pari päivää, tuntuu kuin täydellinen rockstar. Minä herätä aikaisin, tehdä minun aamulla ihonhoito rutiini, pysyt minun nesteytys peli koko päivän, osuma kuntosalilla, ja suihku. Lennän tehtävälistan läpi, hyppään mahdollisuuksiin auttaa työkavereita ja luon itselleni uusia tehtäviä. Tunnen itseni sosiaaliseksi, tavoittelen ystäviä nähdäkseni heidän vointinsa, ja olen aktiivinen perheryhmäkeskustelussa.
muina päivinä tunnen olevani tunkkaisen leipäpalan inhimillinen vastine.,
on 100-prosenttisesti normaalia, että on hyviä ja huonoja päiviä. Ne teistä, joilla on enemmän hyviä kuin huonoja päiviä, kadehdin teitä! Minulle varsinkin tänä vuonna rankat, rasittamattomat päivät ovat olleet näkyvämpiä. Olen yrittänyt kovasti, etten sortuisi liikaa itseeni. Yksin asuvat ja työskentelevät kotoa on otettu melko veronsa minun mielenterveyden ja, kun yritän parhaani mukaan laittaa paras jalka eteenpäin (jee hoito! JEE ottaa yhteyttä ystäviin! JEE journaling!), joinakin päivinä tunnen itseni roskaksi.,
vuosia sitten elämässäni oli synkempi aika, jolloin vapaapäivinäni sairaanhoitajan työstä en kirjaimellisesti nousisi sängystä. Jos sinulla on joskus ollut sellainen päivä… tiedät jo. Tunne liian ahdistunut tai masentunut päästä pois sängyn päälle tunne syyllisyyttä ei ole niin motivoitunut kuin olet tottunut siihen, että on noidankehä, ja se voi olla vaikea päästä eroon. Liian monen päivän tunne kuin absoluuttinen möykky, tein ei-tunne-niin-suuri toimintasuunnitelma auttaa minua rakentamaan itseluottamukseni ja pysyä läsnä päivinä, joissa en vain tunne sitä., Täällä ovat viisi ei-jälkimarkkinakelpoiset terveellisiä elämäntapoja, jotka priorisoida minun eniten motivoituneen päivän:
Pysyä sammutettua
– Kun tulin takaisin minun öinen uni, olen aina, aina, aina nestettä. Viime aikoina olen ollut saavuttaa iso mason jar kuumaa sitruuna vesi auttaa kosteuttamaan, parantaa ruoansulatusta, ja täydentää joitakin C-vitamiinia Juominen tahansa vesi on yksi helpoimmista asioita voit tehdä oman terveyden ja sävyttää parempi päivä. Kuivunut rusina, joka kuihtuu vuoteessa, ei ole oikea ratkaisu!,
Tehdä realistinen to-do list
– en puhu siitä, luettelo ”20 asiat, jotka on tehtävä tänään.”Jopa minun kaikkein tuottavimpia päivää, todennäköisyys, että olen täysin valmis tehtävälista on harvinainen, joten en yritä asettaa itse jopa jättämisestä. Kirjoitan muistiin useita asioita, jotka” täytyy tehdä jossain vaiheessa”, sitten suodatan kolme parasta pois. Nämä kolme asiaa on tehtävä päivän loppuun mennessä, ja aloitan vähiten verottamalla ensin auttaakseni minua rauhoittumaan ja auttamaan minua rakentamaan luottamustani. Se, että tarkistan jotain tehtävälistaltani, saa minut aina liikkeelle.,
Move my body
I actually love working out once I get going, mutta kuten moni muukin, sinne pääseminen voi olla vaikeinta. Kun olen motivoitunut ja on aikaa tuhlattavaksi, voisin helposti osuma kuntosalilla kaksi tuntia tehdä sydän ja hissi, joka on valtava saavutus puuttua päivinä minne olen tunne alhainen. ”Blah” – päivinä varmistan edelleen, että liikutan kehoani parantaakseni verenkiertoa, työstääkseni liikkumistani ja pumpatakseni endorfiinejäni. En puhu mitään hullua. Lähden joko kävelylle, jos sää on mukava tai vedän joogamattoni ulos joko venyttelemään tai tekemään muutaman joogavirran.,
siivoamaan minun elintilaa
Kun en tunne niin kuuma, viimeinen asia, jonka haluan tehdä, on taita pyykkiä, tiskata, tai pyöristää ylöspäin veden kupit, jotka on kertynyt ympäri asuntoani. Mutta tänä vuonna minulla on ollut tapana siivota mennessäni, oli mitä tahansa (tiedän, uraauurtavaa). Isoäitini oli oikeassa: se on tehnyt päivittäisestä siivoamisesta hallittavampaa. Minulle ei ole mitään vähemmän innostava tai enemmän ahdistusta aiheuttavia kuin ympäröimänä sotkua ja ottaa jatkuva visuaalinen muistutus siitä, että elämäni on ehdoton sotku.,
Nauraa
He sanovat, että nauru on paras lääke ja, rehellisesti, minä olen ”ne.”Nauramisen tunnettujen tieteellisten hyötyjen lisäksi olen huomannut, että se on yksi parhaista tavoista auttaa minua tuntemaan itseni taas omaksi itsekseni. Onko minusta naurua ottaa yhteyden ystävä, rewatching minun suosikki episodi Toimisto, laittaa stand-up-komiikkaa, tai lukea humoristinen kirja, se on minun päivittäinen haaste löytää se—ei ole vitsi.
Vastaa