Työ-Elämän Tasapaino

Työ-elämän tasapaino on termi, jota käytetään ajatus, että sinun täytyy aikaa sekä työn ja muun elämän, ovatko ne ovat perheeseen liittyviä tai henkilökohtaisia etuja. Sanonta kuuluu, että ”kaikki työ ja leikki tekevät Jackista tylsän pojan”.

Mutta, tai ainakin jonkinlainen maksuihin vaivaa, onko maksettu tai vapaaehtoinen, on usein todettu olevan tärkeää, että henkilökohtaista tyydytystä, joten näyttää todennäköiseltä, että ’kaikki pelaa’ olisi liian tylsä.,

Alkuperä Ajatus Työn ja perhe-Elämän Tasapaino’

ajatus, että lepo on tärkeää tuottavaan työhön juontaa vuosituhansien.

1800-luvulla, aikana ja jälkeen teollisen vallankumouksen, teollisuuden ja ammattiliittojen keskuudessa sovittu, että työntekijöitä tarvitaan päivässä pois. Tästä tuli myöhemmin kaksipäiväinen ”viikonloppu”., Noihin aikoihin ” työ ” oli kuitenkin enimmäkseen manuaalista, ja kun työntekijät poistuivat työmaalta, he myös jättivät työnsä taakseen. He pystyivät aidosti lepäämään, pois töistä, joutumatta miettimään sitä tai murehtimaan, mitä heidän poissa ollessaan voisi tapahtua.

ajat ovat muuttuneet dramaattisesti.

lause ”työ-elämän tasapaino” on alkuperältään melko tuoreempi. Sitä käytettiin todennäköisesti ensimmäisen kerran Britanniassa 1970-luvun lopulla ja Yhdysvalloissa 1980-luvun puolivälissä., Se on kuitenkin saanut uuden merkityksen viime teknologiset muutokset, jotka ovat tehneet mahdolliseksi sen, että työntekijöiden pitää yhteyttä 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa. Smart puhelimet, kauko toimi teknologian ja kuten on merkinnyt sitä, että edes lomalla, ihmisten on vaikea ’pois päältä’ ja aidosti levätä, ja valitus on usein, että ihmiset odotetaan olevan ’päivystys’ kaikkina aikoina, ilman että saa olla elämää työn ulkopuolella.

Merkitystä Työ-Elämän Tasapaino

sivu Henkilökohtaista Kehitystä selittää työn Maslow, ja hänen Tarpeiden Hierarkia.,

laajasti ottaen Maslow sanoo, että ihmisillä on tarpeita, jotka piti täyttää kuntoon. Ennen kuin mitään muuta voidaan harkita, on tarjottava fysiologisia perustarpeita, kuten ruokaa, vettä ja suojaa. Sen jälkeen ihmisten pitää tuntea olonsa turvalliseksi, ja sitten olla rakastettuja ja kuulua ryhmään.

Ne sitten siirtyä asioita, itsetunto, kognitiiviset tarpeet ja esteettiset tarpeet, ja lopulta pyramidin huipulla, siellä on self-actualisation, tai saavuttaa täyttä potentiaaliaan ihmisenä.,

käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että työ tarjoaa perustarpeita: ansaitulla rahalla saa ruokaa ja suojaa, ja säännöllinen tulo tarkoittaa turvallisuutta. Työ mahdollistaa myös ihmisten kuulumisen ryhmään, ja työssä pärjääminen parantaa itsetuntoa. Alemmille tasoille päästään pitkälti työnteon kautta.

ylimpänä pyramidi, kuitenkin, ovat tarpeita, joita on vaikea tavata työskennellä yksin, ja tämä on, jos elämäntapa valintoja, ja joilla on vapaa-aikaa, on tullut tärkeitä.,

Tämä selittää osittain sen, miksi työ-ja yksityiselämän tasapaino on suhteellisen moderni käsite, koska todella tarvitsen kaikki perustarpeet on täytettävä, ennen kuin sinulla on aikaa tai energiaa, tai tarvitse murehtia estetiikka tai self-actualisation.

Stressiä ja Levätä

Kuten meidän sivu Stressi selittää, kun jonkin tason stressi voi olla hyvin tuottava, pitkäaikainen ja korkea stressi voi johtaa mielenterveyden ongelmat, kuten työuupumus ja masennus. Nämä eivät ole vain henkilökohtaisia ongelmia:mielenterveysongelmien vuoksi vapaa-aika on yrityksille äärimmäisen kallista.,

on hyvin dokumentoitu, että lepo ja erityisesti työstä irrottautuminen ovat välttämättömiä stressin vähentämiseksi.

lähes puolet ihmisistä ilmoittaa, että heidän työpaikkansa ovat joko ”hyvin” tai ”erittäin” stressaavaa tutkimus yhdysvalloissa, tämä tarkoittaa, että ajatus työn ja perhe-elämän tasapaino on entistä tärkeämpää talouden.

Saavuttaa Työ-ja yksityiselämän Tasapaino: Ehdotettu Prosessi

Saavuttaa työ-elämän tasapaino voi olla haaste, mutta nämä ajatukset pitäisi auttaa sinua aloittaa:

Mikä on luonne ja laajuus on ongelma?,

ennen kuin voit parantaa asioita, sinun täytyy ymmärtää ongelma.

yritä pitää päiväkirjaa viikon ajan ja kerro, kuinka paljon aikaa käytät kuhunkin toimintaan sekä työssä että sen ulkopuolella. Näin saat käsityksen nykyisestä työ – ja yksityiselämän tasapainostasi. Voit myös havaita hyödylliseksi erottaa kotityöt, mukaan lukien lasten ajamisen harrastuksiin, ja ’hauskanpidon’.

Kun näet, miten elämäsi erottaa töihin ja ”muut”, ja osaksi askareita ja hauskaa, voit alkaa selvittää, miten tehdä muutoksia parantaa tasapainoa.,

tunnista ideaaliskenaario

monin tavoin, tämä prosessi muistuttaa hieman strategista ajattelua.

Ensin pitää tietää, missä on, sitten missä haluaa olla. Mieti, miltä haluaisit elämäsi näyttävän.

• Mikä olisi ihanteellinen tasapaino työn ja kodin?
• Miten haluaisit viettää aikaasi?

mitä muutoksia sinun on tehtävä päästäksesi ” nyt ”- kappaleesta ”tulevaisuuteen”?

Katso tämänhetkistä tilannettasi ja ideaaliskenaariotasi.

tunnista kolmesta viiteen keskeistä muutosta, joiden avulla voit siirtyä ” nyt ”- kohdasta ”tulevaisuuteen”., Jos olet esimerkiksi havainnut, että haluat rajoittaa viikonlopun ylityöt tuntiin illalla sunnuntai-iltana, niin mitä sinun on tehtävä sen saavuttamiseksi?

Konkreettisia vaiheita, että voit ottaa ovat:

• Kertoa kollegoille, että et ole tarkistaa sähköpostit viikonloppuna;
• Putting out-of-office ilmoituksen sähköpostiisi muistuttaa ihmisiä;
• Laittamalla työtä puhelimen ja tietokoneen jonnekin viikonlopun aikana., Jos työ sähköpostit tulevat henkilökohtainen älypuhelin, sitten poistaa tilin, tai saada oma puhelin työ; ja
• Kerro perheellesi, mitä aiotte, niin että jos he sinut kiinni tarkkailun sähköposteja, he voivat muistuttaa.,

Jos sinulla on tarpeeksi aikaa työn ulkopuolella, mutta tuntuu, että se on kaikki niellä askareita, sitten toimia voivat olla:

• Työskentely ulos, onko sinulla on varaa olla puhtaampi;
• Pyydä puolisosi, ja tarvittaessa, lapset, tehdä enemmän askareita, ja sovitaan kohtuullinen split tai rota; ja
• Tunnistaa yksi päivä viikossa, joka on urakka-vapaa’.

Muistan…

– se on mahdollista saavuttaa kohtuullinen työ-ja yksityiselämän tasapaino, mutta sinun täytyy haluta tehdä se.,

Voit hallita elämääsi, ja tehdä aikaa asioita, joita asia sinulle, mutta kukaan muu ei tee sitä puolestasi. Jos haluat viettää enemmän aikaa poissa töistä, sinun täytyy alkaa jättää työtä aikaisemmin tai saapua myöhemmin.

saatat täytyy oppia olemaan itsevarmempi työtovereiden, ja erityisesti, alkaa sanoa ” ei ” jos joku pyytää sinua ottamaan enemmän (ja ks. sivu Itsevarmuus Tekniikoita joitakin hyödyllisiä vinkkejä). Mutta kun alkaa etsiä muutoksia, voi yllättyä, kuinka helppoa on saavuttaa parempi työ – ja yksityiselämän tasapaino.,