ruokavalio diabetes: sallittu, kielletty elintarvikkeet ja menu

vuonna diabetes ruokavalio olisi vältettävä, erityisesti kulutus yksinkertainen sokeri ja elintarvikkeita runsaasti valkoisia jauhoja.

lisäksi, yksi on myös vähentää kulutusta suuria määriä ruokaa, jossa on paljon hiilihydraatteja, vaikka ne pidetään terveellistä, kuten hedelmiä, tummaa riisiä ja kauraa. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraattien ylimäärä samassa ateriassa stimuloi verensokerin nousua, mikä johtaa hallitsemattomaan diabetekseen.,

tyypin 2 diabetes on yksi, joka näkyy yleensä sen seurauksena, ylipaino ja huono ruokavalio, esiintyy jo aikuisiässä. Sitä on helpompi hallita ja se paranee huomattavasti ruokavalion riittävyyden, painonpudotuksen ja säännöllisen liikunnan harjoittamisen myötä.,/ i>,

on tärkeää muistaa, että mukulat, kuten englanti, peruna, bataatti, macaxeira ja yam ovat terveellisiä elintarvikkeita, mutta koska ne ovat runsaasti hiilihydraatteja, ne pitäisi myös olla kulutetaan pieniä määriä.

suositeltu määrä hedelmiä

koska heillä on luonnollinen sokeri, jota kutsutaan fruktoosi, hedelmiä tulisi nauttia pieniä määriä diabeetikoille., Suosituksesta hankinta ja kulutus 1 annos hedelmiä samaan aikaan,, että on, yksinkertaisesti sanottuna, se toimii seuraavat määrät:

• 1 yksikkö, keskimäärin koko hedelmiä, kuten omenat, banaanit, appelsiinit, mandariini ja päärynä;
• 2 ohutta viipaletta tuoreita hedelmiä, suuria kuin vesimeloni, cantaloupe, papaija ja ananas;
• 1 kourallinen tuoreita hedelmiä on pieni, antaa sinulle noin 8 viinirypäleitä tai kirsikoita esimerkiksi:
• 1 rkl kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, luumu ja aprikoosi.,

lisäksi on tärkeää välttää hedelmien kulutusta yhdessä muiden hiilihydraattipitoisten ruokien, kuten tapiokan, valkoisen riisin, leivän ja makeisten kanssa. Katso lisää vinkkejä diabetekseen suositeltuihin hedelmiin.,

kielletty Elintarvikkeita omaan diabetes

se on kiellettyä ruokaa ruokavalion diabetes, ovat ne, jotka ovat runsaasti sokeria tai yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten:

• se on Sokeri makea ja kokonaisuutena;
• Hunaja, hilloa, hedelmiä soseet, hilloa, makeiset ja leipomotuotteet;
• Makeisia yleensä, suklaat ja makeiset;
• sokeri makeutetut Juomat, kuten virvoitusjuomat, mehut, käsitelty suklaa;
• alkoholijuomia.,

on tärkeää diabeetikoille oppia lukemaan tuoteselosteet ennen vievää, koska sokeri voi olla piilotettu muodossa glukoosia, glukoosia tai maissi siirappi, fruktoosi, maltoosi, maltodekstriini tai inverttisokeria. Katso muut ruoat: sokeripitoiset ruoat., Kala uunissa oliiviöljyllä, perunat, ja vihanneksia vehnän pastaa ja jauhelihaa ja tomaattikastiketta + salaatti-vihreä Välipala 1 jogurtti + 1 viipale täysjyväleipää juustolla 1 kuppi vitamiini avokado, sokeria ja 1/2 col de sopa de mel hunajaa mehiläinen 1 kuppi teetä ilman sokeria + 1 siivu kakku on täysi – + 5 cashew-pähkinöitä