pelko hylkääminen ja epäonnistuminen on suurin yksittäinen este menestykseen aikuisena. Äärimmilleen vietynä me keskitymme täysin siihen, ettemme tee virhettä, että haemme hyväksyntää turvallisuudelle ennen kaikkea muista seikoista.
kokemus epäonnistumisen pelko on että sanat ”en voi”, en voi.”
Me tuntea sen edessä kehon, alkaen pallea ja liikkuvat jopa nopea sydämensyke, nopea hengitys, ja tiukka kurkku.,
hylkimisreaktion pelko häiritsee suorituskykyä ja estää ilmaisua. Opimme tämän, kun vanhempamme asettavat rakkautensa ehdoksi käytöksemme. Jos teemme sitä, mikä heitä miellyttää, he antavat meille rakkautta ja hyväksyntää. Jos teemme jotain, mistä he eivät pidä, he peruuttaa heidän rakkautensa ja hyväksyntänsä-joka me tulkita hylkäämistä.
aikuisina ehdollisella rakkaudella kasvatetut syventyvät muiden mielipiteisiin.
Monet miehet kehittää A-Tyypin käyttäytymistä, joka on ominaista vihamielisyys, epäluulo ja pakkomielle suorituskykyä jokin määrittelemätön korkea., Tämä on ilmaistu asenne ”minun täytyy, minun täytyy,” ja liittyy tunne, että ”minun täytyy työskennellä kovemmin ja saavuttaa enemmän, jotta miellyttää pomo,” kuka on tullut korvike vanhempi.
yli 99%: lla aikuisista esiintyy sekä epäonnistumisen että hylkimisen pelkoa. He ovat jääneet loukkuun tunne, ”en voi, mutta ”haluan”, ”en tarvitse”, mutta ”en voi.”
Oppia Rakastamaan Itseäsi
vastalääke nämä pelot on kehittää rohkeutta, luonnetta ja itsetuntoa.
pelon vastakohta on todellisuudessa rakkaus, itserakkaus ja itsekunnioitus., Toimiessaan rohkeutta pelokas tilanne on yksinkertaisesti tekniikka, joka parantaa meidän huomioon itsellemme niin paljon, että meidän pelot häviävät ja menettävät kykynsä vaikuttaa käyttäytymistämme ja päätöksiä.
Yksi tehokkaimmista tekniikoita koskaan kehitetty pelon voittamisesta, ja lievittää stressiä kutsutaan ”huoli buster.”
Monet ihmiset ovat tulleet luokseni ja sanoi, että tämä yksinkertainen menetelmä on muuttanut heidän asenteitaan negatiivisesta positiiviseen ja auttoi heitä olemaan tehokkaampia työssään ja elämässään kuin he koskaan ajatellut mahdollista.,
Tässä on 4 vaiheet kaava:
Määritä Ongelma Kirjallinen
ensimmäinen Askel on määritellä ongelma tai tilanne olet murehtia selvästi kirjallisesti.
paras tapa on ottaa paperilappu ja vetää viiva ylhäältä alas suoraan keskeltä.
vasemmalla puolella pad paperia, kirjoittaa selkeä kuvaus ongelmasta, vastaus kysymykseen, ”Mitä minä oikein olen huolestuttava siitä?”
täysin 50% kaikista ongelmista voidaan ratkaista tässä määrittelyvaiheessa. Lääketieteessä sanotaan, että ” tarkka diagnoosi on puolet parannuskeinosta.,”Monet huolemme ovat olemassa, koska emme ole ottaneet aikaa istua alas ja todella määritellä selvästi, mikä meitä vaivaa.
Kirjoita Ulos Pahin Mahdollinen Lopputulos
toinen Askel on kirjoittaa pois huonoin mahdollinen tulos huoli tilanteesta. Vastaa sivun oikealla puolella kysymykseen ” Mikä on pahin mahdollinen asia, mitä tämän ongelman seurauksena voi tapahtua?”
saatat menettää rahasi, menettää suhteesi, menettää työsi, sijoituksesi, terveytesi tai arvovaltasi. Mikä se onkaan, kirjoita se ylös.,
vaiheet yksi ja kaksi alkavat nopeasti lievittää huolta aiheuttavaa stressiä.
Mitä olemme löytäneet on, että se on vastus edessään pahin mahdollinen lopputulos, joka aiheuttaa eniten ahdistusta ja stressi liittyvät huoli. Kun olet kirjoittanut ylös pahimman mahdollisen asian, mitä voi tapahtua, huomaat, että hiljalleen lakkaat murehtimasta.
hyväksy huonoin mahdollinen tulos
kolmas vaihe on päättää hyväksyä huonoin mahdollinen lopputulos, jos se tapahtuu. Sano itsellesi: ”jos se tapahtuu näin, opin elämään sen kanssa.,”Kun olet päättänyt hyväksyä pahin, olisi se tapahtuu, sinulla ei ole enää mitään hätää. Kaikki kieltämisen aiheuttama stressi, kieltäytyminen kohtaamasta pahinta, katoaa yhtäkkiä.
Alkaa Parantaa Pahimpia
neljäs Vaihe on aloittaa heti parannella pahin. Kun olet päättänyt hyväksyä pahimman, jos se tapahtuu, ajattele nyt kaikkea, mitä voit mahdollisesti tehdä varmistaaksesi, että kaikkein pahin ei tapahdu. Kun lopetat murehtimisen ja olet päättänyt hyväksyä pahimman, mielesi on rauhallinen ja selkeä ja kykenee luovaan ajatteluun., Voittamalla pelon voit nyt tehdä jotain rakentavaa.
muista, että huoli on vain päättämättömyyden aiheuttama jatkuva pelon muoto. Ainoa todellinen vastalääke huoleen on määrätietoinen toiminta. Hanki niin kiire tehdä jotain tilanteelle, että sinulla ei ole aikaa huolehtia. Kun ryhdyt toimiin, itseluottamuksesi, rohkeutesi ja hallinnan tunteesi palaavat ja pyyhkivät pelkosi pois.
tässä on kaksi asiaa, joilla voit päästä eroon huolistasi:
ensin, tee lista sivun toiselle puolelle kaikista tilanteista, jotka aiheuttavat sinulle stressiä tai huolta tällä hetkellä.,
Toisessa, toisella puolella sivun, kirjoittaa pahin mahdollinen asia, joka voisi tapahtua seurauksena. Olet hämmästynyt nähdä paljon huolesi katoavat tämän harjoituksen.
Vastaa