Musta kahvi 101: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää!

saatat rakkaus teidän mustaa kahvia aamulla auttaa sinua tuntuu virtaa ja saada valmis päivän, mutta kuinka paljon tiedät siitä? Tiedätkö, miten mustan kahvin juominen vaikuttaa kehoosi ja mieleesi? Oletko tietoinen eduista Musta kahvi sekä sen sivuvaikutuksia?

Musta kahvi on vain kahvia, joka on yleensä keitetty ilman lisäaineita, kuten sokeria, maitoa, kermaa tai lisättyä makuja., Siinä on hieman karvas maku verrattuna lisäaineilla maustettuun aikaan, mutta moni rakastaa vahvaa kupillista mustaa kahvia. Joillekin se on osa heidän jokapäiväistä ruokavaliotaan. Tässä artikkelissa, me puhua eduista juominen mustaa kahvia, miten se voi auttaa sinua menettää paino, mahdolliset sivuvaikutukset, sekä miten tehdä täydellinen kuppi mustaa kahvia.,

Sisällysluettelo

• Ravitsemus arvo musta kahvi
• Musta kahvi laihtuminen
• Musta kahvi hyödyt
• Miten tehdä musta kahvi
• sivuvaikutuksia musta kahvi
• Yhteenveto
• Usein Kysytyt Kysymykset(Faq)

Ravitsemus arvo mustaa kahvia

Jos etsit juoma, joka on vähän kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja, sitten musta kahvi on erinomainen juoma sinulle. Yksinkertaisesti sanottuna kahvin juomisesta tulee huolestuttavaa vain, kun juot sitä säännöllisesti maidon, sokerin, kerman jne.kanssa., Näiden lisäaineiden kanssa jopa yksi kuppi kahvia voi sisältää yhtä paljon kaloreita kuin ylimääräinen iso siivu kakkua.

Tyypillisesti, 8-unssi kuppi mustaa kahvia sisältää:

• 0% rasvaa
• 0% – kolesteroli
• 0% natriumia
• 0% hiilihydraatteja
• 0% sokeri
• 4% kalium

Kuten voit nähdä itse, musta kahvi ei tarjoa kaloreita, rasvaa tai kolesterolia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi ”terveellistä” tai ”ravitsemuksellista”. Itse asiassa musta kahvi on hyvin alhainen ravintoarvo lisäksi antaa sinulle pieniä määriä kaliumia., Se ei vain lisää liikaa kaloreita.

Joten, yksinkertaisesti, mustaa kahvia kaloreita sisältö on hyvin alhainen, mikä tekee siitä ihanteellisen juoda niille, jotka etsivät säännöllisesti juoda, että ei vahingoita heidän terveyttään. Jos haluat saada enemmän ravintoa kahvia, sitten voit tehdä niin valitsemalla mennä erilaisia kahvijuomia, kuten latte, mokka, cappuccino ja muut.

Musta kahvi laihtuminen

Monet ihmiset, jopa ne, jotka juovat mustaa kahvia säännöllisesti, eivät tiedä, että juoma on suuri katalysaattorina laihdutus., Jos haluat laihtua, koska esteettisistä tai terveydellisistä syistä, tai et vain tuntuu hyvältä omassa kehossa, se ei ole salaisuus, että ruokavalio on tärkeä osa mitään laihtuminen matkaa. Sinun täytyy kuluttaa elintarvikkeita ja juomia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi, ja musta kahvi on yksi niistä.

Alla, me keskustelemme siitä, mustaa kahvia hyödyt laihtuminen:

• Musta kahvi sisältää klorogeenihappoa, joka auttaa hidastaa glukoosin tuotantoa elimistössä. Tämä tarkoittaa, että jos juot mustaa kahvia aterian jälkeen, niin elimistö tuottaa vähemmän glukoosia, sekä rasvasolujen.,
• Musta kahvi sisältää myös antioksidantteja, jotka auttavat painonpudotuksessa.
• Koska musta kahvi sisältää runsaasti kofeiinia, se auttaa stimulaatio aineenvaihdunta ja lisää energiatasoa, mikä tukahduttaa nälkä.
• kuten aiemmin mainittiin, Musta kahvi on vähäkalorinen juoma, eikä se myöskään sisällä rasvoja tai kolesterolia. Tämä tarkoittaa sitä, että et laita mitään painoa juomalla mustaa kahvia päivittäin.
• moni tykkää ottaa mustaa kahvia muutama minuutti ennen salille menoa., Tämä johtuu siitä, että se voi lisätä aineenvaihduntaa suuresti, jolloin voit saada enemmän hyötyä harjoituksen.
• muita mustan kahvin hyötyjä painonpudotuksessa ovat vesipitoisuuden vähentäminen kehossa. Seurauksena usein virtsaaminen, voit vähentää ylimääräistä vettä elimistössä, joka auttaa tilapäiseen laihtuminen.

Jos käytät mustaa kahvia laihtuminen, se on tärkeää huomata, että sinun pitäisi juoda sitä ilman mitään lisäaineita. Tämä tarkoittaa, että sokeria, kermaa, maitoa tai muuta lisättyä makua ei ole., Tällaisten lisäaineiden kanssa kaikki edellä mainitut edut mitätöidään, koska silloin juomasi sisältää kaloreita, rasvoja ja kolesterolia. Se sanoi, Se on noudatettava asianmukaista ruokavaliota rutiinia, jotta laihtua.

Musta kahvi hyödyt

Jos rakastat mustaa kahvia, olet onnellinen oppia että juoma tarjoaa runsaasti etuja, sekä kehon ja mielen., Puhutaanpa nämä mustaa kahvia hyödyt yksityiskohtaisesti alla:

Se parantaa sydän-ja verisuoniterveyden

Säännöllinen saanti musta kahvi voi nostaa verenpainetta, mutta tämä vaikutus vähenee ajan mittaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhdestä kahteen kupillista mustaa kahvia päivittäin juominen voi vähentää riskiä sairastua erilaisiin sydän-ja verisuonitauteihin, kuten aivohalvaukseen. Tämä tarkoittaa sitä, että ajan myötä Musta kahvi antaa sinulle vahvemman sydämen. Lisäksi myös elimistön tulehdus vähenee.,

Se parantaa muistia

Musta kahvi on tunnetusti hyvä parantaa muistia. Kuten me ikääntyessään, meidän kognitiivisia taitoja, saada vaikuttaa, ja olemme enemmän todennäköisesti kehittää muistiin liittyviä sairauksia, kuten Alzheimerin, Dementia ja Parkinsonin tautiin. Mustan kahvin juominen säännöllisesti voi auttaa torjumaan näitä pitämällä aivot kunnossa ja terveinä. Se pitää hermot aktiivisina, mikä parantaa aivojen toimintaa.

Se on hyvä maksalle

Yksi tärkeimmistä mustaa kahvia eduista on, että se parantaa maksan terveyttä., Maksa on elin elimistössä, joka suorittaa monia toimintoja. On tärkeää, että pidät sen terveenä ja musta kahvi sopii siihen täydellisesti. Säännöllinen saanti musta kahvi on ollut yhteydessä ehkäisy maksasyövän, rasvamaksa, hepatiitti sekä maksakirroosia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat neljä kupillista mustaa kahvia päivittäin on paljon vähemmän mahdollisuuksia kehittää minkäänlaista maksasairaus. Tämä johtuu siitä, että mustan kahvin sisältö voi auttaa alentamaan veren haitallisten maksaentsyymien määrää.,

Se auttaa sinua puhdistaa vatsaan

Kahvi on diureetti juoma, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän kuluttaa, sitä enemmän usein virtsata. Tämä tarkoittaa sitä, että toksiinit ja bakteerit huuhtoutuvat pois vatsasta aina virtsatessa. Tämä puhdistaa vatsasi ja pitää sinut yleensä terveenä.

Se voi auttaa ehkäisemään riskiä sairastua syöpään

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kulutus musta kahvi voi liittyä pienempi riski sairastua tiettyihin syöpiin, kuten maksan syöpä, rintasyöpä, paksusuolen syöpä ja peräsuolen syöpä., Kahvi on hyvä vähentämään tulehdusta elimistössä, mikä auttaa ehkäisemään kasvaimen kehitystä.

Se on runsaasti antioksidantteja

Monia terveyshyötyjä kahvia on, koska sen rikas antioksidantti sisältöä. Mustasta kahvista löytyy vahvoja antioksidantteja, kuten kaliumia, magnesiumia, B2 -, B3-ja B5-vitamiinia sekä mangaania.,

Miten musta kahvi

Vaikka ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä mustaa kahvia, ja eri ihmiset tekevät mustaa kahvia omalla tavallaan, on olemassa vaiheita voit varmistaa, että juoma maistuu hämmästyttävä joka kerta.

mustan kahvin voi tehdä kahdella tavalla – jauhamalla sen itse tai käyttämällä konetta.
Jos haluat kirkkaan mustan kahvin, jossa on todella herkkä maku, niin sen jauhaminen yksin on paras vaihtoehto. Ota noin kolme ruokalusikallista kahvia ja jauha ne, kunnes ne ovat yhtä hienoja kuin merisuola. Keitä noin 600 grammaa vettä., Lisää tippuriin suodatin ja täytä se jauhetulla kahvilla. Napauta pintaa varovasti ja kaada se kuppiin. Musta kahvisi valmistuu hetkessä.

toinen vaihtoehto on yksinkertaisesti käyttää kahvinkeitintä, jota useimmat ihmiset tekevät sen kätevyyden vuoksi.

sivuvaikutuksia musta kahvi

Olemme keskustelleet edut mustaa kahvia ja miten se auttaa laihtuminen, mutta se on niin hyvä? Eikö sillä ole sivuvaikutuksia?, Kuten kaikki, liiallinen saanti musta kahvi ei aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka on kuvattu alla:

• Liian paljon mustaa kahvia tiedotteet korkea stressiä hormonit elimistössä, mikä johtaa vain ahdistusta ja stressiä. Voi olla helppo tuntea hermostuneisuutta, kun kuluttaa liikaa kofeiinia.
• liiallinen kahvinjuonti voi sotkea nukkumisrutiinisi vakavasti. On suositeltavaa välttää kahvia muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, jos haluat saada hyvät yöunet.,
• mustassa kahvissa on runsaasti kofeiinia ja happoa, mikä tarkoittaa, että liikakulutus voi johtaa happamuuteen vatsassa. Sinulla on todennäköisesti kramppeja ja vatsakipuja.
• liikaa kahvia elimistössäsi vaikeuttaa mineraalien, kuten raudan, kalsiumin ja sinkin, imeytymistä päivittäisestä ruokavaliostasi.

Tiivistelmä

Musta kahvi on runsaasti terveyshyötyjä ja auttaa myös laihtuminen. Se voi auttaa lisäämään muistia, lisäämään aineenvaihduntaa, pitämään maksan ja sydämen terveinä ja auttaa pienentämään riskiä sairastua syöpään.,

sitä tulee kuitenkin ottaa maltillisesti, koska kuten mitä tahansa, liika osa siitä voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin. Näitä ovat muun muassa happamuus, lisääntynyt stressi ja ahdistus, alhainen mineraali imeytymistä ja häiritä nukkuva rutiini.

kaiken kaikkiaan kohtuullisesti nautittuna Musta kahvi on suuri juoma, joka ei sisällä kaloreita, rasvoja tai kolesterolia.

Usein Kysytyt Kysymykset(Faq)