Oikeaa Ruokaa List

Etsivät oikeaa ruokaa listalla? Ensinnäkin, suosittelen lukemaan, mitä on todellinen ruoka – terve ruokaostokset tulee stressitön, ja todellisen perheen ruoka – resursseja ja hyviä reseptejä aloittaa. Sitten katsoa läpi todellinen ruoka list alla ja lataa PDF mukaasi seuraavan kerran ruokaostokset. Myös, jos sinulla on perhe 2+, suosittelen lämpimästi aloittamaan ostoksia Costco – säästää rahaa ja lähes kaikki ruoka voidaan jäädyttää (jopa juusto); tutustu minun terve Costco ostoslista.,

Hedelmät ja Vihannekset

Kaikki, lajike riippuu sijaintisi;
Orgaaniset kun mahdollista;
Käytä Likainen Tusina ja Puhdas Viisitoista luettelot säästää rahaa orgaanisia;
Kauppa paikallisen viljelijän markkinoille ei-suihkutetaan (kysy!) product;
Buy in season;
Fresh and frozen.

Täysjyvätuotteita

Mieluiten luomua.

1. Kaura: nopea (instant), valssattu (vanhanaikainen), teräs leikattu kaura tai Pikaruoka teräs leikata kaura.

2. Ruskea riisi

3., Kvinoa

4. Pasta: täysjyvävehnä, speltti, ruskea riisi, kvinoa, kikherne.

5. Leipä: koko vehnä (varmista, että se on ainesosa #1), itäneet koko jyvä, grahamia, ruista.

6. Farro

7. Hirssi

8. Ohra (ei pyöristetty)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amaranth

12. Jauhot: täysjyvävehnä, speltti, kaura, manteli.

13. Keksejä: täysjyväviljaa, bataattia, ruskeaa riisiä.,

Pavut ja Palkokasvit

Mieluiten orgaaninen (ei-orgaanisia ruiskutetaan, kun viljellään ja korjataan kanssa RoundUp);
Vuonna BPA vapaa tölkit (oppia, miten ruokaa kuivattuja papuja ja jäädyttää säästää $s).

14. Kuivatut pavut

15. Linssit

16. Edamame

Meijeri

Täysi rasvaa (n: 0%);
Mieluiten orgaanisia;
Grass fed tai laidun esiin on jopa parempi;
Rajoitettu kulutus – syödä enemmän kasveja;
Tavallinen, makeuttamaton ja ilman lisäaineita;
EI Cheeze Hurahtaa, Kraft Singles tai shaker Parmesaania.,

17. Kreikkalainen tai tavallinen jogurtti

18. Piimä (kefiiri)

19. Juusto

20. Raejuusto

21. Maito

22. Tuorejuusto

Munat

23. Munia vapaa roaming, syöminen matoja ja vihanneksia kanat ovat parhaita. Yritä löytää paikallisia munia tai ostaa luomutuotteita kaupasta;

Syö vähemmän munia jos on liian kallista, enemmän hedelmiä ja vihanneksia ei ole sattunut vielä ketään;
EI häkki ilmainen, omega, free run markkinointi temppuja.,

Lihaa

luomu-tai grass-fed (laidun esiin);
Etsi paikallinen maanviljelijä, joka nostaa eläimiä inhimillisesti ja syötteet ei-GMO (orgaaninen) hiekanjyviä tai ruohoa;
EI kaikki luonnollinen liha – vääriä markkinointi.

24. Turkki

25. Kana

26. Riistan liha

27. Bisons

28. Lamb

29. Sianliha

30. Liemi

Kala ja Äyriäiset

Wild;
Vältä Atlantin lohi (viljelty); viljeltyä taimenta, tilapia, basa, katkarapu (jäädytetty laukut Aasiasta).

31. Lohi: sockeye, pink, coho, king, chum.,

32. Taimen

33. Äyriäiset

34. Rockfish

35. Ruijanpallas

36. Kaikki luonnossa pyydetyt luonnonvaraiset kalat.

Pähkinät ja Siemenet

Suolatonta;
Raaka (mieluiten mutta paahdettu ovat maukkaita);
Ole kuorittua.

37. Maito: manteli, kookos, riisi, soija.

38. Mantelit

39. Peanuts

40. Saksanpähkinät

41. Cashews

42. Pekaanipähkinät

43. Pinjansiemenet

44. Macadamiapähkinät

45. Pähkinä butters vain 1 ainesosa: pähkinät.

46. Chia-siemenet

47. Pellavansiemenet

48., Hamppu sydämet

Rasvat

päivittäiseen ruoanlaittoon käytän pääasiassa 3 terve ruoanlaitto öljyt.

49. Voi: luomu tai ruoho ruokitaan.

50. Ekstra-neitsytoliiviöljy

51. Avokadoöljy

52. Seesamiöljy

53. Avokado öljy mayo

Makeutusaineita & Makeiset

54. Vaahterasiirappi

55. Raaka – & suodattamaton hunaja

56. Päivämäärät

57. Tumma suklaa 75 + %

58. Ruokosokeri

59., Kookospalmu sokeria

Ruokakomero Kohteita,

BPA vapaa tölkit;
Alhainen natriumpitoisuus.

60. Purkitettu kuutioidut tomaatit, tomaattikastike ja tomaattipasta.

61. Salsa

62. Applesauce

63. Kookosmaito – täysrasva.

64. Mausteet: ei säilöntäaineita, luomu kun mahdollista, kuivatut yrtit, 3 on oltava kotitekoisia mausteita reseptejä.

65. Bouillon kuutiot (orgaaninen varmasti).

66. Kurpitsasose

67. Mausteet (mieluiten luomu): soijakastike, sinappi, ketsuppi.

68., Jarrutetut vihannekset, kuten oliivit, artisokat, paahdettu pippuri, suolakurkut, hapankaali jne.

69. Etikat

Juomat

70. Vesi

71. Tee

72. Kahvi

73. Viini

74. Mehu: tuorepuristettu.

todellinen ruokalista saattaa vaihdella hieman sijaintisi mukaan. Muista, että jos se kasvoi puussa tai oli äiti, se on oikeaa ruokaa. Käytä maalaisjärkeä äläkä pelkää syödä oikeaa ruokaa tasapainoisesti ja kohtuudella.:) Ole terve!,