Turkki on suosittu valinta sub voileipiä, deli lihaa, ja on perinteisesti syöty aikana vapaapäiviä kuten Kiitospäivä ja Joulu. Mutta mitä ravintoarvoa sillä on? Miten se kasaantuu muihin proteiinipitoisiin lähteisiin, kuten kanaan. Vertaillaan kahta lihatyyppiä.,
Turkey and Chicken Nutritional Value
Below is a table comparing roasted chicken breast and chicken wings with roasted turkey breast and turkey wings:
| Total Calories | Sodium (mg) | Cholesterol (mg) | Saturated Fat (g) | Protein (g) | Iron (% Daily Value) | |
| Chicken Breast, Roasted | 170 | 70 | 75 | 3 | 23 | 6 |
| Chicken Wing, Roasted | 240 | 70 | 70 | 4.,5 | 23 | 6 |
| Kalkkunan Rintaa, Paahdettua | 160 | 55 | 60 | 2 | 24 | 6 |
| Turkki Siipi, Paahdettu | 190 | 50 | 70 | 3 | 23 | 6 |
Kuten huomaatte, ne ovat melko verrattavissa useimmissa näkökohdat. Kananrinta ja kalkkunanrinta ovat lähellä kokonaiskaloripitoisuutta, proteiinipitoisuutta ja raudan prosentuaalista vuorokausiarvoa. Missä ne eroavat hieman on natriumpitoisuus ja kolesterolitasot., Kananrinta on marginaalisesti korkeampi sekä natriumissa että kolesterolissa.
kanansiipiä verrattaessa kalkkunasiipiin nähdään enemmän eroa laudan poikki. Kanansiivissä on hieman enemmän kaloreita, natriumia ja tyydyttynyttä rasvaa. Ne sisältävät kuitenkin saman määrän proteiinia ja prosenttia raudan vuorokausiarvoa.
valinta voi silloin tulla pelkän perinteen tai maun mukaan. Kummasta pidät enemmän? Mitä perheesi syö kiitospäivänä? Kerro meille kommenteissa!,
tutustu muihin Kiitospäivä blogit:
- 2 Terve Kiitospäivä Reseptejä
- 9 Vinkkejä Ottaa Terve Kiitospäivä
- Totuus Siitä, Turkki Kulutus ja Väsymys
Jos sinulla on ravitsemuksellisia huolenaiheita siitä, mitä syöt, tule ilmaiseen ravitsemus-kuuleminen!,
Aikataulu Ravitsemus Kuuleminen
Kirjoittanut Sarah Brunner, RDN, CD; Eliitti urheiluseurat Rekisteröity Ravitsemusterapeutin
Sarah on sertifioitu ruoka-allergiat/intoleranssit ja ravitsemuksellinen neuvonta, Academy of Nutrition ja Ravitsemusoppi; on todistus Ruokavaliolla Mount Mary University; ja BA-Koulutus ja Matematiikassa, University of Wisconsin – La Crosse.
Vastaa