On sinun kupin joe tekee sinusta mennä? Oletko ajanut vessaan? Vai onko happy hourilla vähemmän kuin onnellinen loppu?
Käyttää kylpyhuoneessa, kun syöminen tai juominen on täysin normaali osa ruoansulatusta, mutta jotkut ihmiset, tietyt elintarvikkeet voivat laukaista kiireellinen matkoja vessaan tai jopa ripuli, joskus pian syömisen jälkeen.
Jos huomaat, että olet ottaen kiireellinen matkoja kylpyhuone tai sinulla on ripuli säännöllisesti, yritä välttää näitä elintarvikkeita:
1., Kahvi:
kaikkien suosikkimuki Joe saattaa olla syy siihen, että juokset vessaan.
”noin 30 prosenttia ihmisistä sanoo, että kahvi aiheuttaa heille suolen toiminnan”, sanoi Geisinger gastroenterologi Duane Deivert, DO. ”Koska kofeiini voi stimuloida ruoansulatuselimistöä, se saa sen toimimaan nopeammin ja tehottomammin aiheuttaen löysää ulostetta tai ripulia. Kofeiini ei kuitenkaan selitä koko tarinaa, sillä kofeiinittomalla kahvilla on sama vaikutus ihmisiin.,”
on todennäköistä, että kemikaalien kahvia, kuten gastriini ja kolekystokiniini, myös osaltaan jälkeen-kahvin kylpyhuone matka, mutta näiden kemikaalien vaikutukset eivät ole täysin ymmärretty.
2. Makeutusaineet:
”Näkemisestä ’ruokavalio’ tai ’sugar-free’ etiketissä voi olla punainen lippu jos saat ripulin ruokaa,” sanoi Deivert. ”Jotkut luonnolliset ja keinotekoiset makeutusaineet dieettijuomissa ja elintarvikkeissa, kuten aspartaami, sukraloosi, maltitoli ja sorbitoli, eivät välttämättä sulata kunnolla joillekin ihmisille.”
makeutusaineet voivat aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia, varsinkin jos pariksi muita kovia ruokia., Esimerkiksi sokerittoman makeutusaineen lisääminen kahviisi saattaa lähettää sinut vessaan.
3. Pikaruoka:
pikaruokasi saattaa tehdä vessareissusta yhtä nopean—varsinkin, jos rasvaiset ruoat eivät kuulu normaaliin ruokavalioon.
”Pikaruuat ja rasvaiset ruoat ovat kovia vatsalle—varsinkin jos niihin ei ole tottunut”, Deivert sanoi. ”Kehon on vaikea sulattaa rasvoja, erityisesti pikaruoasta löytyviä paistettuja ruokarasvoja. Nämä rasvat kulkeutuvat suolistoon, joka aiheuttaa ärsytystä ja ripulia.”
4., Mausteinen ruoka:
Jos syöt mausteisia ruokia usein, sinulla ei välttämättä ole ongelmia niiden kanssa. Jos on ihminen, jonka suu palaa chilipippurin nähdessään, se voi tehdä vatsalle vielä pahempiakin asioita.
chilipaprikat ja muut mausteiset ruoat voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa, varsinkin jos niihin ei ole tottunut. Kemikaalit, jotka tekevät ruokaa mausteinen, kuten kapsaisiini paprikat, on vaikea sulattaa, joten ne eivät ole rikki alas ruoansulatusta. Ruoansulatuselimistön läpi kulkiessaan ne voivat ärsyttää vatsan ja suoliston vuoria., Ärsytyksen välttämiseksi vatsa ja suolet supistuvat työntämään elintarvikkeita nopeammin—mikä johtaa löysään ulosteeseen.
5. Alkoholi:
Juo pari lasillista viiniä tai olut tai kaksi ei ole vain lähde lisätty kaloreita, se voi myös ärsyttää vatsaa ja nopeuttaa ruoansulatusta. Alkoholi on myös masennuslääke, joka hidastaa hermoston. Tämä voi vähentää ruoansulatusta. Siksi krapuloihin liittyy usein vetisiä ulosteita.
6. Meijeri:
meijeri aiheuttaa elimistössä tulehduksia., Meijerin sokereita, laktoosia ja proteiineja on vaikea sulattaa, ja kun keho selviytyy niistä, se aiheuttaa tulehduksen. Laktoosi-intolerantikot ovat kuitenkin entistä herkempiä maidolle. Noin 65 prosentilla maailman väestöstä on vaikeuksia sulattaa laktoosia. Se on erityisen yleinen itäaasialaista, arabialaista, juutalaista, länsiafrikkalaista, kreikkalaista ja italialaista syntyperää olevilla ihmisillä.
laktoosi-intolerantikot saattavat kokea pahoinvointia, kramppeja, kaasua ja ripulia muun muassa maidosta, juustosta, jugurtista. Jos sairastat säännöllisesti ripulia maitotuotteiden syömisen jälkeen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.,
7. Korkea-kuitua hedelmät ja kasvikset:
Kun runsaasti ravinteita ja vitamiineja, ja suuri osa terveellistä ruokavaliota—hedelmiä ja vihanneksia voi aiheuttaa voit ”mennä” useammin, koska ne ovat runsaasti kuitua. Hedelmät, kuten luumut, viikunat, taatelit, rusinat ja muut sisältävät kuitua ja sorbitolia, jotka voivat aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia. Vihannekset, kuten valkosipuli ja sipuli, ovat runsaasti kuitua ja sisältävät kemikaaleja, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa löysää ulostetta.
hedelmät, vihannekset ja kuitu ovat kaikki tasapainoisen ruokavalion tärkeitä osia., Mutta jos huomaat tiettyjen hedelmien tai vihannesten aiheuttavan ripulia, harkitse muiden hedelmien tai vihannesten korvaamista.
Duane Deivert, DO, on gastroenterologi Geisinger Wyoming Valleyn terveyskeskuksessa Wilkes-Barressa. Ajanvarauksen voi varata soittamalla numeroon 800-275-6401.
Vastaa