hampaiden leikkaus, näen monia merkkejä ja syyt kuorsaus. Ammattilaisena suoranainen näyttö suun avonaisesta unesta löytyy oikeastaan nopealla hammastarkastuksella. Potilaiden huomattavat merkit ovat usein erilaisia, ne kuvaavat usein väsymystä ja alhaista energiaa sekä rauhatonta unta.,
Koska en tutki täällä, kuorsaus on itse asiassa vaarallisempaa kuin monet ihmiset ymmärtävät,:
Kuorsaus on läheinen yhteys uniapnea oireita. On joitakin varoitusmerkkejä, että hammaslääkäri tunnistaa noin kuorsaus. Ne voivat liittyä unihäiriöön, kuten obstruktiiviseen uniapneaan.,
Leuan kipua tai temporomandibular häiriöt (TMJ)
Lisääntynyt hampaiden herkkyys tai hammas särky
Selittämätön oro-kasvojen kipu
Kuiva suu
Progressiivinen iensairauksien
Refluksi tai GERD
Emali eroosio
Jos lisäät kuorsaus jokin näistä ehdoista, sinun pitäisi nähdä hammaslääkäri, GP, tai sinua hoitava lääkäri nukkua testi.,
hapenpuute ja kuorsauksen syyt
kaikki kuorsaus ei ole haitallista. Milloin kuorsaus on siis normaalia ja aiheuttaako kuorsaus hapenpuutetta ja unihäiriöitä?
Tutkimukset osoittavat, että 60% miehistä ja 40% naisista kuorsaa, kun he saavuttavat 60-luvulla. 35% ihmisistä, jotka kuorsaus on uniapnean. Ensisijainen uniapnean oireita ovat hengityskatkokset unen aikana. Ne liittyvät kuorsaukseen ja aivojen hapenpuutteeseen unen aikana.,
kuorsauksen syyt johtuvat kurkkulihasten rentoutumisesta nukkuessa. Vähemmän hengitystilavuutta voi tarkoittaa, että rento kurkku värisee hengittäessä. Se on yleinen syy kuorsaus (haitallista tai normaalia).
kaikki kuorsaus ei ole uniapneaa. Hengitysääni tai ”kuorsaus” voi olla normaalia.
Mutta nukkua kanssa suu auki ja taukojen hengitys voi näyttää tai unihäiriöt. Jos nukut selälläsi, kielesi putoaa hengitysteihin.,
Jos pysähtyy reach-kesto 10 sekuntia, se on nimeltään ’uniapnea.”Siitä termi uniapnea tulee, ja se on erilainen kuin normaalit syyt kuorsaus.
nukkuuko suu auki normaalisti?
optimaalista hengitystä varten meidän pitäisi hengittää nenän kautta. Uniapnea on kehon kokee hengityshäiriöitä unen aikana.
Nenän hengitys estää hapen puutteesta. Typpioksidia tuotetaan nenän sivuonteloissa. Se lisää verenkiertoa ja toimittaa happea keuhkoihin., Ilmaa lämmitetään ja kostutetaan myös nenän sivuonteloissa. Kun hengität suun kautta, saat kylmää, kuivaa ilmaa, joka voi aiheuttaa hapenpuutteen.
kieli on yksi tärkeimmistä tekijöistä kuorsaus ja nukkua kanssa suu auki. Se voi myös paljastaa uniapnean oireita.
kielesi sekä sisältää ja yhdistää suurin ryhmä lihaksia kehossa.
se istuu kuin rintareppu alaleuan luuhun. Mutta kielen lihakset tukevat hengitysteitä, joilla on yhteyksiä leukoihin, niskaan ja kallon pohjaan., Se pitää kieliluu (joka on kelluva luu, joka tukee hengitysteiden).
Kun menet nukkumaan, ensisijainen lihakset kielen ja kurkun rentoutua. Ne halvaantuvat syvän (REM) unirytmin aikana. Vain silmäsi ja palleasi pysyvät ’hereillä’ tämän unen aikana.
voit pitää hengitystiet auki, tukea lihaksia kurkun on luja.
kielen normaali asento on istua suun yläosaa vasten., Tämä asento kääntyy lihaksia, jotka tukevat kurkkua ja hengitysteitä.
suun auki nukkuminen on merkki siitä, ettei kieli tue hengitysteitä. Kieli voi sitten pudota takaisin hengitysteihin estäen normaalin hengityksen.
suun hengittäminen voi myös aiheuttaa hapenpuutteen ja uniapnean.
Kielen harjoituksia lopettaa nukkua kanssa suu auki
Yksi tapa estää kuorsaus ja nukkua paremmin on päivällä hengitys ja kielen tottumukset. Päivähengitys ei onnistu kääntämään kurkkulihaksia., Nämä lihakset pitävät hengitystiet auki öisin.
Vahvistaa lihaksia kielen voi parantaa kuorsausta ja uniapnea-oireita.
vahvistaa kieltäsi, suorita nämä harjoitukset kahdesti päivässä. Ne auttavat pitämään kielesi suun yläosassa levossa. Se opettaa näitä lihaksia pitämään hengitystiet auki öisin.
näissä harjoituksissa kielen ja kylkien tyven pitäisi tuntua väsyneeltä. Se on merkki siitä, että harjoitat oikeita alueita.,
estää kuorsausta:
sängyssä prop itsesi teidän puolellanne estää kielen falling taaksepäin. Tavoitteena on välttää nukkumista suu auki.
Kielen harjoituksia parantaa kuorsaus:
1) Pidä kielesi takana takana edessä kaksi hammasta. Paikka on kahden karkean juovan edessä kitalakessa. Paina ylöspäin ja pidä 3 minuuttia. Täydellinen kahdesti päivässä.
2) Napauta kieli selän takana hampaat sama asia tehdä ’tut tut melua.,”Täytetään 20 kertaa ja toistetaan viisi kertaa päivässä.
3) Siirrä kielen taaksepäin vastaan kitalaessa, paikka takana teidän edessä hampaita. Työnnä kitalaen yläosaa vasten ja siirry kohti suun takaosaa niin pitkälle kuin se menee. Toista kymmenen kertaa, kahdesti päivässä.
4) Pidä lusikka yläreunassa suusi, tai voit myös käyttää mela pop kiinni. Voimalla, pidä 2 minuuttia ja toista kaksi kertaa päivässä.
oletko kokeillut näitä harjoituksia vielä? Parantivatko ne kuorsausta itsessä tai läheisessä?, Haluaisin kuulla kokemuksenne alla olevista kommenteista.
lisätietoja Dr. Lin kliininen protokolla, joka korostaa vaiheita vanhemmat voivat estää hampaiden ongelmia heidän lapset: Klikkaa tästä.
Haluatko tietää lisää? Tohtori Steven Linin kirja The Dental Diet on tilattavissa tänään. Etsintä esi lääketiede, human microbiome ja epigenetiikka se on täydellinen opas suun ja ruumiin yhteydestä. Ota matka ja 40 päivän herkullinen ruoka ohjelma mullistavista suun ja koko terveyteen.,
Klikkaa alla tilaa omasi nyt:
YHDYSVALTAIN AMAZON
YHDYSVALLOISSA Barnes & Jalo
UK AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Kanada INDIGO
Vastaa