raudan rooli kehossamme on monimutkainen. Rauta on tärkeä osa veren tuotantoa ja tukee monia muita kehon toimintoja. Meidän on varmistettava, että säilytämme optimaaliset rautatasot toimiaksemme parhaimmillamme.
koska kehomme ei tuota rautaa, meidän on varmistettava, että sisällytämme riittävästi rautaa osana terveellistä ruokavaliotamme. Joidenkin ihmisten elämäntavat voivat tarkoittaa sitä, että he kamppailevat saadakseen tarvitsemansa raudan ruokavaliostaan yksin. Rautalisän ottaminen voi auttaa lisäämään rautapitoisuutta.,
-
Rauta auttaa muoto ja hapetetaan meidän verisolujen ja hemoglobiinin
Yksi tärkeimmistä toiminnot rauta on hemin synteesin, joka muodostaa hemoglobiini, proteiini, joka löytyy punasolujen. Hemoglobiinin ensisijainen tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista kehon kudoksiin peruselintoimintojen ylläpitämiseksi. Ilman terveitä punasoluja, elimistö ei saa tarpeeksi happea, ja tämä voi aiheuttaa sinulle tunne yhä väsynyt tai uupunut.
-
Rauta auttaa muuntaa ruoka energiaa,
Rauta on tärkeä rooli prosessissa, jonka solut tekevät energiaa., Ihmisen solut tarvitsevat rautaa muuntaakseen energiaa ruoasta ATP: ksi (adenosiinitrifosfaatiksi) ja tämä on elimistön ensisijainen energianlähde. Matala rauta tarkoittaa sitä, että ATP: tä voidaan tuottaa vähemmän, ja siksi ihmiset usein tuntevat itsensä väsyneiksi ja väsyneiksi.
-
Rauta auttaa ylläpitämään normaalia immuunijärjestelmän
Rauta on välttämätön immuunijärjestelmän solujen luomista ja kasvua, jotka auttavat pitämään meidät terveinä. Alhaisempi rautapitoisuus voi lisätä riskiä siitä, että immuunijärjestelmämme vaarantuu ja kehomme sairastuu.,
-
Rauta edistää normaalia kognitiivista toimintaa
Kognitiivinen toiminto sisältää aivojen toimintoja, kuten muistia, keskittymistä, oppimista ja ongelmanratkaisua. Hyvän rautapitoisuuden ylläpitäminen auttaa meitä varmistamaan, että aivomme toimivat parhaimmillaan tarvitsematta luottaa siihen kofeiiniruiskuun aamulla!
Vastaa