Olemme käynnistämässä Kansallisen Workout Buddy-Päivänä 1. Maaliskuuta! Post kuvia harjoituksen kavereiden (käyttämällä #NationalWorkoutBuddyDay), ja jos tag @WomensHealthMag, voimme jakaa kuvasi.
Jenna ja minä ensin liimata kuin kämppiksiä fuksi vuoden college, kun kunto otti takapenkillä meidän prioriteettilistan hyväksi myöhäisillan Menettänyt maratoneja, all-you-can-eat ruokasalissa päivämäärät, ja, okei, ehkä jotkut opiskelu., Meillä oli hauskaa, enkä katunut yhtään…kunnes epäterveelliset opiskelutottumukseni muuttuivat epäterveellisiksi jatko-opintojen jälkeen.
aloin hidas minun ensimmäinen todellinen työ, vaatteeni pysähtyi istuva kuin ne käytetään, ja itseluottamus otti nenä-sukellus. Mutta minulla ei ollut motivaatiota tehdä asialle mitään, kunnes Jenna kysyi minulta, olenko hänen treenikaverinsa (hän halusi päästä kuntoon ystävän häihin).,
niin paljon Kuin olisin halunnut Jenna ajaa kotiini hakemaan minut työskentelemään yhdessä, se on saattanut viedä aikaa: muutin New Yorkin City collegen jälkeen, kun hän laittaa alas juuret Ohiossa. Mainitsinko, ettemme olleet käyneet salilla vuosiin? Mutta kuten kävi ilmi, välillämme ei ollut vastusta BFF: n teholle yhdistettynä yhteiseen tavoitteeseemme. Meidän piti vain olla luovia—ja se muutti täysin lähestymistapani kuntoiluun.,
OLEMME OPPINEET PERUSASIAT YOUTUBE JA INSTAGRAM
Ensinnäkin, meidän piti löytää harjoituksia, jotka me itse halusi tehdä. Kyllästyn melkein heti, joten vakiotilainen sydän oli poissa pöydältä. Mutta painohuone voi myös olla täysin pelottava, kun menet sisään yksin.,
Löytää YouTube ja Instagram kunto yhteisöjen ja nähdä, mitä muut naiset olivat tehneet, oli välttämätöntä, koska se auttaa meitä tuntemaan vähemmän pelkoa ja päästä pois ”nostamalla painoja = saada iso” mentaliteetti. (Shameless plug: Women ’ s Health on myös hyvä kunto-osio tonnia harjoitus neuvoja ja ideoita.)
olisi (ja on vieläkin) lähettää toisilleen linkkejä liikuntaa, että halusimme kokeilla ja raportoida takaisin tekstin kautta., Kerran sain ilmoituksen, minun Apple Watch, että Jenna oli polttaa 400 kaloria, että piiri näimme Insta, minulla oli niin paljon enemmän todennäköisesti saada kuntosalilla ja mennä sitä.
– pidimme Itseämme Vastuussa Google Docs
– Se vain tapahtuu niin, että Jenna ja minä olemme molemmat suunnittelemme häitä juuri nyt. Kun valitsin Treffit hääpukuostoksille, hän teki minulle kolmen viikon suunnitelman Google Docilla ja teki sen kanssani., Olemme luoneet kuusi vahvuus-koulutus harjoitukset perustuvat meidän suosikki liikkuu olimme oppineet kunkin lihas ryhmä—olkapäät, rinta ja ojentajat, selkä ja hauis, abs, ja kaksi jalkaa päivää—ja tehdään se meidän tavoite suorittaa kaikki kuusi (plus kolme sydän istuntoja!) 10 päivän kuluessa. Sitten toistimme prosessin muutaman kerran. Kun suoritimme treenin, merkitsimme sen doc: iin oh-so-täyttävällä green checkmark-emojilla.,
parasta koulutusta tällä tavalla on, että se yhdistää joustavuus solo workout suunnitelma tuella joku menossa läpi sen rinnalla sinua. (Kuten voitte nähdä kuvakaappaus, meillä on yksi Jennan in-henkilö workout kavereita, Erica, liittyä meihin, ja me kaikki motivoida toisiaan kautta ryhmän teksti.,), Vaikka emme voi treenata yhdessä, tietäen, että olemme jälkeen sama suunnitelma auttaa meitä pitää toisiaan vastuussa, etenkin kun hän voi nähdä muokkauksia teen asiakirjaan.
seurasimme edistymistämme KUNTOILUSOVELLUKSILLA
aina, kun olen kokeillut henkilökohtaisia kuntoilusovelluksia, päädyn tekemään yhden tai kaksi treeniä ja sitten en enää koskaan avaa niitä. Sovellusten löytäminen, joista Jenna ja minä voisimme jakaa edistymisemme, tuli välttämättömäksi.
Bodybuilding.com ’ s free BodySpace app on uskomaton painonnostajille kaikilla tasoilla., App pitää kirjaa siitä, kuinka paljon painoa nostat aina, kun suorittaa harjoituksen, joten voit helposti nähdä, kuinka paljon vahvempi olet tullut ajan (hei, ei mittakaavan voittoja!).
Kun me molemmat tunsimme enemmän perehtynyt paino-huone, aloimme luoda omat rutiinit meidän suosikki liikkuu ja jakaa niitä toistensa kanssa app—mukaan lukien kuusi harjoituksia teimme meidän Google doc-suunnitelma. On mahtavaa kirjautua sisään ja nähdä, että olemme tehneet saman treenin sinä päivänä, vaikka olemme erossa., Plus, se inspiroi hieman tervettä kilpailua, koska olemme jatkuvasti työntää itse nostaa niin paljon painoa tai tehdä niin monta toistoa kuin toinen henkilö.
hyvin syömiseen vanha valmiustila MyFitnessPal on avain-eikä vain, jos laskee kaloreita. Vain nähdä, että Jenna on ollut terve päivä ja on saavuttamassa hänen painonlasku tavoitteet on tarpeeksi, jotta minut halua tehdä terveellisempiä valintoja, liian.
ME KÄYTETÄÄN vanhanaikaista VIESTINTÄÄ
– olen tunnetusti huono herääminen aamulla, ja Jenna on tullut aamuvirkku kiitos hänelle työtä kuin yläasteen opettaja. Eli kello 5 aamulla., tekstareista on tullut jopa hälytystä parempia, kun pitää saada minut ylös sängystä ja salille ennen töitä.
Kun olen lepää välillä piirejä, tekstaan hänelle, että olen ”kirjaimellisesti kuolemassa,” ja hän käskee minun jatkaa. Kun minulla ei ole aavistustakaan, mikä se laite on salilla, otan Snapchatin ja selvitämme sen. Ja kun jätän kuntosalin väliin happy Hourin puolesta, nauramme sille yhdessä (ja sitten puhumme siitä, mitä uutta liikettä aiomme kokeilla huomenna).,
– Olemme molemmat laihtunut ja tullut vahvemmaksi. Mutta parasta pitkänmatkan treenikaverina olemisessa on se, että se on lähentänyt meitä—sekä henkisesti että välillä fyysisesti. Kun matkustin Ohio Jennan bachelorette osapuoli viime vuonna päädyin jopa lentävät yhden päivän aikaisin sovi jonkin IRL kuntosali aikaa hänen kanssaan (klo 5 aamulla, tietenkin)., Jenna suunnitteli aiemmin tässä kuussa spontaanin kaksipäiväisen matkan New Yorkiin, joka perustuu pelkästään hauskaan uuteen fitness-luokkaan, jota halusimme kokeilla yhdessä.
valehtelisin, jos sanoisin, että emme heittele sitä myös yliopistoaikoihimme tyttöjen illanviettoon molemmilla kerroilla—mutta hei, suunnitelmassamme on kyse tasapainosta.
Vastaa