Miten Syödä Kuin ranskalainen Nainen Missä Olet

Tässä on kaikki mitä olet aina halunnut tietää ranskan ruokavalio. Olen listannut alla parhaat ranskalaiset laihdutusvinkit syödä kuin ranskalainen nainen ja laihtua missä olet. Tässä viestissä, voit paremmin ymmärtää, mitä todelliset ranskalaiset naiset syövät päivässä ja mikä on tyypillinen ranskalainen päivittäinen ruokavalio.,

– Se on todella hauska nähdä, miten Amerikkalaiset näyttävät olevan kiehtonut ranskan ruokavalio; ei ole vain yksi kirja ranskalaisesta näkökulmasta tunnustava auttaa Amerikkalaiset laihtua, on olemassa kourallista. Tunnetuimpia ovat varmasti ranskalaiset naiset eivät liho tai ranskalainen ruokavalio: miksi ranskalaiset naiset eivät liho. Tässä viestissä halusin vain kertoa teille oman mielipiteeni ranskalaisesta ruokavaliosta ja ranskalaisista laihdutusvinkeistä, joiden avulla voin olla terve ja laiha ilman laihdutusta tai liikuntaa.,

8 ranskan Ruokavalio, Vinkkejä, Syödä, Kuten ranskan Ja Laihtua

Sulje Kaikki Jalostettuja Elintarvikkeita

Yksi tärkeimmistä ranskan ruokavalio vinkkejä olla terve (ja painoa) on jättää kaikki jalostettuja elintarvikkeita. Valmisruoat ovat mitä tahansa ruokaa, jota on muutettu jollain tavalla valmistuksen aikana. Kaikki valmisruoat eivät ole epäterveellisiä, mutta jotkut valmisruoat saattavat sisältää runsaasti suolaa, sokeria ja rasvaa., Esimerkkejä yhteisen jalostettuja elintarvikkeita välttää myös aamiaismurot, leipää, välipaloja (sipsejä), mikroaaltouuni aterioita tai valmiita aterioita, kakkuja, keksejä, ja lopulta juomia, kuten virvoitusjuomia.

Yleensä, ainesosia, kuten suolaa, sokeria ja rasvaa lisätään jalostettuja elintarvikkeita, jotta niiden maku houkuttelevampi ja korvata ainesosia, jotka ovat kalliimpia. Näin valmisruokien ostaminen voi johtaa siihen, että ihmiset syövät suositeltua enemmän sokeria, suolaa ja rasvaa. He eivät välttämättä tiedä, kuinka paljon heidän ostamaansa ja syömäänsä ruokaa on lisätty.,

Jos et ole varma, miten paikalla epäterveellistä korkea jalostettujen elintarvikkeiden, suosittelen aina lukea ravitsemus etiketti. Ravintoarvomerkinnät voivatkin auttaa tuotteiden välillä ja pitää rasvan, suolan, sokerin, säilöntäaineiden ja lisäaineiden tarkastuksessa. Lisäksi se oli todistettu, että kuluttajat, jotka lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä pysy ohuempi verrata niitä, jotka eivät. Itse asiassa, tuoreessa tutkimuksessa University of Santiago de Compostela on todettu, että naispuoliset kuluttajat, jotka neuvottelevat elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä painaa lähes 4 kiloa vähemmän (noin 9 kiloa).,

Korostaa Whole Foods

sen Sijaan, että syöminen jalostettuja elintarvikkeita, ranskan-arvo perinteinen valmistelu, koko, ja oikeaa ruokaa paikallinen maanviljelijä. Ranskalaisen ruokavalion todellinen salaisuus lienee se, että ranskalaiset syövät yhä täysruokia. Tämä tarkoittaa, että ranskalaiset pyrkivät välttämään ruokia, kuten rasvatonta juustoa, rasvatonta jogurttia tai sokeritonta jäätelöä tai sokeritonta suklaata. Miksi? Kun syöt kokoruokaa, tunnet olosi kylläisemmäksi ja syöt todennäköisesti vähemmän. Ranskalaisnaiset eivät myöskään tunne syyllisyyttä syömisestä., He eivät koskaan laske jatkuvasti kaloreita, rasvapitoisuutta ja hiilihydraatteja, joten he eivät koskaan jää tunne tyytymättömyyttä.

on helpompi syödä hitaasti, kun ateria todella maistuu hyvältä. Ranskalainen ruokavalio siis karttaa prosessoituja ruokia kaiken tuoreen ja aidon hyväksi. Aamiainen on pieni: leipä voilla tai hillolla, murot tai jogurtti hedelmillä ja kahvi. Lounas ja päivällinen sisältävät pieniä annoksia lihaa, vihanneksia, ja jonkinlaista tärkkelys, pala juustoa tai kahvia lopettaa ateria., Ranskalaisen ruokavalion perusruokia ovat täysrasvajuusto ja jogurtti, voi, leipä, tuoreet hedelmät ja vihannekset, pienet annokset lihaa, Viini ja tumma suklaa.

Ostoksia Paikallisilla toreilla

Yleensä Ranskassa, missä asut on aina viikoittain torille lähellä talosi. Kun asuin Pariisissa 17. kaupunginosassa, käytin saada kalaa paikallista kalaa myymälä, minun lihaa paikallinen teurastaja, ja kaikki minun hedelmiä ja vihanneksia suoraan viljelijöiden organic Batignolles markkinoilla (joka tapahtuu joka lauantai)., Käyn uskonnollisesti paikallisilla viljelijämarkkinoilla kerran viikossa. Todellakin, haluan kysyä, viljelijät, mitkä ainesosat ovat parhaita, mikä on uutta ja mikä on paras tapa valmistaa omia tuotteita. Jos asut Yhdysvalloissa, suosittelen ostoksia Whole Foods Market saada paras tuoreita ja organics elintarvikkeita.

sillä tavalla jokainen ateria on tuorepaistettu edellisenä päivänä ostamani paikallisen viljelijän ruokien kanssa. Ruokaostosten tekeminen vaatii työtä ranskalaiseen tapaan, kun pitää mennä eri paikkoihin hakemaan lihaa, kalaa, leipää, hedelmiä ja vihanneksia., Uskon kuitenkin, että sillä on suuri merkitys.

Think Quality, Not Quantity

suurin osa ranskalaisista tietää laadukkaan ruuan hinnan ja on valmis maksamaan enemmän laadusta. Ainakin ranskalaiset valitsevat laadun määrän sijaan aina, kun budjetti sen sallii. Ranskalaisille se on keino ehkäistä sairastumista ja pysyä terveenä, sillä laadukas ruoka tarkoittaa lyhytaikaista nautintoa ja terveyttä pitkällä aikavälillä. Ranskalaiset vaativat aina jokaiselta raaka-aineeltaan laadukasta: valitsevat neliötä hienoa tummaa suklaata esimerkiksi massiivisen kulhollisen keskinkertaista jäätelöä., Filosofian ranskan ruokavalio voitaisiin tiivistää tunnettu lainaus Hippokrates:

”Anna ruoan olla lääkkeesi ja antaa lääkkeen olla ruokasi”.

luulen, että ranskalaiset rakastavat ruokaansa, mutta eivät tapaa, jolla amerikkalaiset rakastavat ruokaa. Amerikassa ruoasta nauttiminen tarkoittaa ylikulutusta, kun taas Ranskassa se tarkoittaa hienoimpien ruokien ja makujen nauttimista. Jokainen ateria on vastapaistettu edellisenä päivänä ostetun paikallisen viljelijän ruoilla ja todella nostaa jokaisen maun., Ja ehkä näin ranskalainen ruokavalio ei koskaan jätä sinua tyytymättömäksi: vähemmän määrää, enemmän laatua.

keitä joka ikinen ateria

joka päivä kehosi tarvitsee runsaasti ravintoaineita. Hyvään terveyteen nimittäin tarvitaan kuusi perusravintetta: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvaa, vitamiineja, kivennäisaineita ja lopuksi vettä. Elimistö löytää kaikki nämä ravintoaineet tuoreista ja käsittelemättömistä elintarvikkeista. Siksi ranskalaisessa ruokavaliossa on tärkeää aloittaa Ruuanlaitto tuoreilla kokonaisilla ruoilla.,

kasvoin Ranskassa, ja perheeni, meillä on aina käytetty kokki jokaisen aterian. Kasvaessani pidin tämän terveellisen tavan. Tyypillinen arki-ilta illallinen kotonani olisi kasviskeitto (purjo, valkosipuli, sipulit, perunat, salottisipulit) joidenkin lardons, oliivi öljyjä ja yrttejä de Provence, koko vehnä leipää, tai jotkut tuoreet vihannekset keitetyt oliiviöljyä ja yrttejä. Teen kalaa yleensä kerran viikossa, kun ostan sitä tuoreena torilta., Syön lihaa maksimissaan kaksi kertaa viikossa, suurimman osan ajasta Luomutonta kanafilettä Whole Foods Marketista. Jälkiruoka on mitä tahansa hedelmiä kaudella (tänä talvena: omena, kaki, klementiinit) tai kotitekoisia keksejä, kakkuja ja briossi.

syö monenlaisia ruokia

koska ranskalainen ruokavalio keskittyy paikallisiin ja sesonkiruokiin, se sisältää monenlaisia ainesosia. Ranskalaiset shoppailevat mieluummin pienissä marketeissa ja erikoisliikkeissä kuin päivittäistavarakaupoissa, heillä on paljon enemmän valinnanvaraa., Sen sijaan, että he valitsisivat kevyen ja täysrasvaisen Cheddarin, he valitsevat sadoista fromagerien käsityöläisjuustoista. Monipuolinen valikoima ainesosia tarkoittaa, että ateriat ovat jännittäviä ja tarjoavat erilaisia ravintoaineita. Ja kuten sanoin aiemmin kehosi tarvitsee valtavan määrän erilaisia ravintoaineita. Joten jos ostat ruokaa paikallisesti ja muutat ruokavaliota noudattamalla kausiluonteisuutta, sinun pitäisi syödä tarpeeksi erilaisia elintarvikkeita kattamaan kaikki ravintoaineet kehon tarvitsee.

Syödä Kaiken Maltillisesti

ranskan ruokavalio ei ole kyse ”laihduttaminen” ja sana ”ruokavalio” on kauhea harhaanjohtava., Terveellinen ruoka tulee Ranskassa kohtuullisesti, koska kiellettyjä ruokia ei ole, mutta vain ylimäärä katsotaan alas. Sen sijaan ranskalainen ruokavalio on osa ranskalaista elämäntapaa: ruoan valmistaminen ja jakaminen on yksi ranskalaisen kulttuurin oleellisista nautinnoista.

ranskalainen ruokavalio on vain maalaisjärkeä. Tärkeintä on kuluttaa pienempiä annoksia, ei napostella ja välttää prosessoituja ruokia. Noudattamalla näitä periaatteita ranskalaiset tasapainottavat rikkaat, laadukkaat jälkiruoat ja kohtuulliset viinimäärät., Unohda siis vähärasvainen, vähähiilihydraattinen, vähämakuinen ja vähäkalorinen; ranskalainen ruokavalio on täynnä makua ja suurta tyytyväisyyttä.

Stay Thin Simply By Living Your Daily Live

It ’ s not a myth. Sen sijaan, että ranskalaiset naiset tekisivät liikuntaohjelmia suurella intensiteetillä ja suurella taajuudella-jotka ovat usein kestämättömiä ja johtavat epäonnistumiseen-he pysyvät hoikkina yksinkertaisesti syömällä terveellisesti ja elämällä arkeaan. Ranskalaiset naiset nimittäin liikkuvat säännöllisesti portaissa, pyörissä ja julkisissa kulkuneuvoissa. Ja se pätee erityisesti Pariisissa, sillä suurin osa Pariisilaisnaisista kävelee tai pyöräilee sinne, minne pitää mennä., Ranskalaiset naiset kävelevät, koska nauttivat siitä, eivät siksi, että se on jotain, mitä heidän on tehtävä pysyäkseen kunnossa.

Amerikkalainen tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttää, jotta laihtua, viettää noin 40% vähemmän aikaa käyttäessään kuin ne, jotka käytetään syistä pudottamalla kiloa. Tee siis urheilulaji, jota rakastat, oli se sitten kävelyä, tennistä, tanssia tai pyöräilyä, sen sijaan että raataisit salilla!