Miten tehdä Kukkakaaliriisiä (4 tapaa)

opetellaan kukkakaaliriisiä neljällä helpolla valmistustekniikalla. Tämä yksinkertainen resepti opas luo vähähiilihydraattinen ja paleo lisuke. Riisiä voi syödä raakana, sautéedina, höyrytettynä, haudutettuna tai pakastettuna myöhempää käyttöä varten.

Kukkakaali riisi on maagisesti työskenteli sen ristikukkaisten tavoin osaksi keittiöt, kuten matala-carb, paleo, ja kasvis vaihtoehto jyviä. Kun eriteltyinä pilkkominen tai raastaminen pieniksi riisi-sized kappaletta, ulkonäkö voi hämätä hetken todellinen asia.,

sen Lisäksi, että terveellinen tapa lisätä kasviksia omaan ruokavalioon, on olemassa muita kulinaarisia syistä suosio sen käytön ruokia. Se on erittäin monipuolinen reseptit, maku on hyvin neutraali, se tulee tarjous vielä pitää muotonsa, kun keitetty, ja bonus on paistoaika on vähemmän verrattuna kiehuvaa ja kytevän riisi.

Kun olen oppinut yksinkertaisia tekniikoita, miten tehdä kukkakaali riisi, se on tullut usein korvaaminen minun reseptejä., Kukkakaaliriisiä voi valmistaa neljällä helpolla keinolla, jotka sinulla on jo keittiössäsi. Jos sinulla on keittiömestarin veitsi, raastin, ruokaprosessori tai tehosekoitin, kukkakaaliriisiä voi tehdä muutamassa minuutissa!

Erilaisia Tapoja Tehdä Kukkakaali Riisi

• Pilko
• Raasta
• Ruoka-Prosessori
• Tehosekoitin

Lisäämällä joitakin kukkakaali ateriat tarjoaa lisää ravinteita, erityisesti kuitua, C-vitamiinia ja K. ylimääräistä ravitsemuksellisia etuja, tässä on, miten voit vaivattomasti valmistaa kasvis reseptejä.,

1) Chop

Isolla keittiömestariveitsellä, poista floretit höyrystä. Jauheliha pieniksi paloiksi, jotka muistuttavat riisin jyvien kokoa ja muotoa. Tämä prosessi on hieman pidempi kuin muut menetelmät, mutta on yksinkertaisin tehdä mahdollisimman vähän työkaluja.

2) Raasta

Käytä laatikko raastin tai microplane raastin keskisuurten reiät työntää koko florets ja tehdä pienempiä paloja. Florettien pitäminen suurempina helpottaa raastamista.,

3) Elintarvike-Prosessori

Leikkaa kukkakaali pienemmiksi 1 2-tuumainen florets. Lisää noin 4 kupillista florettia tai 3/4 koko matkan elintarvikeprosessorissa. Määrä vaihtelee ruoanjalostajan koon mukaan, toimi tarvittaessa erissä. Sylje kukkakaali, kunnes muodostuu pieniä paloja. Voit joutua pysähtymään ajoittain ja kaapimaan kulhon sivut. Jos suurempi florets mennä käsittelemätön, ota ne pois, siirtää kukkakaali riisi kulhoon, ja lisää sitten takaisin suuremmat kappaleet ja prosessin uudelleen.,

4) Tehosekoitin

Leikkaa kukkakaali pienemmiksi 1 2-tuumainen florets. Lisää nopeassa tehosekoittimessa noin 4 kupillista florettia. Sekoita kukkakaali, kunnes pieniä paloja on muodostettu käyttämällä väärentää kahva ylhäältä alaspäin, florets, noin 15-60 sekuntia. Saatat joutua haalimaan puolin tehosekoittimessa cup samanlainen monitoimikoneessa edellä.,

Eri Tapoja Kokki Kukkakaali Riisi

Yksi pää kukkakaali tuottaa noin 4 kupillista riisiä koosta riippuen. Kun kukkakaaliriisi on hajotettu pienempiin paloihin, sen kypsentämiseen on useita tapoja. Alla olevat keittomenetelmät ovat 4 kupillista riisiä.

• Ruskista: Kuumenna iso pannulla yli keskipitkän kuumuudelle, kuullota riisiä 1 rkl lämmennyt öljyä tai voita kunnes tarjouksen, noin 5-10 minuuttia.
• Stir-fry: Kuumenna wok ja 1 rkl kasviöljyä kovalla lämmöllä., Lisää riisi yhteen kerrokseen, anna kypsyä kevyesti ruskistettuna noin 2 minuuttia. Sekoita, peitä ja keitä 5-7 minuuttia, kunnes kukkakaali on mureaa.
• Steam: Lisää kukkakaali riisin höyrylaiva insert, kansi ja keitä kunnes tarjouksen, noin 3-5 minuuttia.
• Grits: lisää kukkakaali keskikokoiseen sauté-pannuun ja keitä keskilämmöllä noin 5 minuuttia koko ajan sekoittaen, jotta kasvista vapautuu kosteutta. Lisää yksi ruokalusikallinen voita, 1/4 dl maitoa, ¼ dl varastossa ja ¼ tl suolaa., Sekoita ja keitä, kunnes kosteus imeytyy, ja kukkakaali kypsyy noin 5 minuuttia. Käytä käsisuihkusekoitinta tai laita puolet seoksesta tehosekoittimeen karkean sosekeiton aikaansaamiseksi.
• Couscous: Kuumenna suuri kannellinen ruukku keskilämmöllä, lisää 1 rkl oliiviöljyä. Lisää kukkakaaliriisi ja 1/4 tl suolaa. Sekoita ja peitä, keitä 5-8 minuuttia kunnes tarjouksen.
• Risotto: Kuumenna suuri pannu keskilämmöllä ja lisää 1 rkl oliiviöljyä. Lisää kukkakaali ja sekoita, keitä 1-2 minuuttia. Deglaze pannulla valkoviini, sekoittaen kunnes haihtui, 2 minuuttia., Käännä lämpöä ja keskipitkällä korkea, lisää 1/2 kuppi liemi ja 1/2 kuppi maitoa, usein sekoittaen, 6-8 minuuttia, kunnes kukkakaali on kypsää ja vain pieni määrä nestettä on jäljellä pohjaan pannulla.,

Kukkakaali Riisi Reseptejä Kokeilla,

• Teriyaki Tofu-Kukkakaali Riisi Kulhot
• Katkarapu-Kukkakaali Paistettua Riisiä
• Mausteinen Katkarapu ja Kukkakaali Ryynit
• Kukkakaali Risotto

Voit tehdä suuren erän raaka kukkakaali riisi meal prepping, ja jäätyä yksittäisiä osia suljettavassa pussissa missä ja milloin tarvitset sitä. Anna pakastetun riisin sulaa huoneenlämmössä vähintään 10 minuuttia ennen keittämistä.,

Jos on kiire, olen nähnyt esikypsennettyä kukkakaaliriisiä tuoreena ja pakastettuna ruokakaupoissa. Vaikka säästäisin rahasi ja tekisin sen kotona paljon halvemmalla!

Miten Tehdä Kukkakaali Riisi

Lue, miten tehdä kukkakaali riisi, jossa on neljä helppoa valmistelu tekniikoita. Tämä yksinkertainen kukkakaaliriisiresepti tarjoaa vähähiilihydraattisen ja paleo-lisukkavaihtoehdon.,

Pin PrintSave että FavoritesReview

4.,v id=”8f0d3dfacb”>

Ruokaa-Amerikan