Peräpukamat ja Liikunta
Tämä artikkeli julkaistiin helmikuu 19, 2014, ja on viimeksi päivitetty 1. Toukokuuta, 2019 Hemorrhoid Ryhmittelyä.
Kun se tulee käyttää, luettelon etuuksista on loputon. Päivittäinen liikunta voi auttaa ylläpitämään painoa, lisäämään energiaa ja jopa ehkäisemään sydänsairauksien kaltaisia olosuhteita., Ja kuten monet muut sairaudet ja olosuhteet, säännöllinen kuntoilun voi myös auttaa hallitsemaan oireita, kuten lihavuuden uskotaan olevan yleinen syy peräpukamat. Vaikka liikunnan hyödyt ovat kiistattomat, on tärkeää olla varovainen sen suhteen, millaiseen liikuntaan osallistut. Tietyt liian rasittavat toimet voivat itse asiassa pahentaa tilannetta.
suositellut päivittäiset harjoitukset
aerobinen liikunta on paras mahdollinen aktiviteetti peräpukamia sairastavalle. Tämä saa veren virtaamaan ja auttaa rentouttamaan kireät lihakset kehon alaosassa., Ja koska juot usein enemmän vettä hikoillessasi, liikunta voi auttaa välttämään ummetusta-suuri syyllinen peräpukamien muodostumiseen ja pahenemiseen. Tässä muutamia hienoja harjoituksia peräpukamaongelmista kärsiville:
- reipasta kävelyä vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Lunges. Pari sarjaa lunges päivässä lisää verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia alavartalon ja peräsuolen alueella.
- Glute-harjoitukset. Pari sarjaa glute-vahvistaminen harjoituksia päivässä, kuten kyykky, voi myös auttaa vahvistamaan peräsuolen lihaksia.,
Jos olet vasta aloittamassa harjoitusjärjestelmää, on tärkeää aloittaa hitaasti. Hyppäämällä suoraan tiukka harjoitus rutiini voi todella pahentaa peräpukamia ongelmia.
liikunta
peräpukamat ovat peräsuolen laskimoita, jotka ovat turvonneet ja tulehtuneet. Ne muodostuvat, kun peräsuoleen laitetaan liikaa painetta. Vaikka rasitus aikana suolen liikkeet ja raskaus ovat yleisimpiä peräpukamia aiheuttaa, liikaa rasittava toiminta voi myös aiheuttaa peräpukamia., Itse asiassa, kun vuosien ja vuosien nostamalla raskaita painoja, ammatillinen kehonrakentajat ovat tunnettuja ottaa elämän-pitkä hemorrhoid ongelmia. Meille muille painojen nostaminen ei välttämättä ole kiellettyä, mutta vielä on muutamia aktiviteetteja, joita peräpukamia sairastavien kannattaa välttää.
- Painonnosto. Silloin tällöin pienempien painojen nostaminen on ok, mutta liian kovaa työntäminen voi rasittaa ja pahentaa ongelmaa
- Cross-Fit. Tämän liikuntamuodon tiukka luonne johtaa usein rasittumiseen.
- Pyöräily., Jos sinulla on peräpukamia, polkupyörällä istuminen ei ole vain epämukavaa, vaan se voi myös pahentaa tilaa.
- tietyt harjoituskoneet, kuten soutulaite, voivat aiheuttaa lisää epämukavuutta.
välttäen tiettyjä toimintoja, ja joilla asianmukaisen hoitamisen rutiini voi vähentää oireita, paras tapa pysyvästi cure peräpukamat on hakeutua hoitoon, kuten CRH O’Regan Järjestelmä.
lisätietoa peräpukamista ja liikunnasta saat lähelläsi olevalta lääkäriltä. Itse asiassa, se on aina suositeltavaa, että puhut lääkärin kanssa ennen kuin aloitat mitään harjoitus rutiinia., Varaa aika tänään!
Vastaa