Paahdettua kikherneet (tai garbanzo pavut) ovat maukkaita ja terveellisiä. Niissä on paljon kuitua ja proteiinia, mikä saa ne täyttymään ja pitää sinut kylläisenä pidempään.
välipala pois näitä paahdettuja kikherneitä, mutta ne olisi myös loistava lisä salaatteihin, pastoihin, keittoihin ja vihannesten kulhot! Resepti on myös luontaisesti vegaaninen ja gluteeniton.,
kikherneet saavat paahdettuna ihanan pähkinäisen maun ja se tuntuu vain toimivan hyvin sen mausteen, yrtin tai kastikkeen kanssa, jota lisää.
tällä reseptillä Jaan nykyiset suosikkini kuivattujen mausteiden ja limetin avulla.
- Savustettu paprika ja kumina: savuinen, jossa hienovarainen lämpöä
- Kanelia ja sokeria: hieman makea hieman lämpöä
- Kurkuma ja inkivääri: lämmin, mausteinen purra
- Lime ja musta pippuria: kirkas, sitrushedelmien makua, joilla on lievä lämpö
Jos haluat tarkistaa, Osa Kaksi! Tässä: rapeita Uunipaahtoisia kikherneitä 4 (More) tapaa.,
Suolaa ja oliiviöljyä päissä. Alkaen ylhäältä vasemmalta ja menee myötäpäivään: lime (kuori ja mehu) ja säröillä mustapippuri, savustettu paprika ja kumina, kaneli ja sokeri ja kurkuma ja inkivääri.
Scottille ja minulle suosikkimme on lime ja mustapippuri, jota seuraa hyvin tarkasti kaneli-ja sokerisekoitus. Kerro, millaisista mauista pidät kommenteissa!
toivottavasti nautit tästä reseptistä!
miten paahdettuja kikherneitä tehdään?,
Kuumenna uuni 400 asteeseen F. Valuta, huuhtele ja kuivaa kikherneet. Poista kikherneen nahat, jotka irtoavat kuivuessaan.
pellille vuorattu alumiinifoliolla, levitä kikherneet yhdellä kerroksella, sitten takki oliiviöljyä ja suolaa. Paahda 30 minuuttia ravistamalla levyä 10 minuutin välein.,
paahtamisen Jälkeen 30 minuuttia, poista uunista ja levitä kikherneet mausteita. Laita takaisin uuniin 10 minuutiksi tai rapeaksi. Nauttikaa!
top-vasen ja menee myötäpäivään: savustettu paprika ja kumina, lime ja musta pippuri,kurkuma ja kumina, ja kanelia ja sokeria.
toivottavasti kokeile tätä resepti!, Jos teet niin, jätä minulle arvostelu ja kommentoi alla tai merkitse minut johonkin sosiaalisen median. I ’ m @yay_for_food Instagram. Rakastan kuvaa!
Ainekset
- 2 – 19 oz., purkkia keitetyt kikherneet, valutettu, huuhdellaan ja kuivataan huolellisesti
- 1-2 rkl oliiviöljyä
- ½ tl suolaa
Plus yksi seuraavista kuivattuja mausteita tai sitrushedelmien komboja*:
- 2 tl savustettu paprika / 1 tl kumina
- 3 tl sokeria / 1 tl kanelia
- 2 tl kurkuma / 1 tl inkivääriä
- 1 lime (mehu ja kuori) / 2 tl säröillä mustapippuria
Ohjeet
- Kuumenna uuni 400 asteeseen F. Line pellille (sivut) kanssa pergamentti paperi tai alumiini folio.,
- Valuta, huuhtele ja taputtele kikherneet kuivaa käyttäen paperipyyhkeitä tai puhdas lautasen pyyhe. Poista kikherneiden nahat, jotka irtoavat kuivuessaan (mitä kuivempi).
- Levitä kikherneet yhteen kerrokseen leivinpaperille ja tihkusadetta oliiviöljyä ja suolaa. Heitä varovasti niin, että kikherneet ovat tasaisesti pinnoitettuja. Paista uunissa 30 minuuttia, varovasti ravistamalla leivinpaperille 10 minuutin välein liikkua kikherneet.
- Kun 30 minuuttia, poista uunista ja tasaisesti takki mauste valintasi., Laita pinnoitetut kikherneet takaisin uuniin 5-10 minuutiksi, kunnes ne ovat rapeita. Paras tarjoillaan heti lämmin rapeus.
Notes
- *Säädä määriä makumieltymysten mukaan.
- Säilytä huoneenlämmössä astiassa ilman sinetöity kansi/kanssa, löyhästi peitetty kannella (se auttaa se pysyä siivua). Kikherneet menettävät hieman rapeutta ja piristyvät seuraavana päivänä. Ne ovat silti herkullisia ja addicting vaikka!
- ravintoarvo on yksi annos yhteensä neljä annosta, eikä siihen sisälly mausteita.,
Suositellut Tuotteet
Koska mukana Amazon Services LLC Associates Ohjelma, olen vain linkin tuotteita, joita en käytä ja/tai erittäin suositella. Koska Amazon Associate, ansaitsen vaatimukset ostoksia, jos ostat näiden linkkien kautta ilman lisäkustannuksia sinulle.
-
leivinpaperille Pan
Ravitsemus Tiedot:
Tuotto: 4Serving Koko: 1
Määrä Per Annos:Kalorit: 282Total Rasvaa: 9.4 gCarbohydrates: 37.,8gProtein: 14g
Jakaminen on huolehtiva!
- Jakaa,
Tweet ,Pin – ,Yummly - Sekoita
Vastaa