tiesitkö, että iskias hermo on pisin ja laajin koko kehon? Tästä syystä, kun se täyttyy, kipu niin voimakas, että se tuottaa alkaa vyötärö, menee alas reiteen jalka ja ulottuu yli polven.,
Mayo Clinic toteaa, että: ”termi ”iskias” viittaa kipu, joka säteilee tiellä iskias hermo, joka oksat alaselän kautta lantion ja pakarat ja alas jokaisen jalan. Yleensä iskias vaikuttaa vain toisella puolella kehoa.”Eli iskiashermo koostuu yksittäisistä juurista, jotka syntyvät eri puolilta selkärankaa ja tulevat sitten yhteen ja muodostavat tämän hermon.,
tähän kipuun on liittynyt myös oireita, kuten jalkakipua, mahdollista pistelyä, tunnottomuutta tai heikkoutta toisessa jalassa. Kaikki tämä riippuu kuitenkin sairastuneesta paikasta ja sen vakavuudesta. Tosiasia kaikissa tapauksissa on, että oireet ovat hyvin kivuliaita.,
syy, miksi et voi tuntea kauhea kipu iskias on, että puristus tämä hermo tapahtuu, joko vammoista, joka on ollut tuottama joitakin isku, jotkut huono ryhti, raskaus, liikalihavuus tai ikääntyminen, muun muassa… kivut voivat olla niin voimakkaita, että ne voivat kestää jopa useita päiviä, jolloin potilas toimintakykynsä. Ja mukaan Mayo Clinic, tämä kipu on yleensä aiheuttama herniated levy selkärangan tai liiallinen luun kasvua nikamien.,
iskiaskipu lisääntyy keski-ikäisillä, joten on hyvin harvinaista, että sitä esiintyy ennen 20 ikävuotta. Tästä syystä on hyvin todennäköistä, että 50-vuotiaasta lähtien ihminen voi kärsiä tästä kivusta.
kuitenkin, on olemassa muita riskitekijöitä, jotka ovat, mukaan Mayo Clinic: ikä, lihavuus, ammatti (työtehtävä, jossa sinun täytyy kääntyä takaisin, siirtää raskaita kuormia tai ajaa autoa pitkiä aikoja), istuu pitkään, ja diabetes.,
monissa tapauksissa, iskias kipua voidaan hoitaa kotona hoitaa, mutta se on erittäin tärkeää pitää mielessä, että toimettomuus aiheuttaa vain oireet pahenevat.
useimmat iskiatapaukset voivat hävitä muutamassa viikossa ei-kirurgisilla hoidoilla. Tästä syystä, että alla, jätämme sinulle 10 hoitoja, jotka auttavat sinua ehkäisemään ja vähentämään oireita iskias hermo kipua.
1., Levitä kylmä/lämpö,
hakeminen kylmä laukku voi auttaa vähentämään mitään turvotusta ja tunnottomuus on, että on aiheutunut iskias hermo kipua. Mutta varo, tämä pitäisi tehdä vain silloin, kun kipu tuntuu erittäin voimakas. Lämpö kuitenkin auttaa lisäämään hapen ja ravinteiden virtausta, jotka saavuttavat tuhoalueen, ja sitä käytetään yleensä, kun kivun voimakkuus on vähentynyt. Parempia tuloksia, mene vuorotellen molemmat.
2., Levitä akupainanta
kyse on soveltaa hieman painetta pallon kanssa tai kovalla esineellä noin 2 minuuttia, tämän voit tehdä suoraan alueella, joka on tunnettu trigger point.
3. Aseta tyyny polvien alle
tämä hoito on yleisesti käytetty hoitoon aiheuttama kipu iskias hermo, ja samaan aikaan, se on ihana lievittää selkäkipuja., Soveltaa sitä, ainoa asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on aseta tyyny polvien alle, koska tämä lievittää painetta, että levy on kohdistaa teidän iskias hermo, ja kipu vähenee.
4. Kylpyyn kuumalla vedellä tai vesiterapia
kuumassa kylvyssä, voit lievittää lihaskipua ja rentouttaa kehon. Liottaa 20 minuuttia 2 tuntia auttaa vähentämään kipua, joka johtuu tämän hermo., Nyt, jos istuu ammeessa on hyvin tuskallista sinulle, sitten ottaa suihku kuumalla vedellä noin 20 minuuttia, vaikutus on sama, ja jos voit tehdä veden kerääntyä amme ja kansi jalat, paljon parempi, kuin tämä lämmittää verta suonissaan, joka kulkee jalat koko kehon.
5. Akupunktio
tämä on ikivanha Kiinalainen hoitomenetelmä kipua, mutta se on erittäin suosittu ja tehokas ihmisten keskuudessa, jotka kärsivät iskias kipu., Tämä johtuu siitä, akupunktio uskotaan hajottamaan mitä kutsutaan ulkoisia taudinaiheuttajia, aiheuttaa Qi energia aktivoituu, joka on vastuussa auttaa rauhoittaa kipua. Mutta ole varovainen,koska tämä pitäisi tehdä vain ammattilaisten.
6. Käytä reflexology
voit käyttää tätä itse, joko reflexology-työkalulla tai peukalolla. On olemassa kaksi refleksi pistettä jalat, ja kun sovelletaan painetta niitä minuutin tai kaksi, iskias hermo kipu on helpottunut.
7., Tehdä harjoituksia takaisin
yleensä, harjoituksia, jotka on lievittää selkäkipuja, yhdistää venyttely ja vahvistaminen, joka auttaa vahvistamaan lihakset tukevat selkärankaa oikealla tavalla. Niin, yhdistämällä nämä harjoitukset kaulan, olkapään, lonkan, pakarat ja hamstrings venyttää, saat tehokkaan helpotusta iskias hermo kipua. On tärkeää muistaa tehdä nämä harjoitukset hitaasti, sekä pitää ne vain 20 sekuntia, muuten voit loukkaantua.,
8. Hieronta
hieronta hoito voi olla hyvin hyötyä useimmat ihmiset, jotka kärsivät selkäkipu ja iskias hermo, näissä tapauksissa, itä-ja Länsi-tekniikoita ovat eniten käytetty tämän tyyppistä kipua. Ennen kuin käyt läpi nämä hieronnat, varmista, että se on ammattilainen asiassa.
9. Pidä huolta ruokavaliostasi
ehdottomasti, sinun tulee pysyä terveenä ja noudattaa ruokavaliota, joka sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita., Lihavien tai ylipainoisten pitäisi alkaa laihduttaa voidakseen lievittää selkärankaansa kohdistuvaa painetta. Joten, noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, on aina paras vaihtoehto.
10. Käyttö lääkekasvien
jos jokin on totta, on, että yrttejä on käytetty lääkkeiden lähestymistapa vuosisatojen ajan, varsinkin kun se tulee lievittää kipuja aiheuttavat sairaudet, kuten iskias, niveltulehdus, tulehdus, lihas vammoja tai haavoja.
Vastaa