– Painatus 70-luvulla piti venyttää ja flex lihaksia he olivat koulutuksen välillä vahvistetaan, uskoen, että se parantaa kasvua. Mitä he luiskahtanut on hiottu osaksi virallista lihas-rakennus pöytäkirjan Hany Rambod, kouluttaja monet nykypäivän top mestareita kuten Mr. Olympia voittajat Phil Heath ja Jay Cutler. Tässä, käytämme hänen FST-7 menetelmä pakata uutta lihaa rintalihakset. Se on helpoin tapa rakentaa näyttävämpi ylävartalon ja muuttaa tapaa, jolla voit katsoa kaikki t-paidat colleget., Ja jos se toimii Magic Miken Joe Manganiellon ja X-Men ’ s Hugh Jackmanin kaltaisille miehille, se toimii sinulle.
KATSO MYÖS: Iso Rinta Harjoitus
KUINKA SE TOIMII
Kun hakkaa rintalihakset, jossa jotkut perinteiset rinnassa harjoituksia, me lopettaa ne pois FST-7, joka on lyhenne sanoista ”Fascial Stretch Koulutusta” tehdä seitsemän sarjaa. Fascial viittaa faskiaan, verkkomaiseen sidekudokseen,joka kuorii jokaisen lihaksen. Kuvan ohut kerros, joka kattaa nahatonta broilerin rintaa—se on samaa tavaraa. Venyttämällä faskiaa luo enemmän tilaa lihaksille kasvaa., Koukistamalla, voit ajaa enemmän ravinnetäytteistä verta lihaksiin parantaa voittoja.
KATSO MYÖS: 4-Viikon Rinnassa Harjoitus Isompi Pecs
SUUNTIIN
Jokainen sarja olisi toteutettava lähellä vika. Kaapeli crossover, vuorotellen venyttely ja sitten flexing pecs sarjojen välillä. Joten saat valmiiksi joukon ja sitten venyttää 30 sekuntia, sitten tehdä toinen sarja ja flex 30 sekuntia. Venytyksen / jouston jälkeen voit levätä jopa 45 sekuntia. Venyttää, loput kyynärvarret vasten karmi, tai käyttää palkit, teho telineeseen, ja nojata eteenpäin., Jännitä rintalihaksiasi isometrisesti.
KATSO MYÖS: 6 Tapoja Rivi Oikealla,
Vastaa