Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Teidän Emäksinen Ruokavalio:
- emäksinen-edistää ruokavalio vähentää happamuutta elimistössä ja voi auttaa suojautumaan tiettyjä kroonisia sairauksia.
- hyvin happamien ruokien syöminen voi johtaa todellisiin terveysongelmiin.
- Emäksinen elintarvikkeita syödä ovat raaka kasvikset kuten parsakaali ja kukkakaali, raaka hedelmiä, kuten sitruuna ja vesimeloni, ja öljyjä, kuten avokado ja oliivi.,
, Jonka Isadora Baum
Se on totta, mitä he sanovat: gut todella on kuin toiset aivot. Kun se on epätasapainossa, se voi vaikuttaa vakavasti mielialaan, ruoansulatukseen ja energiaan. Hyvä uutinen on se, että on aika helppo pitää vaisto tip-top-kunnossa. Ensimmäinen askel? Kokeile järjestelmää, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston ja Elle Macpherson vannovat—emäksinen ruokavalio.
syömällä emäksistä edistäviä elintarvikkeita tehokkaasti taistelu happo kulutamme asioita, kuten kofeiini, alkoholi, ja vähän jalostettuja elintarvikkeita, se auttaa tasapainottamaan pH tasoa veressä ja virtsassa, sanoo Tohtori, Josh Axe, DNM, DC, CNS. Kehomme täytyy olla hieman emäksinen tila suorittaa optimaalisesti, joten syöminen emäksistä edistävä ruokavalio voi, joillekin, tehdä merkittävän eron.
Mukaan 2012 tarkastelun julkaistiin Journal of Environmental Health, syöminen tällä tavalla ei vain auttaa suoliston terveyttä, mutta joukko muita kroonisia sairauksia. Se voi pienentää kuolleisuusriskiä ja sairauksien, kuten diabeteksen, niveltulehduksen ja osteoporoosin esiintyvyyttä., Se voi myös auttaa parantamaan lihasmassaa, vähentämään verenpainetaudin ja aivohalvauksen riskiä, vähentämään tulehdusta ja kroonista kipua, parantamaan vitamiinin imeytymistä ja immuniteettia sekä auttamaan painonhallinnassa.
”keuhkoissamme ja munuaisissamme on tiukasti kontrolloitu mekanismi veremme pH: n säätelemiseksi. Ruokavalio voi kuitenkin vaikuttaa virtsan pH-arvoon”, sanoo MD: n Robert Glatter. ”Elintarvikkeiden aineenvaihdunnasta jää niin sanottua jäännöstä tai tuhkaa, ja ruokavaliota noudattavat uskovat, että tällä tuhkalla voi olla vaikutusta kehon happamuuteen.,”
HAPPAMAT ELINTARVIKKEET VÄLTTÄÄ
Joten, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi välttää ja joka sinun pitäisi ladata? Et halua syödä paljon maitotuotteita, kuten juustoja, kuten parmesaania, amerikkalaista, mozzarellaa ja cheddarjuustoa. Lihaa ja suolattua lihaa, kuten pekonia, on myös hyvä syödä vähemmän kuin siipikarjaa, ja säilykkeitä sardiineja ja tonnikalaa. Mene hitaasti kananmuniin, puhdistettuihin jyviin, alkoholiin, soodaan, kofeiiniin ja keinotekoisiin makeutusaineisiin.
hämmentynyt siitä, mitä sinun pitäisi olla?, Ruokavalio sisältää runsaasti raaka hedelmiä ja vihanneksia:
EMÄKSINEN EDISTÄVIÄ VIHANNEKSIA
Sienet, pinaatti, sinimailanen, kurkku, parsakaali, kukkakaali, lumi herneitä, ja ruusukaali on hyvä syödä niille emäksinen ruokavalio, sanoo Kirves. Ja valita orgaaninen, kun se on mahdollista, joka tuotetaan mineraalisemmassa maaperässä, joten se tarjoaa enemmän etuja.
Axe selittää, että ruoanlaitto voi vähentää alkalisoivaa vaikutusta, joten tuoretuotteiden syöminen niiden luonnollisissa, raaoissa olomuodoissa voi auttaa maksimoimaan imeytymistä., Tai, voit myös kokeilla kevyesti mehuksi tai höyryssä, koska tämä prosessi ei ole yhtä ankara kuin paistamiseen, sauteing, tai toisella tyyppi high-heat ruoanlaitto tekniikkaa.
SITRUSHEDELMÄT
Mukaan Rakenne Talon on rekisteröity ravitsemusterapeutin Benjamin Valkoinen, PhD, vaikka niiden hapan luonne sitrushedelmät ovat todellinen alkalisoiva agentti kehon. ”Sitrushedelmien kuten appelsiinit ovat sitruunahappo ja askorbiinihappo happoja ja hapan maku, mutta ne ovat todella emäksisiä tuottavat, kun ne on pilkottu ja imeytyy.,”
tomaatit, sitruunat, limetit ja greipit ovat myös emäksisiä. Kun juo alkoholia, tai vain aloittaa päivä, on vettä sitruunan tai limen varten emäksinen, myrkkyjä juoda. Toinen hyvä vaihtoehto? Lisää ruokalusikallinen raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa (ja teelusikallinen raakaa hunajaa) vesilasiin.
MUITA EMÄKSINEN-RIKAS ELINTARVIKKEITA
Vesimeloni, banaanit, taatelit ja viikunat ovat myös elintarvikkeita, integroida, kuten tomaatit, avokadot, kirsikat, omenat ja viinirypäleet. Öljyt, kuten oliivi, kookos, avokado, ovat hyödyllisiä samoin kuin Kvinoa ja luonnonvarainen riisi., Jos olet vähentää happo-rikas elintarvikkeita, se on tärkeää varmista, että olet kuluttaa emäksinen elintarvikkeita runsaasti kalsiumia (parsakaali, mantelit, valkoisia papuja ja lehtivihannekset vihreät), välttämättömiä rasvahappoja (pellavan-siemeniä, chia-siemenet) ja proteiinia (tofu, pavut, pähkinät).
päivän päätteeksi pitää syödä, mikä toimii.
”varsinainen syy terveelliseen ruokavalioon perustuu tuoreiden, luonnollisten ja käsittelemättömien ruokien periaatteisiin”, Glatter sanoo. Valitettavasti, jotkut elintarvikkeet, jotka voivat olla hyvä sinulle eliminoidaan, koska ne ovat vain yksinkertaisesti hieman enemmän hapan., Joten, jos haluat munakkaan aamiaiseksi, ota se vapaasti. Tasapainota ne pinaatin tai lehtikaalin kaltaisilla ruoilla, jotka ovat emäksisiä.
Vastaa