Syö Vahvistaa Luut, Nivelsiteet, Rusto, & Lihakset
Kuten ikä, jos emme ole ryhtyneet toimiin sen estämiseksi, meidän luita ja sidekudoksen voi alkaa rappeutua ja heiketä, jättää meidät alttiita vahinkoa. Istuminen koko päivän töissä voi nopeuttaa tätä prosessia, koska painon kantaminen tekee luistamme ja nivelistämme vahvempia., Sen lisäksi, että pidät enemmän kävelytaukoja tai saat seisovan pöydän, voit myös syödä pitääksesi rakenteesi vahvana. Useimmat ihmiset tietävät nyt tarvitsevansa kalsiumia ja D-vitamiinia vahvoihin luihin, mutta kaksi muuta elintärkeää ravintoainetta ovat magnesium ja kalium. Magnesiumia tarvitaan aktivoimaan kaikki kehossa D-vitamiinia metaboloivat entsyymit, joten täydennysmuodossa ne tulee aina ottaa yhteen. Kalium auttaa neutraloimaan elimistössä olevaa happoa, jotta kalsium ei huuhtoutuisi luista ulos. Bataatit ovat hyvä lähde molemmille ravintoaineille.,
muita luuston terveyttä edistäviä ravinnonlähteitä ovat:
muiden sidekudosten tukemiseksi haluat syödä kollageenia lisääviä elintarvikkeita. Näiden ravintoaineiden on osoitettu tukevan ja korjaavan nivelsiteitä, jänteitä ja levyjä.
Vaikka useimmat näistä elintarvikkeet ovat kasvipohjaisia, luun liemi on tulossa erittäin suosittu sen laajan valikoiman terveyshyötyjä. Hyvä laatu luun liemi voidaan tehdä hankkimalla ruoho-ruokitaan naudanlihaa, luut, upottamalla ne veteen, jossa on tilkka omenaviinietikkaa ja anna hautua 20-24 tuntia., (On turvallisinta käyttää crockpot, koska et halua jättää liesi vartioimatta niin kauan. On olemassa monia reseptejä verkossa lisätietoja tästä prosessista.) Voit myös ostaa luun liemi alkaen yritykset kuin ”Vedenkeitin & Fire” ja ”Epic Artisinals.”Onko sinun tehdä oman tai ostaa sen kaupoissa, luun liemi sisältää runsaasti määriä kollageenin sekä muita elintärkeitä aminohappoja ja kivennäisaineita, jotka tukevat terveyttä luut ja nivelet.
tohtori Mackenzie on the creator of www.hopealista.,com-kokonaisvaltainen sivusto, joka antaa ihmisille mahdollisuuden hallita terveyttään ja inspiroitua siitä, miten keho paranee ja on suunniteltu terveeksi.
Vastaa