Oppiminen Rullaluistin: Neuvoja Muiden Newbie

olen melko uusi rullaluistelua. Sain rullaluistimet vasta puoli vuotta sitten, huhtikuun puolivälissä. Sitä ennen en ollut luistellut aiemmin. Ei rullaluistimia, ei rullaluistimia, ei luistelua, ei sitä typerää liukuliikuntaa, jota myydään myöhäisillan TV: ssä, nada. Tänään en ole kovin hyvä luistelija, mutta pystyn ainakin seisomaan luistimilla ja liikkumaan. Vaikka kokemus on tuore, ajattelin jakaa muutaman ajatuksen luistelun opettelusta aikuisena.,

luistelun opettelu niin vanhana, että voi pitää kiinnelainaa, on syvästi pelottavaa, ja tervehdin jokaista, joka antaa sille mahdollisuuden. Muista ottaa se hitaasti, juoda paljon maitoa, ottaa D-vitamiinia, ja et luultavasti murtaa lonkkaa. Jos opit luistelemaan teini-iässä, No, olet jo lopettanut tämän lukemisen, ja olet nyt oppinut taaksepäin ristikkäisiä. Vihaan sinua.

Disclaimer: olen vain joku, joka äskettäin oppinut luistelemaan. Minulla ei ole lääketieteellistä tai urheilutietoa! Itse asiassa, minun urheilutietämys on negatiivinen pisteet! Luistelu on vaarallista! Älä haasta minua oikeuteen!,

aloittaminen

rullaluistelun opetteluun tarvitaan vain rullaluistimet, eikö? Väärä. Saat itse koko joukko suojavarusteita: kypärä, paksut polvisuojat, kyynärsuojat, ranne vartijoita, ja kypärä. Suuvartijakin on hyvä olla, kun alkaa harjoitella hienoja juttuja. Usko pois, tarvitset kaikki nämä varusteet. Putoat alas paljon. Kannattaa panostaa myös jonkinlaisiin pehmustettuihin shortseihin. En ole käyttänyt niitä itse, mutta perseeni, sen viipyvä häntäluu kipu, toivoo minulla olevan.

nyt kun sinulla on kaikki varusteet, mitä seuraavaksi? Opettelen putoamaan. Sisälle. Matolla.,

Jos olet kiinnostunut roller derbystä, sinun on opittava putoamaan turvallisesti. Ja vaikka et, sinun täytyy oppia putoamaan turvallisesti rullaluistella. Harjoittele sisällä, mukavalla paksulla matolla tai parilla joogamatolla, kunnes putoat mukavasti.

Falling Drill One: Knee Fall

tässä hyödyllinen video polven pudotuksesta.

1. Get in all of your gear.
2. seiso matolla. Et halua, että pyöräsi pyörivät vielä. Pidä jalat yhdensuuntaisina, hartioiden leveydellä toisistaan.
3. taivuta polviasi. Et koskaan halua polviesi olevan suorassa, kun opit., Mitä enemmän polvistut, sitä vakaampi olet. Jos seisot suorassa ja lukitset polvesi, kaadut. Taivuta polviasi.
4. tee etutuuletus ja anna polvesi levätä matolla. Tule polvellesi varovasti.
5. Stand up—but keep your knees bent.
6. tee se uudestaan ja uudestaan, kunnes olosi on mukava. Loivasti polveen pudottaminen on varmin ja varmin tapa lopettaa aloittelijalle-olettaen tietenkin, että sinulla on polvilumpiot. Käytä niitä aina!,
7. Kun saat enemmän mukava, työtä pudottamalla polvi ja saada takaisin jopa ilman laskemisesta kädet alas. Mieti sitä. Sormet, Pyörät. Älä laske käsiäsi.

Falling Poraa Kaksi: Purista ja Nosta Sivuun

Voit pudota teidän butt paljon opit. Tee se turvallisesti.

1. nouse ylös, mutta pidä polvet koukussa.
2. Stick your but out, and feel the bottom of your selkärangan. Tunnetko tuon? Se on oikea selkäranka. Et halua laskeutua sen päälle. Häntäluun mustelma voi kestää kuukausia, ja häntäluunmurtuma kestää vähintään puoli vuotta parantua., Se on pitkä aika istua donitsin päällä.
3. Stand up (polvet koukussa)
4. Purista pakaroitasi, ja tuntea oman tailbone. Etkö löydä sitä? Juuri niin. Jos puristat gluuttejasi, lihas suojaa häntäluuta.
5. Get down as low to the ground as you can. Taivuta polviasi kunnolla.
6. Kolistele gluuttejasi, ja anna itsesi kaatua poskelle tai toiselle. Valitse aina sivu—älä tule suoraan alas häntäluu.
7. Harjoitusvaihe 6 muutaman kerran. Tämä auttaa kehoa muistamaan, mitä tehdä, jos alat kaatua taaksepäin-klench ja valita puoli.,

muista putoamisen ensimmäinen sääntö: Never, ever grab onto another skater. Treenaa itsesi putoamaan turvallisesti tyynyille tai takapuolelle. Älä koskaan tartu. Satutat paljon enemmän, jos toinen luistelija kaatuu päällesi ja satutat myös heitä.

Harjoittele asenne

täydellinen aloittelija, aiot tuntuu, että olet laskussa, ja laskevat koko ajan. Käytä oikea asento rullaluistimet, ja olet paljon vakaampi. Vaikka et haluaisi pelata roller derbyä, hyvä derby-asento auttaa sinua aloittamaan luistelun., Harjoittele matolla, niin tiedät miltä tuntuu, kun aloitat liikkumisen.

1. taivuta polviasi. Älä koskaan suorista niitä. Polvissa kannattaa aina pitää mieto mutka, ja mitä alemmas voi mennä, sen parempi. Ei vain on oikea derby kantaa reisi-hillittömän alhainen, tämä on myös vakain tapa luistella. Älä anna polvien liukua varpaidesi ohi. Sen sijaan, ajattele tunkea perseesi ulos, kuin pissaisit metsään.
2. pidä asento leveänä. Kuvittele sumopainija. Ne ovat hyvin tasaisia, koska ne ovat matalia ja leveitä., Kun paranet, voit työskennellä luistelu hyvin pieni, luistimet lähellä toisiaan, joten et kompastua luistelijoita lähelläsi. Älä murehdi sitä vähään aikaan. Pysy matalana ja leveänä, kunnes saat luistelutuntuman.
3. pidä kädet edessäsi kyynärpäät kyljissä. Haluat, että painopiste on alhaalla ja paino edessä. Käsien pitäminen edessä auttaa pitämään painon edessä.

Uudet luistelijat tekevät usein heiluvan tuulimyllyn, kun olo on epävakaa. Sinä menet alas ja vaarannat antavasi mustan silmän läheisillesi., Sen sijaan kun tunnet olosi epävakaaksi, tuo kädet eteen, kyynärpäät lähelle kylkiä ja taivuta polvia enemmän. Jos sinusta tuntuu epävakaa, useimmat aika vähissä, tuo kädet eteen, ja laajentaa oman asenteen tulee vakauttaa. Jos näin ei tapahdu, ainakin putoat turvallisesti pehmusteesi päälle.

Kun aloitin luistelu, pidin laulamassa, ”Eteenpäin, matalalla, eteenpäin, alhainen”, kunnes siitä tuli toinen luonto.

lähteä

Ok, sinulla on turvallisuuden pyydyksiä, ja olet harjoitellut laskussa ja oikea asenne peilin edessä. Nyt on aika lähteä.,

Etsi jostain hyvin, hyvin sulavaa luisteltavaa. Aloittelijana mikä tahansa töyssy tai kivi saa putoamaan. Kun paranet ja nopeutat vauhtia, pyörähdät pienten töyssyjen yli ihan hyvin. Aluksi mitä tasaisempi, sen parempi.

Jos lähellä on sisärata, se on täydellistä. Jos et, lacrosselaatikot, tenniskentät tai päällystetty rata ovat hyviä valintoja. Autiot parkkipaikat voivat olla hyviä, mutta etsiä kiviä, lehtiä, halkeamia jne. Älä mene lähellekään liikennettä. Pyydä ystävää olemaan kanssasi, kunnes olosi on mukava.

Here goes:

Get your gear on., Laita luistimet istumaan penkille tai maahan.

Stand up. Tämä on vaikeampaa kuin miltä kuulostaa. Tässä kohtaa ystävä on avuksi.

Jos olet penkillä:

1. Saada jalat alle.
2. varmista, että painosi jakautuu tasaisesti luistimien päälle.
3. Käynnistä kvadit ja nouse ylös hyvin hitaasti.
4. lopeta polvet hyvin koukussa. Pyydä ystävääsi lähellesi, joka on tarvittaessa valmis rauhoittamaan sinua.
5. pysy paikoillasi hetken ja totu seisomaan.,
6. kun olosi on mukava, pyydä ystävääsi vetämään sinut hyvin hellästi pois penkiltä ja sitten pysähtymään, olemaan liikkumatta ja tasapainoilemaan.

Jos olet kentällä:

1. Laita toinen jalka edessä, ja saada toinen jalka takana.
2. tule ylös niin, että polvistut yhdelle polvitaipeelle, toisen jalan neliö maahan edessäsi.
3. Aseta molemmat kädet maahan edessäsi.
4. tasapainota painosi tasaisesti käsissäsi ja se yksi luistelija, joka on maassa.,
5. paina jalkaan, joka on maassa, ja tuo toinen jalka allesi.
6. Tauko, ja saada todella vakaa, sitten seistä hyvin hitaasti, pitää polvet koukussa.
7. pysy vain hetken paikallaan.
8. kun saat mukavamman jalan luistimilla, pyri seisomaan käyttämättä käsiäsi. Mieti sitä. Sormi. Pyörä. Älä laita käsiäsi maahan, jos voit auttaa.

jopa seisominen voi aluksi pelottaa. Jotta et liikkuisi, jos seisot paikoillasi, Tee t luistimilla., Käännä toinen luistin sivuun ja kiinnitä se toista luistinta vasten 90 asteen kulmassa. Harjoittele seisomista näin.

nyt kun pystyt seisomaan, kokeile polveasi pari kertaa. Totu siihen tunteeseen. Polvi on turvallinen tila. Jos joskus hermostut, pudota varovasti polvellesi.

Get very low, and practice falling onto a butt cheek. Jälleen, haluat olla mukava pudota turvallisesti.

nyt on aika siirtyä. Jotta pääsisit mukavasti luistimille, laita jalat Sorsan asentoon. Varpaat sisään, korot ulos. Tämä estää sinua pyörimästä liikaa., Ota hyvin pieniä askeleita, jotta saat tuntuman luistimiisi.

Kun olet mukava, jatko-oikea luistelu muodossa: jalat rinnakkain hartioiden leveydellä toisistaan, työntää yksi jalka suoraan sivulle, hyvin varovasti, ja tuoda se takaisin keskustaan. Sinä liikut! Työnnä toinen jalka suoraan sivulle, hyvin hitaasti ja varovasti, ja tuoda se takaisin keskustaan. Juuri noin! Siinä kaikki, mitä luistelussa on.

älä anna itsesi yrittää kävellä normaalisti luistimilla. Se ei toimi. Luistelussa ponnistaa eteenpäin työntämällä sivulle. Opettele oikea muoto heti alusta alkaen.,

jatka harjoittelua! Mene hyvin hitaasti ja ota tuntuma liikkumiseen. Jatka polvivammojen harjoittelua. Ne ovat turvallisin ja varmin pysäkkisi.

Yritä luistella joka päivä, tai ainakin joka toinen päivä alussa. Luistelu on uusi tapa liikkua, ja mitä useammin luistelee, sitä nopeammin se tuntuu luonnolliselta.

How the Heck do I Stop on These Things?

kun saat mukavamman rullauksen, haluat oppia muitakin pysähdyksiä kuin polven putoamisen. Tässä linkki videolle useilla pysäkeillä. Videolla näkyy t-Stop, Auranpysäkki ja Tomahawk-pysäkki., Tomahawks on edistyksellinen liike, enkä aio edes puhua niistä täällä. Lähinnä siksi, etten voi tehdä niitä.

Aura Pysähdy

Jos olet joskus hiihtänyt, tämä on sinulle helppo. Jos et ole hiihtänyt, mieti kuvia alusta hiihtäjiä—jalat hyvin laaja, varpaat huomautti.

Voit tehdä sen:

1. Luistella hitaasti
2. Kun olet roll, anna jalat saada hyvin laaja.
3. Kohta varpaita
4. painostaa ulkopuolella luistimet, ja purista teidän sisä reidet, kova.,
5. luistimet alkavat kokoontua kolmiodraamassa, joka hiljalleen pysäyttää. Avain on todella työtä teidän sisä reidet—muuten, voit vain liu ’ uttamalla luistimet yhdessä hidastamatta, ja saatat matka.
6. alussa luistimet ovat hyvin lähellä toisiaan pysähdyttäessä. Kun paranet, tulet pysähtymään jalat leveämmät ja leveämmät toisistaan. Se on tavoitteesi. Pysäytät nopeammin ja turvallisemmalla, vakaammalla asentolla.
7. Pelaa saldolla., Jotkut ihmiset asettavat jopa paineita molemmille jaloille, ja joidenkin mielestä on helpompaa pitää toinen jalka hyvin maadoitettuna ja työntää ulos toisella jalalla.
8. kun kyntöpysäkillä paranee, voit säädellä nopeuttasi tällä tekniikalla. Kaikki kahdeksan pyörää maassa, työnnä leveä hidastaa itse, ja lähemmäs yhdessä nopeuttaa hieman. Lopulta, voit ajaa itse nostamatta luistimet ylös. Liu ’ uta jalkasi sisään ja ulos ja piirrä kuplia maahan.

Varoitus: sisäreidet palavat muutaman kerran, kun kokeilet tätä.,

Warning II: keep going, and your legs will be smokin’. Siihen on syynsä, miksi derby-tytöt pukeutuvat peppusortseihin.

T-Pysähdy

T-Stop, voit laittaa painoa yhdellä jalalla, nosta toinen jalka ja laita luistella takana, 90 asteen kulma, ja hyvin varovasti vetää kaikki 4 pyörää maassa, kunnes hidastaa ja pysäyttää.

Jos olet joskus tehnyt balettia, t-Stop on periaatteessa 3.sija luistimilla.

t-pysäkki voi olla hankala. Älä aloita t-stopin työstämistä ennen kuin luistimilla on mukava liikkua.,

1. Ilman luistimia, yritä nostaa yksi jalka ja asettamalla se taakse, jalkapöydän ja kantapää. Pidä paino etujalalla, ja työskennellä sujuvasti asettamalla jalka takana, kunnes se tuntuu luonnolliselta. Toinen jalka tulee jalat luonnollisempia tähän kuin toinen. Ei se mitään. Useimmat lopettavat yhdellä jalalla. Jos olet ambidextrous, kokeile t-Stop molemmilla jaloilla, mad skill bonuspisteitä.
2. seiso paikallaan luistimilla ja harjoittele luistimen asettamista takanasi, instep to heel.,
3. kun liike tuntuu luonnolliselta, kokeile rullata hyvin varovasti ja nosta jalkasi ja aseta se taaksesi. Tavoitteena on saada kaikki 4 pyörää koskettaa maata tasaisesti, ja hyvin, hyvin varovasti. Sinun pitäisi hidastaa. Kuin hidas, voit hyvin vähitellen lisätä painetta selässä jalka.
4. pidä paino etujalalla! Jos painat liikaa takajalalle liian nopeasti, saatat pudota taaksepäin. Ajatuksena on lisätä kevyesti painetta selkäjalalla ja hidastaa itseään kitkalla. Kun vahvistut, tämä tapahtuu nopeammin ja nopeammin.,
5. saada kaikki neljä pyörää selässä luistella alas maahan, se auttaa ajatella hiipimään selkää jalka, ikään kuin olet tarkistaa kakkaa teidän kenkä. Se auttaa sinua saamaan ulkopyörät alas. Kakka kengällesi! Sano se kanssani, kakka kengällesi!
6. t-Stop voi olla täysi pysähdys, tai sen avulla voi hidastaa itseään vetämällä jalkaa taakseen, hidastamalla ja sitten jatkamalla luistelua. T-Älä vie paljon vähemmän tilaa kuin Auran lopettaa, joten se on erittäin hyödyllinen, kun olet luistelu lähellä toisiaan.,

Muutamia Asioita Muistaa Noin Rullaluistimet

Älä hanki luistimet märkä, ja älä luistella sateessa. Kaikki kosteus ollenkaan, ja laakerit ruostua, tarttua, ja tulla badass paperipainot. Jos luistelee veden läpi, voi myös vesivoimalla. Et halua sitä.

älä mene alamäkeen ennen kuin olet erittäin mukava luistelu. Tai ehkä ei koskaan. Rullaluistimet eivät ole rullaluistimia. On hyvin, hyvin vaikea lopettaa alamäkeen menemistä luistimilla. Aluksi pienikin Rinne tulee olemaan pelottava., Pidä se tasainen kunnes olet erittäin hyvä, ja sitten olla erittäin varovainen tahansa mäki. Älä koskaan yritä mäessä minkään liikenteen lähellä. Egadit!

tarkista luistimet aina ennen kuin laitat ne jalkaan. Varvastulpat häviävät ja putoavat pois. Pyörätkin voivat löystyä. Tarkistakaa, ennen kuin lähdette. Ota tavaksi heti alusta alkaen.

ihmiset puhuvat sinulle. Rullaluistimet ovat seksikkäämpiä kuin rullaluistimet. Ihmiset pysähtyvät juttelemaan, kun he näkevät sinun olevan quadsissa. Kuten aina, keskustele ihmisten kanssa omalla vastuullasi.

asiat, joiden parissa pitää toimia, kun saat paremman

1.,Tanssi kuin perhonen: Kuin uusi luistelija, haluan työntää ulos ponderously yksi jalka, tasapaino, laittaa jalka alas, hetki tasainen itseni, työntää ulos hitaasti toinen jalka, ja niin edelleen. Olin erittäin painava luistimillani ja siirsin painoani hyvin hitaasti.

Kun opit luistelemaan paremmin, haluat tulla erittäin kevyt luistimet, ja siirrä jalat nopeasti siirtäen painoa jatkuvasti, kuten nyrkkeilijä. Tee näin samasta syystä kuin nyrkkeilijä. Jos toinen jalka on vahvasti tasapainossa, jalka voi pyyhkäistä alta pois., Jos on kevyt jalassa ja törmää esteeseen, siirtyy luontevasti toiselle jalalle. Ei se mitään. Se, mikä auttoi minua hallitsemaan tätä, oli se, että minun käskettiin pitää jalkani liikkeessä. Älä koskaan pidä heitä paikoillaan. Tämä myös auttaa sinua mennä nopeammin, mutta jos et halua mennä liian nopeasti vielä, siirrä jalat edes vähän sivuun. Todella hyvät luistelijat pystyvät liukumaan mukana, tuskin liikuttamaan jalkojaan.

2.Opi rentoutumaan (kun ihmiset antavat neuvoja. Jos luulet sateen olevan huono laakereille, mieti, mitä veri tekisi, jos antaisit periksi ja löisit niitä päähän).,

kun opettelet luistelemaan, tapahtuu kaksi asiaa. Ensinnäkin: näytät hirveltä luistimilla, liukuen kohti raivoavaa Infernoa.
toinen: ihmiset antavat neuvoja, koko ajan. Päällikkö joukossa tämä neuvo: vain rentoutua!

Here ’ s the thing: great skaters are relaxed. Ne näyttävät vaivattomilta. Neuvon-antajat nähdä ero rento asento hyvä luistelija, ja kauhuissaan, Bambi-on-ice irvistys, ja he eivät voi auttaa itseään. ”Hei”, he sanovat, ” rauhoitu!”Ja haluat tappaa heidät.,

tiedätkö, miksi huippuhiihtäjät näyttävät rennoilta? Koska he osaavat luistella! Ne näyttävät rauhallinen ja luottavainen, koska niiden aivot luottaa niiden jalat ei tehdä jotain typerää, ja murskaa niiden arvokas otsalohkojen. Aivosi eivät luota jalkojesi tekevän mitään sellaista. Aivosi vakuuttavat, että jalkasi ja ne kahdeksan pelottavaa pyörää yrittävät tappaa sen. Aivosi tekevät sitä, mitä hyvät aivot tekevät: pitävät sinut hengissä, jotta voit jatkaa lajia.

et pysty rentoutumaan luistimilla ennen kuin olet vakuuttanut aivosi siitä, että sinulla on tarpeeksi taitoa pitää se hengissä., Ansaitset rentoutumisesi, tuntien luistimilla, rakennustaidoilla ja itseluottamuksella. Kerran voit rentoutua hieman, se on hyvä tarkistaa kehon jännittynyt paikkoja, ja yrittää rentoutua, mutta se ei tule vähään aikaan. Ole vain kauhuissasi, jatka luistelua äläkä nuiji ketään. Se on todella huono laakereillesi.

3.Tanssi. Aluksi luistellessa keskittyy vain siihen, ettei kuole. Kun paranet, haluat saada mielesi pois luistimet, ja anna lihasmuistin ohjata sinua eteenpäin., Kehosi on paljon parempi liikuttamaan sinua kuin aivojasi, joten sinun täytyy antaa aivoillesi jotain tekemistä. Siinä tulee musiikkia, mitä juustoisempaa, sen parempi. Huono 80-luku on ihanteellinen.

Let yourself bop around to the music. Tämä saa mielesi pois jaloistasi, ja auttaa luisteluliikettä tulemaan automaattiseksi. Myös, kun siirryt ajoissa musiikkia, ja tanssia hieman, jalat liikkuvat eri malleja. Löydät luonnollisesti erilaisia asioita, joita voit tehdä jaloillasi, ja tulet kasvamaan luistelijana., Sitä paitsi, on puhdas, yksinkertainen ilo löytyy air-kitarointi Bon Jovi samalla rullaluistelu. Miksi luistella ollenkaan, jos olet liian cool salliaksesi itsellesi tällaisen onnen?

4.Älä koskaan katso suoraan estettä. Jos olet joskus ratsastanut pyörällä, hiihtänyt tai ajanut autoa, tämä periaate on sinulle tuttu. Kehosi menee minne silmäsi menevät. Jos tuijotat edessä olevaa isoa puuta, ohjaat suoraan siihen, yhtä varmasti kuin verot.

treenaa itsesi aina katsomaan, missä haluat olla. Etsi reikä silmilläsi, niin kehosi liukuu sen läpi., Treenaa itsesi pitämään katseesi tyhjällä paikalla, ei koskaan esteillä.

Tämä on sekä vitaalisen hyödyllistä että äärimmäisen vaikeaa ensimmäisillä kerroilla, kun mennään yleisöluisteluun, jossa ihmiset, idiootit ja pienet lapset luistelevat ympärilleen. Varsinkin pienet lapset ovat pelottavia. Katso heidän ohitseen, heidän lävitseen ja heidän välilleen, niin olet kunnossa.

tee se vain

eräällä monikansallisella yhtiöllä on se oikeus. Rullaluistelussa pärjää vain tekemällä., Luistella niin usein kuin voit, niin kauan kuin voit, ja melko pian, olet menossa tuntea paremmin kahdeksaan pyörät kuin kaksi jalkaa.

Happy skatin’!