Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, on tärkeää olla tietoinen mahdollisista muutoksista, jotka voivat esiintyä. Saatat jo tietää, kehosi on menossa läpi joitakin fyysisiä muutoksia, mutta nämä muutokset yhdistettynä muutokset hormonin tasot, mukavuuden, ja nukkua malleja voi vaikuttaa sinua henkisesti ja henkisesti samoin. Ovatko raskausunet osa näitä muutoksia? Jotkut raskaana olevat naiset ovat raportoineet muuttanut heidän unelma valtion unen aikana raskauden seurauksena.
mitä ovat Raskausunet?,
vaikka se vaihtelee naisittain, on joitakin johdonmukaisia muutoksia, jotka useimmat naiset ilmoittavat, jos heidän unelmansa muuttuvat raskauden aikana.
Jotkut näistä raskaus unelma muutoksia ovat:
- Eloisia unia
- Painajaisia
- Ahdistus perustuu unia
- Enemmän voimakkaita unia
- Kyky muistaa unet selvemmin
- Useammin unta
Mahdollisia Syitä Raskauden Unia
Kuten edellä todettiin, kehosi menee läpi monia muutoksia raskauden aikana, ja emotionaalisia, fyysisiä ja henkisiä tiloja ovat kaikki yhteydessä toisiinsa., Kun raskaus unet jäävät lähde mysteeri monilla tieteen aloilla, on olemassa monia mahdollisia syitä, miksi tämä muutos unelma kuvioita esiintyy.
yksi syy johtuu hormonituotannon lisääntymisestä. Raskauden aikana huomaat, että hormonit voivat vaikuttaa tunteisiisi ja ahdistuneisuuteesi. Ne vaikuttavat myös siihen, miten aivot prosessoivat tietoa ja tunteita, mikä voi johtaa elävämpiä ja usein unet kun olet raskaana.
toinen syy on normaalin unirytmin häiriintyminen., Kun et pysty pitämään säännöllisen nukkua aikataulu, tai kun heräät enemmän yöllä joko epämukavuutta tai virtsaamistarvetta useammin, tämä vaikuttaa REM (Rapid Eye Movement) nukkua. REM-unen aikana unet tapahtuvat, ja kun REM-unen taajuus tai pituus on epäjohdonmukainen tai häiriintynyt usein koko yön, se voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon uneksit raskaana ollessasi. Se voi myös vaikuttaa kykyysi muistaa unelmasi, mikä voisi antaa unelmoinnin viittauksen elävämpiin uniin.,
Raskaus unia on arveltu olevan yksi tavoista, joilla teidän tiedostamaton mieli käsittelee tietoa ja yrittää ratkaista ongelmia. Raskauden, saatat löytää itsesi alle enemmän stressiä tai ahdistusta kuin olet tottunut, joka voi helposti johtaa voimakkaampi unia ja jopa painajaisia.
mitä Raskausunille voi tehdä?
Jos raskausunet ovat siedettäviä, mutta vain yksinkertaisesti eloisampia ja tiheämpiä, voit sopeutua yrittämällä päätellä mahdollisia lähteitä., Jos unet ovat seurausta epäjohdonmukaisesta nukkua, kokeilla uusia nukkuminen kantoja, ja tee parasta pysyä johdonmukainen aikataulu.
Jos raskausunet tai painajaiset huolestuttavat enemmän ja aiheuttavat sinulle ahdistusta, voit aloittaa ”Unipäiväkirjan”, jota pidät sängyn vieressä. Kirjaaminen unelmiesi kun heräät voi auttaa sinua prosessi, materiaali, joka voi mahdollistavat sisällön unelma kulkea teidän tajuton tajuissaan mielessä. Ehkä tämä helpottaa joitakin ahdistusta, että mielesi yrittää käsitellä.,
Jos painajaisesi ovat kuitenkin jatkuvasti liian eloisia ja häiritseviä ja tekevät nukkumisesta liian vaikeaa, voit harkita niiden jakamista ystävän tai jopa neuvojan tai terapeutin kanssa. Tämä voi usein johtaa selkeämpään selvyyteen siitä, mikä sinua huolestuttaa, jotta ratkaisu löytyisi.
Haluatko tietää lisää?
- Nukkuminen Kanta Raskauden aikana
- Yöllä Jäätelöä:, jotka on Erityisesti kehitetty raskaus ystävällinen
Vastaa