Jos harkitset psykoterapiaa, tarjolla on useita vaihtoehtoja. Yksi vaihtoehto on ryhmäterapia. Ongelmasi luonteesta riippuen ryhmäterapia voi olla ihanteellinen valinta huolien käsittelemiseksi ja positiivisten muutosten tekemiseksi elämässäsi.
mitä pitäisi odottaa?
ryhmähoidossa on yksi tai useampi psykologi, jotka johtavat noin viidestä 15 potilaan ryhmää. Tyypillisesti ryhmät kokoontuvat tunniksi tai kahdeksi viikossa., Osa käy yksilöterapiassa ryhmien lisäksi, osa osallistuu vain ryhmiin.
Monet ryhmät ovat suunniteltu kohdistaa tiettyyn ongelmaan, kuten masennukseen, lihavuuteen, paniikkihäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuus, krooninen kipu tai päihteiden väärinkäyttöä. Muut ryhmät keskittyvät yleisemmin sosiaalisten taitojen parantamiseen, ihmisten auttamiseen käsittelemään erilaisia asioita, kuten vihaa, ujoutta, yksinäisyyttä ja huonoa itsetuntoa. Ryhmät auttavat usein menetyksen kokeneita, olipa kyseessä puoliso, lapsi tai itsemurhan tehnyt.,
Edut ryhmäterapia
Liittyminen ryhmä vieraita saattaa kuulostaa uhkaava aluksi, mutta ryhmäterapia tarjoaa etuja, että yksilöllinen hoito voi. Psykologit sanovat, että ryhmän jäsenet ovat lähes aina yllättyneitä siitä, miten palkitsevaa ryhmäkokemus voi olla.
ryhmät voivat toimia tukiverkostona ja kaikupohjana. Muut ryhmän jäsenet auttavat sinua usein keksimään erityisiä ideoita vaikean tilanteen tai elämän haasteen parantamiseksi ja pitävät sinua tilivelvollisena matkan varrella.,
Säännöllisesti puhuminen ja toisten kuunteleminen auttaa myös voit laittaa omat ongelmat perspektiiviin. Moni kokee mielenterveysongelmia, mutta harva puhuu niistä avoimesti ihmisille, joita ei tunne hyvin. Usein sinusta voi tuntua, että olet ainoa, joka kamppailee — mutta et ole. Voi olla helpotus kuulla toisten keskustelevan kokemastaan ja tajuavan, ettet ole yksin.
Monimuotoisuus on toinen tärkeä etu ryhmäterapia. Ihmisillä on erilaisia persoonia ja taustoja, ja he tarkastelevat tilanteita eri tavoin., Nähdä, miten muut ihmiset ratkaista ongelmia ja tehdä positiivisia muutoksia, voit löytää monenlaisia strategioita edessään oman huolenaiheita.
Enemmän kuin tukea
Kun ryhmän jäsenet ovat arvokas tuki, virallinen ryhmä terapia istuntoihin tarjoavat etuja kuin epävirallinen omatoimisuus ja tukiryhmiä. Ryhmäterapiaistuntoja johtaa yksi tai useampi psykologi erikoistuneella koulutuksella, joka opettaa ryhmän jäsenille todistettuja strategioita erityisten ongelmien hallitsemiseksi., Jos olet mukana vihanhallinta ryhmä, esimerkiksi psykologi kuvataan tieteellisesti testattu strategioita valvoa vihaa. Tämä asiantuntija-opastus voi auttaa sinua hyödyntämään ryhmäterapiakokemustasi.
Liittyminen ryhmä
löytää sopiva ryhmä, kysy lääkäriltä tai yksittäisten psykologi (jos sinulla on sellainen) ehdotuksia. Tarkista myös paikalliset sairaalat ja terveyskeskukset, jotka usein sponsoroivat erilaisia ryhmiä.
kun valitset ryhmän, harkitse seuraavia kysymyksiä.
Onko ryhmä auki vai suljettu?,
avoimet ryhmät ovat niitä, joihin uudet jäsenet voivat liittyä milloin tahansa. Suljetut ryhmät ovat niitä, joissa kaikki jäsenet aloittavat ryhmän samanaikaisesti. He voivat esimerkiksi osallistua yhdessä 12 viikon istuntoon. On olemassa etuja ja haittoja kunkin tyypin. Kun liityt avoimeen ryhmään, voi olla sopeutumisaika tutustuttaessa muihin ryhmän osallistujiin. Kuitenkin, jos haluat liittyä suljettuun ryhmään, saatat joutua odottamaan useita kuukausia, kunnes sopiva ryhmä on tarjolla.
kuinka monta henkilöä ryhmässä on?,
pienet ryhmät voivat tarjota enemmän aikaa keskittyä jokaiseen yksilöön, mutta suuremmat ryhmät tarjoavat enemmän monimuotoisuutta ja enemmän näkökulmia. Keskustele psykologisi kanssa, mikä valinta on sinulle parempi.
kuinka samankaltaisia ryhmän jäsenet ovat?
Ryhmät toimivat yleensä parhaiten, kun jäsenet kokevat samankaltaisia vaikeuksia ja toiminta samalla tasolla.
riittääkö ryhmäterapia?
monien mielestä on hyödyllistä osallistua sekä ryhmäterapiaan että yksilöpsykoterapiaan. Osallistuvat molemmat psykoterapia voi lisätä mahdollisuuksiasi tehdä arvokasta, pysyviä muutoksia., Jos olet ollut mukana yksilöpsykoterapiassa ja edistymisesi on pysähtynyt, ryhmään liittyminen voi käynnistää henkilökohtaisen kasvusi.
kuinka paljon minun pitäisi jakaa?
salassapito on tärkeä osa ryhmäterapian perussääntöjä. Yksityisyydensuojasta ei kuitenkaan ole ehdottomia takeita toisten kanssa jaettaessa, joten käytä maalaisjärkeä paljastaessasi henkilökohtaisia tietoja. Muista, ettet ole ainoa, joka jakaa tarinasi. Ryhmät toimivat parhaiten silloin, kun jäsenten välillä on avointa ja rehellistä viestintää.
Vastaa