Kun etsit parasta purkitettu tonnikala, siellä on enemmän pohtimaan kuin vain tonnikala sandwich-valmis maku. Sinulla saattaa olla kysymyksiä siitä, kestävyys -, elohopea-tasoa, ja korjuumenetelmiä — tekijät, että sinun ei välttämättä tarvitse ajatella muita säilykkeitä.
Se sanoi, purkitettu tonnikala voi olla suuri sinulle, koska se on erinomainen (ja kätevä!) proteiinin lähde: vain 3 unssia toimittaa noin 20 grammaa!, Plus, se on runsaasti mineraaleja ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivojen toimintaa ja torjuttava sydänsairauksien ja tulehduksellisten sairauksien kuten niveltulehdus.
Alla, meidän koekeittiössä asiantuntijat murtaa kaiken mitä sinun tarvitsee tietää kana meren, mukaan lukien useimmat painamalla tonnikala kysymyksiä ja paras purkitettu tonnikala tuotemerkkejä ostaa, joten seuraavan kerran olet himo juustoinen tonnikala sulaa, tiedät tarkalleen, mitä tehdä.
Entä elohopeapitoisuudet?,
on tärkeää huomata, että lähes kaikki kalat sisältävät jonkin verran elohopeaa, ja tonnikalaa on todellisuudessa vähemmän kuin muita lajikkeita, kuten miekkakalaa tai makrillia. Tonnikalaa kannattaa kuitenkin nauttia maltillisesti, varsinkin jos on raskaana, imettää tai ruokkii pikkulapsia. FDA ehdottaa rajoittaa valkoisen/valkotonnikalan tai keltaevätonnikalan kulutuksen yhteen annokseen viikossa ja boniitin kahteen tai kolmeen annokseen viikossa.,
tukea 2015-2020 ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille, FDA suosittelee, että aikuiset kuluttavat vähintään 8 grammaa mereneläviä viikossa (vähemmän lapsille) ja että naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät kuluttaa 8-12 grammaa mereneläviä viikossa, valitsevat valintoja, jotka ovat pienempi elohopeaa.
Lopulta, tyyppi tonnikalasäilykkeiden päätät syödä riippuu maku mieltymykset ja erityisruokavalio. Kaupan yleisimmät tonnikalasäilyketyypit ovat ”valkoinen” tai ”kevyt” tonnikala. Valkotonnikala on valkotonnikala. ”Valo” voi olla boniitti, keltaeväkala, isosilmä tai yhdistelmä., Valkoinen tonnikala on miedompi maku kuin ”fishier” kevyt tonnikala ja on korkeampi omega-3-rasvahappoja, mutta se voi olla myös suurempi elohopeaa. Kokeile tonnikalaa haluat, ja sisällyttää top poimii kohtuullisesti osana tasapainoista ruokavaliota.
Mitä eroa on murikka ja vankka tonnikalaa?
Chunk-tyylinen tonnikala tulee hyvin pieninä paloina, jotka ovat parhaimmillaan tasaisemman, kermaisen, tonnikalasalaattimaisen tekstuurin perässä. Kiinteä tonnikala tulee suurina paloina, jotka hilseilevät runsaiksi paloiksi, mikä sopii hyvin pastalle tai vihreille salaateille.
Pitäisikö minun ostaa veteen tai öljyyn pakattua tonnikalaa?,
Tonnikala pakattu vesi on miedompi maku ja vähemmän kaloreita kuin öljy-pakattu, joten jos tarvitset voi arjen tonnikala salaatti ruis, vesi-pakattu toimii hyvin. Paras maku ja rikkaampi rakenne, etsiä tonnikalaa pakattu oliiviöljyä. Lue vain etiketti varmistaaksesi, ettei se sisällä ylimääräisiä öljyjä, kuten kasvis-tai soijapapuja.
Vastaa