Utelias Lapset on sarja lapsille kaikenikäisille. Jos sinulla on kysymys haluat asiantuntija vastata, lähetä se [email protected].
se On OK teini juoda kahvia? – Lucy G., Arlington, Virginia,
Kun tyttäreni oli noin 14-vuotias, hän alkoi kysyä, jos hän voisi juoda kupin kahvia aamulla, kuten Äiti ja Isä., Tutkijana, joka tutkii kofeiinin vaikutuksia – kahvin ainesosaa, joka auttaa herättämään sinut-lapsiin, minulla oli enemmän tietoa käytettävissäni kertoakseni vastauksestani kuin useimmat vanhemmat.
monet lapset ja teinit nauttivat kofeiinia. Tämän kemikaalin pääasiallinen lähde on sooda alle 12-vuotiaille. Jopa koloissa on vähemmän kofeiinia kuin teessä tai kahvissa.
Lapset ja teini-ikäiset voivat myös saada kofeiinia monia elintarvikkeita ja juomia, kuten suklaata, kaakaota ja jääteetä., Lisäksi jotkut lasten mahdollisesti käyttämät käsikauppalääkkeet, kuten Excedrin, ovat merkittäviä kofeiinin lähteitä. Mutta kahvi on tärkein kofeiinin lähde amerikkalaisten keskuudessa 12 vuotta ja ylöspäin.
tutkimusvuosieni perusteella luotan siihen, että yksi päivittäinen kahvikupillinen ei vahingoita yli 12 – vuotiaita lapsia-kunhan he välttävät kaikki muut kofeiinin lähteet.
Että yksi kuppi kahvia yhdessä, sanoa, voi iced teetä tai sooda, tai suklaapatukan, voisi laittaa lapset yli päivittäinen raja 100 milligrammaa kofeiinia lääkärit suosittelevat., Aikuisten pitäisi tavoitella enintään 400 milligrammaa kofeiinia, jota he voisivat saada neljästä kupillisesta kahvia.
ja koska kofeiinia on niin monessa eri ruoassa ja juomassa, lasten – tai aikuisten – on helppo saada sitä tajuamatta enemmän kuin pitäisi.
haittavaikutuksia
Ottaa liian paljon kofeiinia voi olla monia kielteisiä vaikutuksia lapsiin, kuten laittamalla ne huonolla tuulella, riistää heiltä unen ja edistää kurittomuus, kuten riskinottoa ja aggressiivisuutta.
kahvi voi myös saada jotkut lapset tuntemaan olonsa hermostuneeksi, hermostuneeksi ja ahdistuneeksi tai pahoinvoivaksi., Se voi muuttaa heidän sykettään ja verenpainettaan. Joissakin tapauksissa ylikasvu voi saada lapset tuntemaan käyttäneensä laittomia huumeita.
unen uhka ei välttämättä kuulosta kaikkein vakavimmalta kaikista näistä haittavaikutuksista. Mutta se voi olla. National Sleep Foundation, voittoa, että varat ja tekee tutkimusta unen, suosittelee, että teini-ikäiset saada noin yhdeksän tuntia unta per yö. Tutkimusten mukaan lapset saavat kuitenkin keskimäärin paljon vähemmän unta.
vanhat myytit
jotkut aikuiset saattavat kertoa lapsille, että kofeiinin juominen hidastaa heidän kasvuaan.,
on kaksi syytä, miksi jotkut ajattelevat niin. Ensinnäkin, kofeiini voi vähentää kalsiumin määrää luut, jossa ihmiset tapana ajatella, tekisi sinusta ei kasva niin pitkä.
toiseksi myöhemmin päivällä nautittu kofeiini voi vähentää unta. Kasvuhormoni, joka saa sinut kasvamaan, vapautuu aikaisin unessa, joten ajatuksena oli, että unen väheneminen johtaisi kasvun vähenemiseen.
kävi ilmi, että kumpikaan näistä huolista ei ollut pätevä. Eräässä tutkimuksessa, jossa seurattiin 81 nuorta kuuden vuoden ajan, kofeiinin ja luuntiheyden välillä ei havaittu yhteyttä., Toisessa tutkimuksessa ei havaittu yhteyttä unen keston ja kasvun välillä.
parhaan käytettävissä olevan tieteen perusteella olen antanut kolmelle lapselleni yhden kahvikupin heti aamusta, kun he täyttävät 12 vuotta. On kuitenkin tärkeää miettiä, mitä muuta he kahvillaan saavat. Joitakin makea iced ja maustettu kahvia juomia, kuten Starbucksin Frappuccinoa, jotka ovat suosittuja lasten kanssa on yli 50 grammaa sokeria. Ja liika lisätyn sokerin kuluttamisella voi olla myös kielteisiä terveysvaikutuksia.,
kaikki kofeiinin negatiiviset vaikutukset, joita he saavat tuosta aamun tärähdyksestä, kuluvat pois kauan ennen nukkumaanmenoa. Mutta en anna heille mitään kofeiinipitoisia tuotteita kello 15: n jälkeen suojaamaan uniaan.
Hello, curious kids! Onko sinulla kysymystä, johon haluaisit asiantuntijan vastaavan? Pyydä aikuista lähettämään kysymyksesi [email protected] kerro nimesi, ikäsi ja kaupunki, jossa asut.
ja koska curiositylla ei ole ikärajaa-aikuiset, kerro myös, mitä mietit. Emme pysty vastaamaan jokaiseen kysymykseen, mutta teemme parhaamme.
Vastaa