Tässä on Mitä Ravitsemusterapeutin Haluaa Sinun Tietävän, Jos Hedelmä On Go-Iltapala

Jos olet yrittää laihtua tai pitää se pois, useimmat ihmiset kertoa teille, laittaa keittiö suljettu päivällisen jälkeen. Ei jäätelöä. Ei keksejä. Ja, ei . . . hedelmiä? On mahdollista, että syö hedelmiä yöllä voi aiheuttaa voit laittaa kiloa, vai onko tämä vain toinen väärä ruokavalio myytti?

”ei ole näyttöä siitä, että syö hedelmiä yöllä johtaa painonnousua,” Ali Webster, PhD, RD, International Food Information Neuvoston Säätiö, kertoi POPSUGAR., ”Itse asiassa, jos aiot syödä jotain ennen nukkumaanmenoa, hedelmät on yksi parempia valintoja voit tehdä.”Hedelmissä on vähän kaloreita, paljon kuitua ja hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde. Hedelmien syömiseen liittyy myös pienempi paino ja pienempi painonnousun riski. Ja se tarjoaa toisen yllättävän lisäedun. ”Toisin kuin muut välipala vaihtoehtoja, kuten jäätelöä tai sipsejä, hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja ja banaaneja on lisäetuna sisäänrakennettu osa valvontaa,” Tohtori Webster sanoi.

yksinään hedelmien syöminen ennen nukkumaanmenoa ei kuitenkaan välttämättä tukahduta nälkää pitkään., ”Hedelmien yhdistäminen elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat jonkin verran rasvaa ja proteiinia, tarjoaa hyvän sekoituksen ravintoaineita, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään”, hän lisäsi. Täyte välipala, joka kellot alle 200 kaloria, Tohtori Webster ehdottaa, pieni omena ruokalusikallinen pähkinä tai siemen voita tai kuppi viinirypäleet muutama juusto kuutioiksi.

Vaikka se on aika selvää, että ei ole syytä pelätä, hedelmiä yöllä, siellä on yksi esiintymä, jossa eväs hedelmiä voi olla paras tapa päättää päivä., ”Jos sinulla on närästysongelmia, happamien hedelmien kuten sitrushedelmien, tomaattien ja ananaksen välttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa voisi olla hyvä idea.”Sen ulkopuolella pieni välipala luonnon karkkia ennen nukkumaanmenoa ei suista terveellistä ruokavaliota.

itse asiassa saatamme murehtia liikaa syödessämme. ”Vaikka siellä on kasvavaa kiinnostusta, miten ajoitus ateriat ja välipalat vaikutukset aineenvaihduntaa ja energiankulutusta, tässä vaiheessa emme voi tehdä mitään suoraa yhteyttä välillä syöminen yöllä ja painonnousu,” Tohtori Webster selittää., ”Se on tärkeämpää pohtia, miten öinen ateria tai välipala sopii yhteydessä yleiseen terveyteen, mukaan lukien se, miten paljon ja mitä syöt koko päivän, sekä liikuntaa ja nukkua tottumukset.”