terveyshyödyt kurkku

ravitsemukselliset profiili kurkut voi antaa heille useita terveyshyötyjä.

1) Nesteytys

Kurkut koostuvat enimmäkseen vettä, ja ne sisältävät myös tärkeitä elektrolyyttejä. Ne voivat auttaa ehkäisemään nestehukkaa kuumalla säällä tai treenin jälkeen.,

ihmisille, jotka eivät nauti juomavedestä, kurkun ja mintun lisääminen voi tehdä siitä houkuttelevamman.

Pysyä sammutettua on välttämätöntä säilyttää terveen suoliston, estää ummetusta, välttää munuaiskiviä, ja enemmän.

kurkku on yksi kosteuttavimmista ruuista. Mitkä muut ruoat ovat hyväksi nesteytykselle?

2) luuston terveys

K-vitamiini auttaa veren hyytymisessä, ja se voi tukea luun terveyttä.

142 gramman (g) kuppi hienonnettua, kuorimatonta, raakaa kurkkua tarjoaa 10.,2 mikrogrammaa (mcg) K-vitamiinia Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan.

2015-2020 ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille suositella saanti:

• 90 mikrogrammaa päivässä naisilla 19-vuotiaita ja yli
• 120 mcg miehillä sama ikä

Kurkku sisältää myös 19.9 milligrammaa (mg) kalsiumia. Aikuiset tarvitsevat 1 000-1 200 mg kalsiumia päivässä sukupuolesta ja iästä riippuen.

K-Vitamiini auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä. Yhdessä nämä ravintoaineet voivat edistää hyvää luun terveyttä.

D-vitamiini on tärkeä myös luuston terveydelle. Lue lisää.,

3) Syöpä

jäsenenä Cucurbitaceae perhe kasveja, kurkut sisältävät runsaasti katkera makuista ravintoaineita tunnetaan cucurbitacin.

artikkelin Mukaan International Journal of Health Services, cucurbitacins voi auttaa ehkäisemään syöpää estämällä syöpäsolujen lisääntymistä.

133-grammainen kuppi pilkottua kurkkua ihoineen antaa myös noin 1 g kuitua. Kuitu voi auttaa suojaamaan kolorektaalisyövältä.

miten syömämme ruoka voi vaikuttaa syöpäriskiin? Ota tästä selvää.,

4) Sydän-ja terveys

American Heart Association (AHA) huomaa, että kuitu auttaa hallitsemaan kolesterolia ja estää niihin liittyviä sydän-ja verisuoniongelmia.

142 g-kuppi kurkku kuorineen tarjoaa myös 193 mg kaliumia ja 17 mg magnesiumia. Ravitsemusohjaukseen suosittelee, että aikuiset kuluttavat noin 4 700 mg kaliumia päivässä ja 310-410 mg magnesiumia, riippuen sukupuolesta ja iästä.

natriumin saannin vähentäminen ja kaliumin saannin lisääminen voivat auttaa estämään korkeaa verenpainetta.

kurkun cucurbitacins voi myös auttaa ehkäisemään ateroskleroosia.,

5) Diabetes

kurkut saattavat vaikuttaa diabeteksen hallintaan ja ehkäisyyn. Se sisältää aineita, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria tai estämään verensokerin nousua liian korkeaksi.

yhden teorian mukaan kurkun cucurbitacinit auttavat säätelemään insuliinin vapautumista ja maksan glykogeenin metaboliaa, joka on keskeinen hormoni verensokerin käsittelyssä.

eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kurkun kuori auttoi hallitsemaan diabeteksen oireita hiirillä. Tämä voi johtua sen antioksidanttipitoisuudesta.

Kuitukin saattaa AHA: n mukaan auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tyypin 2 diabetesta.,

kurkkujen pistemäärä glykeeminen indeksi (GI) on alhainen. Tämä tarkoittaa, että ne tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita lisäämättä hiilihydraatteja, jotka voivat lisätä verensokeria.

millainen ruokavalio voi auttaa diabeteksen hoidossa? Lue lisää täältä.

Tulehdus

Kurkut voi olla anti-inflammatoriset etuja. Tulehdus on immuunijärjestelmän toimintaa.,

Asiantuntijat uskovat, tulehdus voi auttaa laukaista kehittää erilaisia terveysongelmia, kuten:

• sydän
• diabetes
• autoimmune edellytykset
• lama
• syöpä

ihonhoito

Jotkut tutkimus on ehdottanut, että kurkku on ravinteita voi tarjota etuja ihon terveyttä.

Hakeminen viipaloitu kurkku suoraan iholle, voi auttaa viileä ja rauhoittaa ihoa ja vähentää turvotusta ja ärsytystä. Se voi lievittää auringonpolttamia. Silmiin asetettuna ne voivat auttaa vähentämään aamupöhöä.,

Muut kurkkua kauneus vinkkejä ovat:

Väri: Sekoitus ja seulan kurkku kerätä mehu on luonnollinen väriaine. Jätä iholle 30 minuutiksi, huuhtele. Kurkulla voi olla supistavia ominaisuuksia, ja se voi auttaa puhdistamaan huokosia.

kasvonaamio: Sekoita yhtä paljon kurkku mehu ja jogurtti tehdä kasvonaamio, joka auttaa vähentämään kuiva iho ja mustapäitä.

kurkku on useimmille turvallinen käyttää iholla. Ihmisten pitäisi aloittaa hakemalla pieni määrä. Jos heillä ei ole haittavaikutuksia, on todennäköisesti turvallista käyttää.,

Lue lisää täältä ihonmyötäisistä ruoista.