Lämpöä kramppeja ovat lihaskouristukset aiheuttama voimakas liikunta. Ne esiintyvät usein helteessä, mutta voivat esiintyä myös viileämmissä lämpötiloissa. Niitä kutsutaan joskus ” liikuntaan liittyviksi lihaskrampeiksi.”Oireita ovat lihaskrampit, jotka tulevat yhtäkkiä ja aiheuttavat kovaa kipua. Tämä kouristelu voi olla vatsassa, mutta useammin se on käsivarren tai jalkojen lihaksissa. Kouristelu voi kestää minuuteista tunteihin. Kramppien arvellaan johtuvan elimistön nestehukasta ja mineraalien menetyksestä liiallisen hikoilun vuoksi, mutta asiaan voi liittyä muitakin tekijöitä., Ne ovat yleisempiä ihmisillä, jotka eivät ole tottuneet raskaaseen liikuntaan tai jotka eivät ole tottuneet harjoittelemaan kuumissa tai kosteissa lämpötiloissa.
lämpökrampit hoidetaan siirtymällä viileään paikkaan, venyttämällä lihaksia ja juomalla suolaa sisältäviä nesteitä. Vaikeat kuumuuskouristukset saattavat olla tarpeen hoitaa IV (suonensisäisesti) nesteillä.
kotihoito
-
Jos kouristelua jatkuu, juomaan elektrolyyttiliuosta, urheilujuomat, tai vettä.
-
älä käytä suolatabletteja.
-
Pysy erossa alkoholista ja kofeiinista.
-
venyttele ja hiero kivuliasta lihasta.,
kuumuuskouristusten estäminen:
-
pysy nesteytettynä liikunnan aikana. Juo runsaasti elektrolyyttejä sisältäviä nesteitä, kuten urheilujuomia. .
-
harjoittele vähitellen kuumissa tai hyvin kosteissa olosuhteissa. Rajoita liikuntaa hyvin kuumina päivinä.
-
Älä juo alkoholia tai kofeiinia ennen ja harjoituksen aikana.
Estää muita lämpöä sairaus:
-
suojautua lämpöä. Käytä kevyitä, vaaleita vaatteita ja leveälieristä hattua.
-
juo runsaasti nesteitä ennen toimintaa ja sen aikana., Pysy erossa alkoholista ja kofeiinista.
-
Rajoita liikuntaa kuumina tai hyvin kosteina päivinä. Jos sinun täytyy olla aktiivinen kuumuudessa, pidä usein taukoja, jotta voit juoda nesteitä ja jäähtyä.
-
älä kuntoile, kun voit huonosti.
-
tarkkaile kuumuuden oireita, kuten voimakasta väsymystä, liikahikoilua ja huimausta. Jos niitä ilmenee, siirry viileään paikkaan, lepää ja juo viileitä nesteitä. Makuulla jalat hieman koholla voi auttaa toipumaan.
jatkohoito
Seurata teidän terveydenhuollon tarjoaja, tai kuten neuvoi.,ce
Soita terveydenhuollon tarjoaja heti, jos jokin näistä tapahtuu:
-
Kyvyttömyys pitää nesteitä alas
-
Oksentelu tai ripuli,
-
Kuuma huuhdellaan iho
-
Pahenevia oireita tai uusia oireita
Soita 911
Soita 911 jokin näistä oireita vakavia lämpöä sairaus:
-
Hämmennystä
-
Irrationaalinen käyttäytyminen
-
Hallusinaatiot
-
Ongelmia kävely,
-
Kouristuksia
-
Kulkee
-
Kuume 104°F (40°C) tai uudempi
Vastaa