energiajuomat antaa sinulle vauhtia, kun maanantai-aamuna iskee kovaa. Mutta se poreileva juoma ei tee paljon kehon ulkopuolella väliaikaiset pep, mukaan uusi katsaus julkaistiin lehdessä Frontiers in Public Health.
– Kun tarkastellaan nykyisten tutkimusten ympäröivän riskit sidottu energia juomia, tutkijat päättelivät, että he saattavat olla mukana laaja-alainen joukko terveysongelmia., Saatat jo tietää, että energiajuomat voivat sekoittaa unesi, saada sinut lihomaan tai jopa piikittää verenpainettasi. Mutta kattavaa näyttöä siitä, ne voivat johtaa päihteiden väärinkäyttö, mielenterveyden ongelmat, suurempi diabeteksen riski, hampaiden reikiintymistä, ja munuaisten vaurioita, liian.
”monenlaisia ehtoja, että energiajuomat voivat vaikuttaa negatiivisesti oli melko ällistyttävää,” tutkimuksen tekijä Josiemer Mattei, Ph. D., apulaisprofessori of nutrition at Harvard T. H. Chan School of Public Health kertoi Men ’ s Health.
makeat jutut saattavat olla syyllisiä, hän sanoo., Energiajuomat sisältävät tyypillisesti runsaasti lisättyä sokeria, runsasfruktoosista maissisiirappia ja keinotekoisia makeutusaineita. Itse asiassa, keskimäärin 500-ml/16.9-unssi voi sisältää noin 54 grammaa (g) sokeria, arvioinnissa havaittiin, mikä on selvästi yli American Heart Associationin suositus enintään 36 g / vrk miehille.
kun lasket liikaa sokeria, elimistösi on lopulta vaikea vastata siihen, ja glukoosin pääsy soluihin vaatii yhä enemmän insuliinia., Tämä insuliiniresistenssi voi johtaa lopulta tyypin 2 diabetekseen, kertoo National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases. Plus, jatkuvasti korkea verensokeri voi vahingoittaa hermoja ja verisuonia ajan, joka voi asettaa vaiheessa sydänsairaus ja munuaisten ongelmia.
5 Parasta Elintarvikkeet Taistella sydänsairauksia:
Ja se ei ole täysin yllättävää, että makeutetut juomat voivat kasa kiloa., Eräässä meta-analyysissä tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka söivät mitä halusivat, painoivat tyypillisesti enemmän, kun heidän ruokavalionsa sisälsi enemmän sokeria ja vähemmän, kun he eivät syöneet niin paljon.
energiajuomat myös pakata pirteä booli, ja jotkut tölkit sisältävät niin paljon kuin 207 milligrammaa (mg) kofeiinia per 2 oz, mukaan tarkastelun. Samalla tutkijat toteavat, että maltillinen saanti enintään 400 mg päivässä aikuisille pidetään turvallisena, terveys-vaikutuksia voi olla hieman hankalaa, kun alkaa mennä yli laidan., Se on yksi mahdollinen syy siihen, miksi juomiin liittyy ahdistusta, masennusta ja jopa itsetuhoisia ajatuksia. Yksi korealainen tutkimus viittaa siihen, että kofeiini riippuvuus voi vaikuttaa ärtyisä mieliala ja ruuvi unen, joka voi olla yhteydessä stressin ja masennuksen oireita.
Mattei uskoo, että tämä liiallinen kofeiini voi vaikuttaa myös tiettyihin sydän-ja verisuoniongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen. Kuitenkin, muita piristeitä, jotka edistävät buzz—kuten gaurana, tauriinia ja ginseng—voi vaikuttaa samoin, tutkimuksen mukaan American Heart Association.,
Se on vähän ilmassa, vaikka, sanoo Mattei, ja lisää tutkimusta on tehtävä, jotta voidaan ymmärtää, miten nämä ainesosat vaikuttavat kehon. Itse arvostelu on vähäistä, sillä energiajuomien ympärillä on vain pieni määrä tutkimuksia, joista suurin osa keskittyy nuoriin, terveisiin aikuisiin yhdessä vaiheessa.
Mattei korostaa, että nykyinen näyttö ei tue, että terveysriskit ovat suuremmat kuin lyhyen aikavälin etuja, saatat kokea teidän energiajuoma.
siirtosi on siis nixata ne ruokavaliostasi kokonaan., Niin ilmeiseltä kuin se kuulostaakin, veden tavoittelusta voi olla apua, hän sanoo. Pysyminen sammutettua luonnollisesti pitää kehon käynnissä—ei funky ainesosia tai lisättyä sokeria tarpeen. Entä jos haluat vieroittaa itsesi kofeiinista lopullisesti? Tässä on seitsemän tapaa lisätä energiaa ilman sitä.
Vastaa