onko Luomumehu terveellistä? Plus 7 Paras Orgaaninen Mehut

Sekä luonnonmukaisen ja tavanomaisen tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti monia ravinteita tarvitaan terveyttä ja selviytymistä, kuten tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi ne ovat täynnä hyödyllisiä kasviyhdisteitä, joita kutsutaan fytokemikaaleiksi (1).

lisäetu luomuhedelmien ja-vihannesten valinnassa on se, että niitä kasvatetaan käyttämättä mahdollisesti haitallisia synteettisiä rikkakasvien torjunta-aineita, torjunta-aineita tai lannoitteita (2).,

Orgaaninen tai ei, hedelmät ja vihannekset on tärkeä rooli ehkäisyssä monia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaudet, syöpä, aivohalvaus, diabetes, ja enemmän (3).

saatat ihmetellä, onko luomumehusta mahdollista saada samoja terveyshyötyjä?

Tässä on erittely terveysvaikutukset orgaanista mehua, plus meidän top suositukset orgaanisten mehua tuotemerkkejä, löydät ruokakauppaan lähellä sinua.,

Edut juominen mehu orgaanisia

Kun kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia epäilemättä on heidän hyödyt, mehu voi myös auttaa edistää terveyttä. Mehussa onkin paljon samoja ravintoaineita ja hyödyllisiä kasviyhdisteitä.

Mitä enemmän, valita orgaanista mehua tuotemerkkejä yli perinteiset lajikkeet on hyvä vaihtoehto niille huolissaan mahdollinen altistuminen torjunta-aineille ja kestämätön viljelykäytäntöjä.,

Orgaaninen mehu on kätevä lähde ravinteita,

Tutkimukset osoittavat, että on mahdollista saada monia samoja tärkeitä ravinteita mehua kokonaisista hedelmistä ja vihanneksista (4).

2015-2020 ravitsemusohjaukseen kuuluu hedelmämehua hedelmä ruoka ryhmä, jossa todetaan, että 1 cup of 100% hedelmämehua lasketaan 1 kuppi kohti teidän suositeltava päivittäinen hedelmien saanti. Vastaavasti 1 kuppi 100% vihannesmehua laskee 1 kuppi kohti suositellun päivittäisen vihannesten saanti (5).,

Edelleen, ohjeet suosittelevat vievää 100% hedelmämehua yli sokeri makeutetut juomat, kuten sooda vähentää lisättyä sokeria ja tyhjiä kaloreita teidän ruokavalio (5).

Jos taistelu kuluttaa suositellut viisi annosta hedelmiä ja kasviksia päivittäin, juo hedelmiä tai vihannesten mehua — kohtuullisesti — voi auttaa sinua parantaa teidän ruokavalio.

Tutkimukset osoittavat, että juominen mehu voi olla kätevä ja tehokas tapa lisätä saanti monia tärkeitä ravintoaineita löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia — paitsi kuitua, valitettavasti (6, 7).,

Orgaaninen mehu on monia potentiaalisia terveysvaikutuksia

lisäksi tarjoaa monia ravinteita, jotka sisältyvät tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mehua voi myös parantaa unen laatua, mielialaa, aivojen toimintaa, immuuni terveys, ja sydämen terveyttä.

erään tutkimuksen mukaan 20 terveellä aikuisella 230 ml: ssa violettia viinirypälemehua olevat fenoliyhdisteet – eräs fytokemikaalityyppi – voivat parantaa mielialaa ja aivotoimintaa (8).,

Muut tutkimukset osoittavat, että antioksidantti phytochemicals löytyy granaattiomenan mehu voi olla suojaavia vaikutuksia vastaan sydänsairaus, ja melatoniini löytyy kirpeä kirsikka mehua voi parantaa unen laatua (9, 10, 11).

Orgaaninen mehu voi auttaa vähentämään torjunta-altistuminen

altistuminen Torjunta-aineille, on liittynyt lisääntynyt riski saada kroonisia sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia ja hengityselinten sairauksia.

kuten tuoreiden hedelmien kohdalla, hedelmämehuissa voi olla torjunta-ainejäämiä (12).,

Yksi tutkimuksessa mitattiin virtsan tasoa ja 13 eri torjunta-16 yksilöiden ja totesi, että siirtyminen orgaaninen ruokavalio vähentää torjunta-altistuksen keskimäärin 59% (13).

sinänsä, kuluttaa orgaanista mehua voi avulla voit saada terveyshyödyt mehua ilman altistumista mahdollisesti haitallisia synteettisiä torjunta-aineita (12, 13).

moni saattaa myös valita luomumehun ympäristöhyötyjen vuoksi. Koska synteettisten torjunta-aineiden käyttö on kielletty luonnonmukaisessa maataloudessa, luonnonmukaisen käytön valitseminen tukee veden pilaantumisen ja hiilipäästöjen vähentämistä (16).,

Haittoja orgaanista mehua

Vaikka orgaaninen mehu on monia mahdollisia etuja, on olemassa tiettyjä haittoja.

yksi, tutkimukset osoittavat, että kun koko hedelmä kulutus liittyy pienempi riski tyypin 2 diabetes, suurempi kulutus hedelmämehua voi liittyä suurempi riski (17).

tutkimuksissa on myös verrattu kokonaishedelmän ja mehun sydänhyötyjä sellun kanssa ja ilman. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että selluton mehu nosti LDL-kolesterolin (huonon) pitoisuutta veressä 6.,9%, kun taas kokonaiset hedelmät ja mehu sellulla laski LDL-kolesterolia. Lopulta, tämä osoittaa, että vaikka koko hedelmä-ja mehevä mehu voi parantaa sydämen terveyttä, sellu-ilmainen mehu voi olla kielteisiä vaikutuksia (18).

ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille suosittelee vähintään puolet yhteensä hedelmien saanti tulevat koko hedelmiä ja vihanneksia. Tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla on nimittäin yksi merkittävä etu mehuun verrattuna: kuitu.

kuitu auttaa hidastamaan sokerin vapautumista verenkiertoon, on hyväksi suoliston terveydelle ja lisää myös irtotavaraa ruokaan., Vaikka mehu on vähemmän täyte ja voi olla helppo ylikulutus, kuitu koko hedelmä auttaa pitämään sinut täynnä (19).

Miten valita orgaaninen mehu

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saada täyden ravitsemuksellisia etuja orgaanista mehua:

• etsi orgaaninen tiiviste. Orgaanisen sinetin mukaan vähintään 95 prosenttia ainesosista on luonnonmukaisesti sertifioituja ja niitä tuotetaan ilman useimpia synteettisiä torjunta-aineita ja lannoitteita (20).
• valitse 100% hedelmämehua. Jotta lisättyä sokeria ei lisättäisi, valitse makeuttamattomia lajikkeita, jotka on valmistettu 100-prosenttisella hedelmämehulla.,
• Rajoita tarjoilukokoasi. Koska mehu ei ole yhtä täyte kuin koko hedelmä, kiinni 1-kuppi palvelevat välttää kuluttaa liikaa kaloreita ja sokeria. Muista, että monissa yhden annoksen pulloissa on paljon enemmän kuin 1 kuppi.

Tässä on meidän top poimii orgaanista mehua kokeilla, joissa ei ole lisättyä sokeria:

Evolution Tuore

Perustettiin lähes 30 vuotta sitten ja osti Starbucks vuonna 2011 Kehitys Tuoretta tuottaa linja orgaanisen mehu, joka on kylmäpuristettu käyttämällä korkean paineen käsittely sen sijaan, että lämpö pastörointi.,

niiden ulta-virkistävä hedelmä-ja vihannesmehusekoitus ei sisällä lisättyä sokeria tai säilöntäaineita. Evolution tuoremehut löytyvät useimmista Starbucks toimipaikoista ja valitse jälleenmyyjät.

Get the full dietary breakdown for Evolution Fresh Organic Green Devotion Juice Blend.

Suunnitelma

Suunnitelma on värikäs kokoonpano ravitsevaa mehut, jotka ovat sertifioitu 100% USDA orgaaninen, raaka, vegaani ja gluteeniton.

Niiden orgaanisen mehu tuotteet tulevat eri makuja ja ovat valmistettu ilman lisättyä sokeria tai muita lisättyjä makeutusaineita.,

Get the full dietary breakdown for BluePrint Organic Watercress Warrior Juice.

Biotta Mehut

Biotta tarjoaa kymmenen eri Ei-GMO Project Verified USDA orgaaninen mehut, kuten Sokerijuurikkaan, Porkkana, Seljanmarja, Hapokas Kirsikka, Omena Sokerijuurikkaan Inkivääri, ja enemmän.

Biotta on tuore ja toimiva mehut on valmistettu luonnollisesti kasvanut ja viiniköynnöksen tai kenttä-kypsyneitä hedelmiä ja vihanneksia ja tuotetaan lempeä dekantoimalla ja matalan lämmön pastörointi auttaa säilyttämään ravinteita käsittelyn aikana.,

Hanki Biotta Juice Naturals-juurikasmehun täydellinen ravitsemusjaottelu.

rw Knudsen Perhe

rw Knudsen Perhe oli ensimmäinen maa vapaaehtoisesti tullut luomu käsittelytilat, ja noin puolet heidän tuotteet on valmistettu 95% tai suurempi luomu ainesosia.

Heidän line sertifioitu USDA Organic mehu sisältää ainutlaatuisia makuja, kuten Selleri Omena Kurkku Mehu Sekoitus, Karpalo Mustikka, Acai Marja, ja enemmän.

saat koko ruokavalion erittelyn R. W. Knudsenin Luomubreippimehulle.,

Lakewood Luonnonmukainen

Lakewood Orgaaniset mehut ovat USDA Orgaaninen ja tuotettu tiukat ohjeet, joissa maaperän laadun ja tuholaisten ja rikkakasvien torjunta.

Niiden orgaaninen mehut ovat ei-GMO, ei sisällä lisättyä sokeria tai säilöntäaineita ja se on pakattu 100% kierrätettävä lasi-astioissa.

saat Lakewood Organic Pure granaattiomena biodynaamisen mehun täydellisen ruokavalion erittelyn.,

Santa Cruz Orgaanisia

Santa Cruz Orgaaninen® tarjoaa yli 50 orgaaniset kohteet vaihtelevat orgaaniset mehut ja limonadit orgaanisen hedelmiä kastikkeet, suklaa siirapit, pähkinä butters, ja hedelmiä leviää.

Santa Cruz Orgaanista Mehua tuotelinja on USDA Orgaaninen ja sisältää omenamehu, Concord Rypäleen Mehu, Appelsiini-Mango, Kirpeä Kirsikka Punainen, ja enemmän.

Get the full health dietary breakdown for Santa Cruz Organic Ginger Juice Blend.,

Suja Mehu

Suja Mehu tarjoaa orgaaninen, ei-GMO, ja säilöntäaineeton toiminnallinen laukausta ja hidas-keitetty Kombucha.

niiden kylmäpuristettujen mehujen linja säilyy, vaikka korkean paineen käsittely korkean lämmön pastöroinnin sijaan. Ne tarjoavat laajan kokoelman ainutlaatuisia hedelmä-ja vihannesmehusekoituksia, jotka ovat täynnä ravinteita.

saat koko ruokavalion erittelyn Suja Juice Coldpressed Sweet Beets Juice-mehulle.,

Key takeaways ostaa orgaanista mehua

Vaikka ei ole yhtä ravitsevaa kuin kokonaiset hedelmät ja kasvikset, mehu ei sisällä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on kätevä tapa lisätä ravinteiden saantia. Lisäksi luomumehumerkkien valitseminen voi auttaa vähentämään altistumistasi mahdollisesti haitallisille torjunta-ainejäämille.

Kun ostokset, etsiä 100% hedelmämehuja orgaaninen tiiviste. Välttääksesi liikakulutusta kaloreita ja sokeria, muista annoskokosi., Yksi mitattu kuppi joko hedelmä tai vihannes mehua vastaa yksi annos kohti suositellaan 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.,div>

***

GreenChoice, PBC on arvioitu ja mitoitettu yli 340000 ruokaa & juomien kautta satoja ominaisuuksia, jotka liittyvät ruokavalio, terveys ja kestävyys., Helposti löytää parhaat tuotteet, planeetta, & budjetti. Lataa ilmainen GreenChoice sovellus Apple iO tai Android!