Saako imetys sinut todella laihtumaan?

kaikki mainostetut hyödyt imetyksen, ajatus siitä, että olisin vaivattomasti menettää kaikki vauvan paino oli suuri motivoija minulle. Valitettavasti minun tapauksessani se osoittautui vääräksi. Imetin vanhinta lastani puolitoista vuotta ja menetin suurimman osan raskauskilostani ensimmäisen kuukauden aikana, mutta sitten aloin saada sitä takaisin. Kokemukseni on ollut suurin piirtein sama toisen lapseni kanssa, joka imettää vielä lähes yksivuotiaana., Läpitunkeva usko, että naiset voivat helposti ”pomppia takaisin” heti kiitos hoitotyön vain ei ole todellisuutta kaikille naisille.

teknisesti syöt kaloreita imettäessäsi: 300-500 päivässä. Mutta se ei välttämättä tarkoita, että laihdut-se on monimutkaisempaa kuin se. Kalori laskee älä osuus monimuotoisuus vartalotyypeille naisten keskuudessa, ja uni, stressi, ruokailutottumukset, liikunta, hormoni muutokset, koko raskauden painonnousu ja lukumäärä aiemmat raskaudet kaikki määrittää, onko voit palata oman pre-vauvan paino.,

Yoni Freedhoff, perheen lääkäri ja kirjailija Ruokavalio Korjata, sanoo, määrä kaloreita paloi imetyksen aikana voi olla merkittävä tarpeeksi kompensoimaan stressi, unen puute ja muutos ruokavaliossa monet naiset kokevat synnytyksen jälkeen.

Lauren Olofsson, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja imetyksen konsultti, on samaa mieltä. Hän sanoo, että stressi—tuoma unenpuute ja 24/7 työtä hoitaa vastasyntynyt—lisää kortisolin tasot, ja korkea kortisolin tasot on liittynyt painonnousua.,

Olofsson on nähnyt monenlaisia kokemuksia keskuudessa hänen imetyksen asiakkaille: Vaikka jotkut naiset täytyy syödä enemmän jotta ei menettää liikaa painoa, toiset pitää ylimääräistä painoa, kunnes ne lopettaa hoitotyön. Ja sitten jotkut naiset, kuten minä, aluksi laihtua, mutta löytää itsensä saada se kaikki takaisin muutaman kuukauden.

mukana on myös joitakin todisteita siitä, että prolaktiini, hormoni vastuussa tuotannosta äidinmaitoa, ei vain hidastaa kehon aineenvaihduntaa rasvaa, mutta voi myös toimia ruokahalua kiihottavia., Vuonna 2004 tutkimus American Journal of Clinical Nutrition, tutkijat havainneet, että imettäville naisille säilyttää enemmän painoa kuin ei-imettävät naiset, oletettavasti ”vaikutuksesta prolaktiini ruokahalu stimulaatiota.”

jotkut naiset saattavat virheellisesti hoitaa imettämistä kuin rasittamatonta ruokavaliota. 2016 tutkimus toteutettiin Ruotsissa todettiin, että väärinkäsityksiä imetyksen todella johti jotkut naiset syödä enemmän, koska he olettivat, kiloa sulaa pois., ”Tämä riippuvuus imetyksen automaattinen paino tappio koettiin vahvistettu ystävät, media-ja hoitohenkilökunta, ja antoi naisille lupaus helppo synnytyksen laihtuminen, joka alensi motivaatiota rajoittaa niiden painonnousu raskauden aikana tai syödä terveellisesti synnytyksen,” tutkijat kirjoittivat. Lisäksi monilla uusilla vanhemmilla ei yksinkertaisesti ole aikaa, lastenhoitoapua tai energiaa olla ahkera ruokavalion ja liikunnan suhteen—he ovat selviytymistilassa. Lisäksi univajeessa ylimääräinen kofeiinitauko – ja makea välipala mukaan-on äärimmäisen vaikea vastustaa., (Itse asiassa, se tuntuu kuin järki säästäviä palkita onnistuneesti saada ulos talosta vauvan kanssa!)

Vaikka seuraavat tiukkaa ammatti-urheilija workout rutiini ja tiukka ruokavalio ei ole tae laihtuminen, kun hoitotyö. Viime kesän Wimbledonissa Serena Williams sanoi, että kun imettää, laihduttaa ja on niin laiha-kroppani puolesta, se ei toiminut, vaikka kuinka treenasin.”Mutta kun hän vieroitti tyttärensä, hän laihtui nopeasti 10 kiloa.,

– on ollut lukuisia tutkimuksia, imetyksen ja painon muutos, mutta tulokset eivät vakuuta. Yksi vuoden 2003 tutkimuksessa todettiin äidin painoindeksi oli suurempi ennustaja, onko hän olisi laihtua imetyksen; ohut naisten taipumus laihtua helposti, kun taas ylipainoisilla naisilla on taipumus säilyttää paino., Laajalti mainittu 2014 katsaus tutkimusta aiheesta, kuitenkin, ei löytynyt merkittävää yhteyttä näiden kahden välillä; itse asiassa, se pani merkille, että muut tekijät, kuten ikä, paino sai raskauden aikana, ja kesto ja intensiteetti hoitotyön (yksinomainen versus osittainen) on myös otettava huomioon tulevissa tutkimuksissa. Tutkijat päättelivät: ”havainnot epäilemättä haaste yleinen uskomus kuvata koko tieteellisen kirjallisuuden että imetys edistää laihtuminen.,”

toivon, että minulla olisi ollut enemmän hyväksyä kehoni—ja siitä, että naisten elinten muutoksen jälkeen ottaa vauva, kun olin uusi äiti. Toisella kerralla yritän olla harmittamatta isompaa synnytyksen jälkeistä vatsaani. Vaikka olen edelleen vahva puolestapuhuja imetyksen (rakastan hyötyä minun vauva ja liimaus aikaa se tarjoaa), en halua, että naiset tiedä, heillä ei pitäisi tehdä tämä valinta vain peruuttaa pois kaloreita.

miksi imettävät äidit voivat nauttia lasin viiniä
onko turvallista käyttää ruohoa imetyksen aikana?