kesti vain satunnainen kohtaaminen kouluttaja Patty Ehkäisee paikallista Gold ’ s Gym periaatteessa muuttaa hänen koko elämänsä.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
– Se oli tammikuuta 2016 ja Pelottaa, nyt 56, oli päättänyt menettää paino, hän oli saanut sen jälkeen kun se on diagnosoitu nivelreuma muutamaa vuotta aiemmin., Hän painoi 276 kiloa, lähes 50 kiloa enemmän kuin ensimmäisen diagnoosin aikaan.
”en osannut ottaa sitä pois”, sanoo Coloradon Grand Junctionissa asuva Deters. ”Yritin kaikkea. Kokeilin Painonvartijoita, kokeilin jokaista laihdutuskirjaa, kokeilin vain mehustamista, kokeilin kasvissyöjiä, yritin, kun sinulle on lähetetty aterioita.”
Kun Ehkäisee oli mukana hänen teini-ikäinen poikansa kuntosali — hän oli pääomasijoitukset takaisin, kun toipumassa leikkauksesta skolioosi — kouluttaja näki hänen toimintansa ja kertoi hänelle, ”en voi auttaa sinua.,”Itse asiassa salilla järjestettiin 12 viikon painonpudotushaaste ja kouluttaja vannoi, ettei hän voisi auttaa häntä voittamaan.
Deters järkyttyi. ”Muistan nauraneeni hänen kasvoilleen”, hän sanoo. ”’Kukaan ei voi auttaa minua’, sanoin hänelle, ’ Olen avun ulottumattomissa.””
Boy, was she wrong.
Tuskallinen Tie Painonnousu
ohuempi 145 kiloa college, Pelottaa, äiti kolme, alkoi lihoa vähitellen hänen avioliittonsa. Ensimmäiset 10 vuotta hän työskenteli miehensä kanssa järjestössä, joka tarjosi kaikki ateriansa ruokalassa., Mutta kun heidän piti huolehtia itsestään, terveellisen syöminen osoittautui haasteeksi. ”Monta kertaa mukavuussyistä, kolmen pienen lapsen kanssa, nappasimme juuri McDonald’ sin tai Subwayn tai jotain. Alkoi siis todella pahentua”, Deters sanoo.
Deters ei syönyt hillittömästi, mutta hänkään ei valinnut erityisen ravitsevia ruokia. Tyypillinen aamiainen olisi voinut kulhoon sokeroituja muroja ja maitoa; lounas sisältyy leikkeleitä, voileipiä ja sirut; pasta oli suosittu illallinen valinta — ”spagettia, pastaa, lasagnea, tietenkin ranskan leipää; lapset rakastivat pastaa.,”
”kun ottaa sen, mitä syön aika nollatoiminnolla, sen takia se ei toiminut”, Deters sanoo.
Sitten tuli RA diagnoosi.
”olin täyttämässä 50 vuotta ja yhtäkkiä käteni eivät enää kestäneet mitään”, Deters sanoo. ”En voinut irrottaa vesipullon korkkeja tai käyttää tölkinavaajaa. Minulla oli ensisijainen lääkäri, joka oli minulle kokeilla varmaan neljä kuukautta eri asioita, koska hän sanoi, ’Olet liian nuori, se ei voi olla niveltulehdus.,'”
oireet jatkuivat — ”minulla oli kovaa kipua, kuin 20 Motrins päivässä”— niin hänen lääkäri määräsi bloodwork ja tarkoitettu hänen reumatologi, joka nopeasti diagnosoitu hänen kanssa RA. Lääkäri laittoi hänelle prednisonia, joka alkoi heti lievittää kipua ja turvotusta, mutta lisäsi edelleen estäjien painonnousua. Hän laittaa 20 kiloa joka vuosi ja edelleen lihoa jopa sen jälkeen, kun hänen lääkäri vaihtoi metotreksaattia, jota hän tällä hetkellä tekee hallita hänen RA.
Kaikki Alkoi ruokapäiväkirjaa
Mitään Ehkäisee painon menetys oli ihmeellinen tai yön yli., Itse asiassa kaikki alkoi yksinkertaisesta ruokapäiväkirjasta. Kouluttaja oli Deters kirjaa ruokaa hän söi viikoittain ja lähettää sen hänelle joka sunnuntai. Vaikka hän oli aiemmin jäljittänyt ruokansa saantia, ”en ole koskaan välittänyt kenestäkään” – ja sillä oli kaikki merkitys.
”kertoisin hänelle ylpeänä, että tilasin McDonald ’sista Munavalkuaisen Delightin”, Deters kertoo. ”Hän sanoi:’ miksi et tehnyt munia kotona?'” Pelottaa’ ruokavalio muutoksia ei ole keskittyä tiukasti kalorien laskemista tai poistamalla elintarvikkeita suoraan; sen sijaan hän korosti, syö enemmän koko elintarvikkeet ja leikkaamalla elintarvikkeita, että sai hänet tuntemaan kurja., (Tältä näyttää tulehdusta ehkäisevän ruokavalion syöminen.)
”puhdas syöminen tekee minun tulehdus parempi,” sanoo Pelottaa, joka on skaalattu takaisin yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten rinkeleitä, sandwich leipää, ja pastaa. ”Jos minulla on yö ulkona ja syön leipää tai pastaa, niveleni tuntevat sen seuraavana päivänä.”
sen sijaan Deters yhdistää monimutkaiset hiilarit proteiiniin, mikä auttaa häntä tuntemaan itsensä täydeksi. Aamiaiseksi hän valitsee kotitekoisia munia ja tavallista kaurapuuroa (muutamalla rusinalla makua). Päivälliseksi hän syö kanaa ja ruskeaa riisiä tai vähärasvaista pihviä uuniperunan kanssa — ilman voita, smetanaa ja juustoa.,
lisätty sokeri — tai jopa sokerin maku— on toinen asia, joka hillitsee kelloja tarkasti. ”Syön tuskin lainkaan sokeria. Käteni turpoavat. Minulle se ei ole sen arvoista.”Hän leikkasi pois useita päivittäisiä tölkkejä Kevytkokista, jota hän joi, ja valitsi hedelmiä, kuten mansikoita, kun hän himoitsee jotain makeaa.
No More Goal Weight
As for that weight loss competition? Deters teknisesti hävisi: hän tuli toiseksi. ”Mutta omassa maailmassani voitin”, Deters sanoo. ”Se, että olen pitänyt sen pois ja menettänyt vielä enemmän, mielestäni olen voittaja.,”
Vielä parempi, hänen RA hallinta on parantunut dramaattisesti. Puolessa vuodessa hänen Vectra-pisteensä, monibiomarkeriveritesti, putosi puoleen.
ja Detersin oman henkilökohtaisen tulehdustestin mukaan – ” mahtuuko vihkisormukseni?”- hän kulkee lentävin värein. Ibuprofeenia ei ole tarvinnut ottaa yli viiteen kuukauteen.
”on todella hauskaa mennä lääkäriin, koska hän on niin onnellinen puolestani”, Deters sanoo. ”Jokainen verikokeen olen ollut sen jälkeen, kun aloitin laihtuminen matka on osoittanut, että minun RA on remissiossa. En ole tarvinnut prednisonia sen jälkeen, kun aloitin .,”
Deters painaa tällä hetkellä 201 kiloa. Hän yrittää yhä laihduttaa – ”jokainen kilo, jonka saan pois, auttaa myös niveliäni” — mutta hänellä ei ole loppunumeroa mielessä.
”elämässä on muutakin kuin vain asteikon numero”, hän sanoo. ”On helppo turhautua siihen, että yrittää saavuttaa tavoitepainon. Minulla oli pakkomielle numerosta. Nyt keskityn siihen, kuinka hyvä elämänlaatuni on, ja ihmettelen, miksi olen koskaan antanut joukolle niin paljon valtaa minuun.”
Deters ei tarvitse enää ottaa iltapäivän päiväunia., Kun viikonloput pyörivät, hänen ei tarvitse enää perua suunnitelmia miehensä ja lastensa kanssa, koska hän on liian väsynyt.
’Tehdä, Mitä Ei Satuta’
Ehkäisee’ laihtuminen matka ei ole ilman sen osuus ylä-ja alamäkiä. Viime syksynä hän alkoi taas tuntea kipua ja turvotusta käsissään ja alkoi huolestua siitä, että RA roihusi taas. Se oli pelottavaa ja turhauttavaa.
”haluan itkeä, koska en ymmärtänyt, miksi se tapahtui, kun olin tekemässä kaiken oikein,” Ehkäisee sanoo.,
veriteon ja röntgenkuvien jälkeen kävi ilmi, että Deters’ RA oli edelleen remissiossa. Sen sijaan hänellä oli paha jännetulehdus itsensä ylirasittamisesta. ”Lääkäri sanoi, että painan vain liian kovaa, ja kun lopetin työntämisen niin kovaa, se meni pois”, Deters kertoo.
hän joutui skaalaamaan treenejään taaksepäin rajoittaen painoharjoittelun vain kahteen päivään viikossa. Hänen go-to-liikunta kun hän ei voi hyvin: uinti, jonka hän teki kilpailukykyisesti yliopistossa.
”on aikoja, varsinkin kun ei voi hyvin, kun kaikki sattuu taas”, Deters sanoo., ”Minulle keskityin siihen, mikä ei satu, eikä uimiseen sattunut. Sen sijaan, että vain pysähtyisin ja makaisin sohvallani, sanoin: ’tehkää se, mikä ei satu, ja jatkakaa matkaa.””
ajan myötä jännetulehdus parani. Tänään, Ehkäisee tuntuu takaisin raiteilleen kanssa hänen laihtuminen, tavoitteena on jatkaa laihduttaa samalla itse nauttia elämästä ja ei liioittele liikaa salilla.
”Ihmisiä laihtua ja saada se takaisin ja laihtua ja saada sitä takaisin, joten kysymys saan paljon on ’Miten pysyä sen kanssa?””Deter sanoo., ”Tietäen, miltä minusta tuntui, kun minulla oli alun perin diagnosoitu, en halua enää koskaan tuntea niin, joten minun on hyvin helppo pysyä siinä.”
seuraa Pattya Instagram @pattysfitnessjourney.
Vastaa