tee immuunijärjestelmällesi palvelus ja pakkaa lautasellesi lisää hedelmiä ja vihanneksia.
niissä on runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyväksi sinulle.
lisää ruokavalioon mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia. Se auttaa terveyttä. Joissakin elintarvikkeissa on kuitenkin enemmän antioksidantteja kuin toisissa.
kolme tärkeintä antioksidanttivitamiinia ovat beetakaroteeni, C-vitamiini ja E-vitamiini., Löydät ne värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, varsinkin ne, violetti, sininen, punainen, oranssi ja keltainen sävyjä.,
Muita antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään sinut terveenä ovat:
Sinkki: ostereita, punainen liha, siipikarja, pavut, pähkinät, äyriäiset, täysjyvätuotteita, joitakin väkeviä vilja (tarkista ainesosat nähdä, jos sinkkiä on lisätty), ja maitotuotteet,
Seleeni : Brasilia pähkinät, tonnikala, naudan -, siipikarjan -, väkeviä leivät ja muut viljatuotteet.
Ruoanlaitto vihje: saat suurimmat hyödyt antioksidantteja, syödä näitä elintarvikkeita, raaka tai kevyesti höyrytetty., Älä ylikypsennä tai keitä niitä.
Vastaa