Pitää kunnossa ja terve, sekä fyysisesti että henkisesti, ei ole koskaan ollut enemmän etusijalla kuin Coronavirus pandemia riehuu edelleen.
keväällä 2020, suurin osa meistä oli taka koteihimme töihin (ja pelata) sen jälkeen, kun hallitus täytäntöön sen ensimmäiset lockdown rajoituksia., Suuntaviivoissa todetaan, että ihmisten pitäisi pysyä kotona, jos mahdollista ja vain jättää toimintaa, kuten kauppa perustarpeet, menossa töihin, jos et voi tehdä niin kotoa, kokous-tukea tai lastenhoito kupla ja liikuntaa kerran päivässä, kuten kuntosaleja ja vapaa-ajan keskukset sulkeneet ovensa.
seurauksena, joka meillä oli muuttamassa meidän olohuonetta ja makuuhuoneet osaksi ikioma at-home kuntosaleja, jossa hyppynarut, jooga matts ja käsipainot., Viime vuonna E-commerce Times raportoi, että myynti käsipainot aikana 2020 lukituksen aikana kasvoi 1,980 prosenttia verrattuna Maalis-ja huhtikuussa vuonna 2019 eBay, vastaavasti.
Kuten kuukautta lukitus rajoituksia on edelleen, ihmiset ovat käyttäneet virtuaalisia liikuntaa, kohteliaisuus kunto yritykset, kuten Barry ’ s Bootcamp, Psycle, RUNKO ja Kobox, täyttää heidän vapaa-aika ja löytää uusi työ/elämän tasapaino. Pret matkoja iltapäivällä kahvia ja posti kulkee on korvattu HIIT istuntoja, pilates ja meditaatio apps., Tutkimukseen Mintel todetaan, että 80 prosenttia kaikista online aikuisten otti jonkinlaisen harjoituksen aikana Covid-19 rajoituksia keväällä ja kesällä, 74 prosenttia 16-24-vuotiaista käyttää kotona.
Muut pölyt niiden polkupyörää ja kaivoi niiden käynnissä kouluttajat pään ulkopuolella raitista ilmaa. Vuoden 2020, Strava on yhteisön kasvoi noin kaksi miljoonaa uutta urheilijat kunkin kuukauden, yli 1,1 miljardia toimintaa ladataan alustan viimeisten 12 kuukauden aikana., Terveyskriisin kaaoksen keskellä vallitsi rakkaus kuntoiluun ja hyvinvointiin.
kansallisen Tason 5 rajoitukset nyt alussa 2021, olemme pyöristettynä liikuntaa ja kunto suuntauksia, voit odottaa hikoilu, ja hymyilevä, läpi varmistaakseen, mielesi ja kehosi ovat huippukunnossa.
Tässä ovat suurimmat fitness-trendit vuodelle 2021:
kulkea
Vaikka at-home harjoitukset voi on nähnyt kasvu suosio, niin on kävely ja vaellus ulkona.,
monille meistä, viikonloppuisin ilman sosiaalista suunnitelmat johtivat päivittäin (jos ei kahdesti vuorokaudessa) kävelee meidän paikallisten alueilla, onko se mukana sosiaalisesti etäisyyttä catch-up ystäväni kanssa puistossa tai pidempään, reppu-accessorised vaellella läpi maaseudulla.
Mukaan Mintel on tutkimus, lähes neljännes (24 prosenttia), 16-24s ovat nyt ramblers, nousee 16 prosenttia vuonna 2018. Ja Strava toteaa, että kävely tuli top uusi toiminta pyöräilijöille lavalla huhti-kesäkuussa viime vuonna, jolloin kuvat ulkona kävelee kasvoi kolmannen yleistä vuonna 2020.,
Se ei ole yllättävää, koska kävely ulkopuolella on yksi parhaista tavoista nauttia vähävaikutteisten kunto luonnossa ja paeta arkipäiväinen 9-5 kotona toimistossa, mutta myös antaa henkistä terveyttä vauhtia.
’sekä ihmiset vain ymmärtää, että kävely on terveellistä ja hauskaa toimintaa, jonka avulla he voivat nähdä paljon enemmän alueella, mukaan lukien sen historiasta – on tunnetta, jotka haluavat seikkailu,’ tiedottaja Pitkän Matkan Kävelijät Ry (LWDA) kertoo ELLE UK., ’Olemme huomanneet enemmän ihmisiä ajatellut haasteita, kuten kävelyreittejä, kuten Pennin Way ja camping matkan varrella, joka tarjoaa jännittävä räjähtää seikkailu ja vapaus.’
Kanssa ulkoilua edelleen sallittua Tier 5 säännöt, odottaa nähdä lisää kuvia sosiaalisessa mediassa ystäviä pukea talven thermals ja menossa ulos reipas kävely vuonna 2021.,
Tässä on National Trust on luettelo parhaista 100 kävelee tehdä Britanniassa ja LDWA on vuosittain 100-mile tapahtuman tiedot.
Silmä Jooga
Kun tekniikka on pitkälti ollut ystävämme lukitus (hei, Netflix ja Zoom!) se on myös johtanut siihen, että monet meistä viettävät aivan liikaa aikaa juuttuneena näyttöjen eteen, sekä suuria että pieniä.
tuoreen tutkimuksen mukaan College of Optometrists totesi, että yksi viidestä aikuiset uskovat heidän näkö on heikentynyt lukituksen aikana, yhdellä kolme syytä viettää liian paljon aikaa edessä näytöt., Samaan aikaan, Keski-Visio Optikot toteaa, että oireita silmien rasittumista, päänsärkyä, menetys keskittyä, kuiva, ärtynyt silmät ja niska-ja hartiaseudun kipu ovat oireita, jotka on näennäisesti kasvanut alusta lähtien Covid-19 ja lukitus.
Vaikka ei ole näyttöä siitä, lisääntynyt näytön aika vahingoista visio pitkällä aikavälillä, jotkut ihmiset saattavat löytää se väsyttävää tuijottaa näytön tuntikausia joka päivä. ”Tiedämme, että yhä useammat ihmiset työskentelevät tällä hetkellä kotoa käsin, ja tällä voi olla vaikutusta myös sinun näkemykseesi., Varmista, että olet ottaa säännöllisiä taukoja tietokoneesta näytön ja, että sinulla on hyvä valaistus tai istua ikkunan lähellä luonnollista valoa, kaikki nämä asiat tekevät suuri ero teidän silmien terveyteen,’ neuvoo Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Kliininen Neuvonantaja College of Optometrists.
Joten, kun kuukauden aikana työskennellyt kotona, odottaa nähdä enemmän ihmisiä huolehtimaan näkö osallistumalla silmä jooga – lempeä liikkeitä liikkua ja varovasti hieronta silmät ja lähialueilla.,
FaceGym tarjoaa one-to-one online-harjoituksia, jotka eivät vain auttaa veistää, hissi ja sävy kasvot, mutta myös torjua kasvojen jännitystä leuan, kaula, pää ja silmät. Yhtiö tarjoaa myös esityön kasvotreenin klo 8 Joka päivä auttaakseen sinua valmistautumaan työskentelyyn kotoa käsin.
’Silmä Jooga kuulostaa hullulta, mutta se on yhtä ilmeinen kuin FaceGym – silmäsi, pidä kasvosi ja kehosi lihaksia ja lihaksia ei ole väliä missä päin kehoa on käytettävä. Vaikka Eye Yoga on ollut olemassa jo jonkin aikaa, siitä puhutaan todella suunnatessamme vuoteen 2021, Facegymin perustaja Inge Theron kertoo.,
vähentää lihasjännitystä silmien ympärillä, Theron sugests: ’yksinkertaisin tekniikka on etsiä, katsoa sivuttain vasemmalle ja oikealle ja alaspäin ja toista jokaisen tehtävän 10 kertaa. Kun hallitset, että squint ja release on suuri myös työskennellä orbicularis!,’
Ennen kaikkea, Tanya Goodin, Perustaja digital hyvinvoinnin liikkeen Aika Kirjautua ulos ja kirjailija Off varoittaa, että meidän kaikkien pitäisi huolehtia terveyttä – on se, että mielen ja kehon – kuten me navigoida toinen tech täytetty vuonna pandemian.
’2021 on vuoden digitaalisen hyvinvointia, koska olemme kaikki täysin Zoomataan-out niin paljon näytön aikaa viime vuonna, hän sanoo, lisäten. ’Tänä vuonna, meidän täytyy selvittää, miten voit edelleen käyttää näytöt-yhteys ja työtä, mutta myös miten leikata alas aikaa vievää doomscrolling, joka hallitsi niin paljon 2020 mennessä.,’
– Furö Studios – £137
osta NYT
Quick-fire harjoitukset
huomiota jännevälit ja työaikataulut yhä enemmän venytetty, se ei ole ihme, että ihmiset ovat edelleen halu mikro-HIIT harjoitus – lyhyt sarja korkean intensiteetin välin koulutuksesta, joka voi vaihdella tahansa alkaen kolme minuuttia 20 minuuttia (suurin suositeltava kerta, kolme kertaa viikossa).,
Viime vuonna Pamela Peeke, assistentti lääketieteen professori University of Maryland, ja Terveys Advisor at Equinox kertoi meille: ’tervettä stressiä kehon läpi aikana HIIT laukaisee autophagy, joka rids kehon solujen roskia ja stimuloi kantasoluja, ensisijainen uudistumiskyky solut elimistössä. Mitä enemmän kantasoluja on, sitä paremmin pystyy indusoimaan superautofagiaa-se on sykli.’
nousu suosio mikro-HIIT harjoitukset voidaan nähdä sovellukset, kuten 7 Minuutin Harjoitus Haaste ja Muottiin, joka tarjoaa harjoituksia niin lyhyt kuin 10 minuuttia, vaihtelevat sydän ja voimaa tasapainottaa.
Muottiin co-perustaja ja TOIMITUSJOHTAJA Daniel Shellard kertoo meille: ’tällä Hetkellä, meidän korkein-rated luokat ovat laitteita, sydän luokat, kuitenkin, me näemme johdonmukaista toimintaa koko sydän voimaa ja tasapainottaa., Ja hankinnan jälkeen säännöllisesti kuntosalilla kävijöistä ensimmäinen lukitus Maaliskuuta 2020, olemme nähneet lisäys jäsenet säännöllisesti ottaen meidän 40 minuutin luokkaa, ja myös 10 minuutin luokkaa, kuin työntekijöiden käyttöön nopeasti puhkesi liikuntaa hajottaa heidän päivä.’
Kun kuntosalit saa aloittaa uudelleen, Equinox on hiljattain avattu club Bishopsgate kulkee Ydin Ilmastointi, 15 minuutin mikro-HIIT-luokka, joka lupaa työn ydin, takaisin voimaa ja joustavuutta. Muualla Marylebonen ja Notting Hillin kello antaa asiakkaille mahdollisuuden 15 minuutin treeneihin.,
Everesting (ja sitten jotkut)
Vaikka et ehkä voi kiivetä Everestille vuonna 2021 takia matkustusrajoituksia (ja jokainen muu syy, joka vie meidät pois feat), se ei ole estänyt ihmisiä yrittämästä tekemään niin käytännössä pyörä kuukausia.
lukituksen Aikana, pyöräily harrastajat ottivat heidän polkupyörää osallistua mitä kutsutaan ’everesting’, joka liittyy kiipeily 8,848 m korkeus korkeus Mount Everest. Stravan mukaan kesäkuussa 2020 ladattiin 600 prosenttia onnistuneempia everesting-kyytejä vuoden 2019 vastaavaan ajankohtaan verrattuna.,
Pyöräily on niin monipuolinen, sen avulla ihmiset voivat käyttää, antaa sinulle vapauden tunteen ja voit matkustaa kauemmas kuin kävellen, pakenevat lähistöltä,’ Tom McMullen, pyöräily urheiluvaatteet brändi Rapha on globaalin markkinoinnin johtaja kertoo. ’Pandemian aikana se on täydellistä toimintaa (se on aina ollut täydellistä toimintaa, ihmiset eivät vain tienneet sitä!). Pyöräilyn hyötyjen lisäksi hiljaisemmat tiet antoivat ihmisille lisää itseluottamusta ratsastaa ja enemmän aikaa tehdä sitä, mikä toi lajiin laajan kirjon ihmisiä.,
pyöräilyn rakkaus ei osoita hiipumisen merkkejä vuonna 2021, kiitos pitkälti Pelotonin kasvavan suosion. Syyskuussa, interaktiivinen fitness alustan TOIMITUSJOHTAJA John Foley sanoi, että se oli, jonka tavoitteena on 100 miljoonaa maksavaa tilaajaa yhden päivän jälkeen myynnin kasvu sen high-tech bike – paljon kuin spin pyörä – vuonna 2020.,
Kevin Cornils, kansainvälisen toimitusjohtaja Peloton, kertoo meille: ’Tällä Peloton, olemme olleet uskovia edut at-home fitness alusta asti, erityisesti arvo mukavuutta ja on saada laadukas ja tehokas harjoitus omaa aikaa.
” kun suuntaamme vuoteen 2021, ja kun ihmiset jatkavat työtä kotoa käsin, uskon, että se on yhtä merkityksellistä kuin ennenkin.,’
joulukuun lopussa, Peloton käynnisti uuden Vuotuinen 2021′ haaste sen verkkosivuilla, kannustaa käyttäjiä keräät niin monta minuuttia pyörä kuin mahdollista. Se on kasvanut suurin saavutus vuosittaisia toiminta-10000 minuuttia 15000 minuuttia jonka mukaan yksi Reddit-käyttäjä, tulee ulos 41 minuuttia pyöräily joka päivä (*gulp!*). Voit rekisteröityä Peloton-pyörän, Bike+: n, Tread: n, Tread+: n tai iOS-sovelluksen tai sivuston kautta täällä.,
Peloton on myös avaamalla sen erittäin odotettu Covent Garden studio vuonna 2021 (uusi HQ tallennus kaikki elää ja on-demand-luokat) ja hiljattain Peloton Kulutuspinta, joka tarjoaa interaktiivisen, kosketusnäyttö juoksumatto niille, jotka haluavat sekoittaa niiden spin rutiinit, ja Pilates-tunteja.
Puettavat tech
Olitpa käyttää sitä seurata vaiheet ja syke tai montako kilokaloria olet palanut ja portaat kiipesi, puettavat tech koskaan ollut suositumpi kuin vuonna 2020.,
Kun se tulee puettavat tech, ensimmäinen asia joka tulee mieleen on kunnon seuranta kellot ja voit olla varma, että kaikki tulee varoa uusimmat lanseeraukset.
äskettäin julkaissut Apple-Sarjan 6 nyt auttaa käyttäjiä toimenpide happisaturaation tasoilla, vaikka SE on vesitiivis jopa 50 metriä, joka on varmasti auttaa uima-harrastajat.,
tukea sen puettavat tech, joulukuussa Apple käynnisti sen Kunto+ alustan, powered by Apple watch, joka sen sanoo, tarjoaa ’kaikenkattava kuntosalin jäseneksi kokemusta Apple-laitteiden kanssa luokkiin, kuten HIIT, vahvuus, jooga, tanssi, core, juoksumatto, soutu, pyöräily ja enemmän. Se toimii integroimalla henkilökohtaisia mittareita kellosta käyttäjille. Esimerkiksi kun kouluttaja käynnistää lähtölaskenta ajastimen näytöllä, ajastin näkyy myös kellossa. Käyttäjät voivat myös selvittää, miten he ovat ponnisteluja verrata muihin, jotka ovat suorittaneet samanlaisia harjoituksia.,
On enemmän aktiivinen on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voimme tehdä meidän terveyttä, mutta me tiedämme, valitsemalla treenata voi usein olla haaste, onko olet hyvin aktiivinen tai juuri aloittanut, sanoo Jay Blahnik, Applen vanhempi johtaja Fitness-Teknologiaa.,
viime syyskuussa lanseeratussa Withings Scanwatchissa on 30 päivän akkukesto ja sen kaltaiset monitorit veren happisaturaatio ja seuraa hengityselimiä unen aikana.
niille kamppailee nukkua lukituksen aikana, he saattavat haluta investoida Xiaomi Mi Band 4, joka ei ainoastaan seuraa unen kesto, syvä ja kevyt uni ja kuinka kauan se kesti nukahtaa, mutta myös sykettä ja asettaa aamulla hälytyksen.
orastaville hiihtäjille Carv on lanseerannut maailman ensimmäisen digitaalisen hiihtokouluttajan., Carv on puettava laite, joka sopii mihin tahansa laskettelusaappaaseen analysoimaan tekniikkaa ja antamaan suoraa ääntä hiihtäessäsi, olipa sen vinkit kehon eristämisen parantamiseen tai kuinka veistää.
Opettajat ovat Eric Lipton, huippu-valmentaja YHDYSVALTAIN ski team, ja Kaylin Richardson, kaksi kertaa Olympian., Hinnoiteltu £349, tämä on näppärä bit kit niille, jotka ovat jo ajatellut suunnittelu niiden seuraava pakopaikka, post-Covid, rinteillä.
Haaste muuttaa
lisäksi haastava itseämme nähdä kuinka monta jaksoa tavalliset Ihmiset voisimme humalahakuinen katsella illalla (tulos: kaikki niistä) ja miten monta kertaa me melkein tappoi meidän sourdough leipää yritykset (tulos: edelleen vireillä), olemme myös tehneet hieman tervettä kilpailua vuonna 2020.,
Strava on Vuosittain raportissa todettiin, että kokonaismäärä haaste liittyy ylitti 71 miljoonaa euroa tammi-syyskuussa yli miljoona urheilijat liittymällä foorumi on kuukausittain 5K challenge Toukokuussa (suurin koskaan yhden challenge).
Virtual haasteita on edelleen helpoin tapa ylläpitää kuntoa hauska, kilpailukykyinen ja digitaalisen ympäristön siirtymässä 2021.,
Strava tarjoaa käyttäjille edelleen lukuisia haasteita (lista löytyy täältä), jotka vaihtelevat 5 km: n juoksun T0 suorittamisesta, joka kattaa huimat 300 km matkan tammikuussa. Nike Run-sovellus kutsuu käyttäjiä tekemään viisi haastetta viidessä kuukaudessa voittaakseen mahdollisuuden suunnata Nike World Headquarteriin. Hiki on rohkaisevaa, sen fanit osallistua kuuden viikon haaste (11 tammikuu-helmikuu 22), jossa on mahdollisuus kokeilla eri koulutuksen tyylejä (HIIT, powerbuilding, kuntopiiri jne.).,
Muottiin on tällä hetkellä hosting live haasteita, kuten Talvi Polttaa haaste (90 luokat 90 päivää) ja Neljä X Neljä (neljä luokkaa viikossa neljän viikon ajan). Samaan aikaan, Strava on käynnistänyt suorita haasteita käyttäjille toivoen työtä mitään 5km on 300 km 31 päivää.
’alkuajoista lähtien Muottiin olemme yrittäneet gamify kokemus, luoda kiinnostavamman kokemus. Mikä tärkeintä datamme tarjoaa säännöllistä tyytyväisyyttä ja juhlia tiedottamalla jäsenille, kun he ovat osuneet PBs ja virstanpylväät, ” toteaa Shellard.
nettitreenit
samalla kun kuntosalit pysyvät suljettuina koronaviruksen vuoksi, osa suosikeistamme on vielä auki verkossa.
” nettiluokat ovat olleet henkiselle ja fyysiselle terveydellemme elinehto tänä vuonna. Standardi-ja tuotanto-arvo online-luokat on massiivisesti parantunut, joten työskentely kotona on paljon enemmän miellyttävä kokemus, sanoo Natalie Baker, jooga opettaja ja perustaja Taru Jooga.,
Fable on tällä hetkellä tarjoaa 30 päivän tietoisena liikkeen sarja (30 luokat yli 30 päivää toimitetaan 30 minuutin istuntoja) keskitytään käytännön tyylejä, kuten dynaaminen, korjaavat, teho, nidra ja meditaatio.
Seuraavat käynnistää sen ensimmäinen virtuaalinen Punainen Huone Toukokuussa 2020, Barry jatkaa ”Kotona” liikuntaa koko päivittäinen aikataulu instructor-led, 50 minuutin luokkaa keskityttiin kolmeen eri luokkaan muodoissa: Paino, Bändejä & Paino Koulutus.
FRAME ONLINE kutsuu edelleen käyttäjiä streamaamaan endorfiineja suoraan kotiinsa. On-demand-luokat – luulen, Hiki, Veistää, Puolue, Pilates ja Jooga ovat saatavilla alkaen £6 per kuukausi ja live-lähetykset (kuusi luokkaa 30 päivää) vain £25.,
LENTÄÄ OHJEITA ja tarjoaa on-demand-luokat £9.99 kuukaudessa, vaihtelee pilates ja barre alhainen vaikutus ja hidas virtaus. Psycle on hosting liikuntaa voit suorittaa kotona yli 100 Luokat barre, voimaa, jooga ja transformative ratsastaa. Samoin Barrecore kutsuu käyttäjät voivat saada kaksi viikkoa ilmaiseksi ja sitten maksaa £25 kuukaudessa sen jälkeen käyttää niiden luokat (suosittelemme BarreSWEAT).
hiljattain avattu Louisa Drake Menetelmä studio Fitzrovia (hän on koulutettu tykkää Victoria Beckham ja Gwyneth Paltrow) on suljettu, mutta nyt tarjoaa päivittäin live-luokat kautta Zoom yhtä halpa kuin £7 yhden live-luokka. Koko lista tunneista löytyy täältä.
2021-we ’ re re re ready for you!
Kuten tämä artikkeli? Rekisteröidy uutiskirjeemme saada lisää artikkeleita, kuten tämä toimitetaan suoraan postilaatikkoon., Rekisteröidy
kaipaamaan lisää inspiraatiota, harkittua journalismia ja kodin kauneusvinkkejä? Tilaa elle ’ s print magazine nyt ja maksaa vain £6 6 6 numeroa. TILAA TÄSTÄ
Vastaa