kaikista hyvistä syistä. Jos sinulla on kuiva ihotyyppi, tuo kookosöljy apuun. Kookosöljy toimii erinomaisena kosteusvoiteena. Sillä on myös parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat vaurioituneiden kudosten hoidossa.
Nyt kun tiedät edut tämä ihme öljy, tässä on joitakin terve kookos-pohjainen reseptejä, että voit kokeilla sisällä mukavasti teidän keittiö:
1., Paleo Suklaa Ja Hedelmä-Juustokakku
paleo-ystävällinen suklaa juustokakku yhdessä hedelmiä on täydellinen terveellinen korvike suklaa mousse. Tämä kookospalmupohjainen jälkiruoka ärsyttää varmasti makunystyröitäsi.
2. Kukkakaalia Ja Kanaa Biryani
Tämä on kaikki biryani ystäville siellä. Tämä resepti antaa vaikutelman runsashiilihydraattisesta ateriasta, kun riisi on itse asiassa korvattu kukkakaalilla. Tämä kukkakaali biryani kypsennetään kookosöljyssä, joka antaa sille terveellisen twistin.
3., Nalikeram Ulli Chammandi (Kookos ja Salottisipuli Chutney)
Kookosöljy on laajalti käytetty paljon etelä-Intian herkkuja. Yksinkertainen mutta aromikas, tämä Kerala-tyylinen chutney on täydellinen, kun tarvitset nopean säestyksen dosalle aamiaisella. Tämän chutnryn valmistukseen käytetty kookosöljy lisää siihen mukavan aromin.
4. Avial (Sekoitettu Kasvis Curry)
rauhoittava kasvis curry, kaikki Kerala, on ehdoton must-yritä., Valmistettu etelän makuja raaka banaaneja, koivet, tuhkakurpitsa, jamssi ja kookos, tämä Etelä-Intian resepti on varmasti vaikutuksen perheesi ja ystävien.
5. Päivämäärät Ja Cashew-Vegaani Pallot
Tämä energia booster on täydellinen välipala napostella. Täynnä hyvyyttä päivämäärät, cashew pähkinät ja kookos, voit myös heittää joitakin siemeniä valintasi.,
ei ole epäilystäkään siitä, että kookosöljy on täynnä arvokasta edut; kuitenkin se ei tarkoita, että voit päätyä menossa yli laidan kanssa. Öljyä on kulutettava kohtuullisesti ja rajoitetusti, jotta vältyttäisiin kielteisiltä vaikutuksilta, kun kalorit vielä lasketaan.
Noin Deeksha SarinAn eksentrinen foodie ja die hard falooda rakastaja, Deeksha rakastaa ratsastus huisi etsimään hyvä katu ruokaa! Adrak wali chain tulikuuma kuppi voi tehdä hänen päivästään kirkkaan ja kiiltävän!
Vastaa