terveyteesi

sen Jälkeen, kun tuijottaen tietokoneen tuntikausia, joka ei ole tuntui heidän silmänsä olivat väsyneet ja kuivat? Mutta voiko näyttöjen, älypuhelinten ja muiden digitaalisten lähteiden antama sininen valo todella vahingoittaa silmiä? Mukaan American Academy of Ophthalmology, ei tällä hetkellä ole tieteellistä näyttöä siitä, että sininen valo elektroniikka aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita.

Sininen valo voi häiritä kehon luonnollisia rytmejä., Kun sininen valo tulee päivän aikana auringonvalosta, se antaa meille energiaa ja stimulaatiota. Mutta altistuminen siniselle valolle yöllä vaikeuttaa nukkumista, jos olet liimattu puhelimeen, tablettiin tai tietokoneeseen illalla. Tuoreen tutkimuksen mukaan 90 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista käyttää elektronista laitetta tunnin sisällä nukkumaanmenoajasta vähintään muutaman yön viikossa. Sininen valo laitteesta voi huijata aivosi luulemaan, että on päivä, jolloin se tukahduttaa melatoniinin tuotantoa, joka on luonnollinen uni säädin, joka auttaa tehdä sinusta unelias.,

sininen valo voi aiheuttaa myös silmän rasitusta ja silmien kuivumista, jotka ovat riittävä syy rajoittaa altistusta. Toiset taas ovat huolissaan siitä, että näyttöaltistuksen pitkäaikaisvaikutuksia ei vielä tiedetä. Lisäksi lasten silmät imevät enemmän sinistä valoa kuin aikuisten silmät tekevät, eli ne voisivat olla vaarassa vision kysymyksiä tulevaisuudessa.

Joten, mitä sinun pitäisi ajatella sinistä valoa? Kysyimme INTEGRIS-silmälääkäriltä tohtori Carl Sylvesteriltä hänen parasta neuvoaan.

sininen valo blues

”Sininen valo on vain aallonpituus on näkyvää valoa., Suurin osa sinisestä valosta tulee auringosta, LED-valoista ja loisteputkivaloista, Sylvester kertoo. ”Sinivalo itsessään ei vahingoita silmää sen enempää kuin muukaan valo.”Näköhäiriöitä aiheuttaa kuitenkin pitkäaikainen altistuminen tietokoneen näytöille, tableteille ja muille digitaalisille laitteille, mikä johtaa silmien rasittumiseen, kuiviin silmiin, näön hämärtymiseen ja päänsärkyyn. Tämä tunnetaan nimellä ”computer vision syndrome” eli CVS.

virallisesti kuivasilmäisyys on tila, jossa ihmisellä ei ole tarpeeksi kyyneleitä voidellakseen silmää., Kyyneleet ovat välttämättömiä silmäterveyden ylläpitämiseksi ja selkeän näön tarjoamiseksi, ja kuivasilmäisyys voi tulla krooniseksi ongelmaksi erityisesti iäkkäillä aikuisilla.

Tohtori Sylvester sanoo hän on nähdä iso kasvu CVS ”, koska olemme menoja niin paljon aikaa tuijottaen näyttöä, jossa tutkimukset ovat osoittaneet, että me vilkkua puoli yhtä paljon kuin me yleensä tehdä. Tämä close-up tuijottaa tietokoneet kahdeksan tuntia päivässä vähentää vilkkuu voi aiheuttaa vakavia ongelmia kuivat silmät ja digitaalisen silmien rasitusta.,”

Mitä sininen valo ei tee, on johtaa vaurioituneisiin verkkokalvon soluihin tai aiheuttaa ongelmia, kuten ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa. Silmänpohjan rappeuma vaikuttaa yli 10 miljoonaa Amerikkalaista, ja on johtava syy näön menetyksen. Tämä häiriö vaikuttaa enemmän ihmisiä kuin kaihi ja glaukooma yhdistetään ja pidetään parantumaton.

”ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että sininen valo aiheuttaa silmänpohjan rappeuma, silmän syövät tai kaihi”, Tohtori Sylvester sanoo., ”Mutta näemme enemmän ihmisiä tulla likinäköinen tänään kuin 50 vuotta sitten, koska he tuijottavat esineet lähikuva pidemmän aikaa.”

Miten suojata silmäsi

Tohtori Sylvester sanoo, että on olemassa vaiheita voit vähentää teidän altistuminen sininen valo. Tohtori Sylvester suosittelee pitämään taukoja näytöltä useita kertoja päivässä auttaakseen taistelussa CVS: ää vastaan.

”kutsumme sitä 20-20-20-säännöksi”, hän sanoo. ”20 minuutin välein katso kohdetta 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan.”Tri., Sylvester suosittelee myös sulkemaan silmät tai räpyttelemään säännöllisesti ja käyttämään keinotekoisia kyyneleitä kuivuuden ja väsymyksen torjumiseksi.

niille, edelleen huolissaan sininen valo, se on hyvä idea usein irrottamalla laitteista ja vähentää näytön aikaa. Myös näytön suodattimet voivat vähentää sininen valo antaa pois laitteita, kuten älypuhelimet ja tabletit ja on saatavilla kaupoissa ja verkossa kuten ovat kelta-sävytetty tietokone lasit, jotka ovat joiden tarkoituksena on estää sininen valo, kun käytät tietokonetta.,