Kanssa juhlava kauden, joka päättyi viime kuussa, olemme varmoja, sinun on saanut kuorma-kuormien kuiva hedelmiä ja pähkinöitä varastonsa omassa keittiössä. Ja jos mietit, mitä tehdä niillä, lue eteenpäin. Uuden raportin mukaan 14 grammaa mantelia päivässä auttaa merkittävästi lisäämään energiaa.
lue Myös: Nämä 5 amazing edut syövät mantelit tekee sinut hulluksi!,
lisäenergian lisäämisen lisäksi tiedätkö, että pähkinät voivat myös auttaa pudottamaan ne ylimääräiset kilot? Kyllä. Mantelit ovat voimanpesä ravitsemus-se on runsaasti E-vitamiinia, kalsiumia, fosforia, rautaa ja magnesiumia. Se sisältää myös sinkkiä, seleeniä, kuparia ja niasiinia. Verrattuna kaikkiin muihin pähkinöihin, mantelit ovat kaikkein täynnä ravinteita ja hyödyllisiä komponentteja.
nyt sinun tarvitsee vain noin 8-10 mantelia päivässä. Voit joko syödä liotettuja manteleita tai murskaa se ja lisää aamulla salaatti tai koristeeksi ruokia, se on hyödyllistä millään tavalla voit käyttää sitä.,
”Mantelit ovat hyvä lähde kasvi-proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja, E-vitamiinia ja magnesiumia,” sanoi yksi tutkijoista Alyssa Palovammoja Floridan Yliopistossa yhdysvalloissa.
14 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa tutkijat antoivat manteleita päivittäin 29 paria vanhemmat ja lapset. Suurin osa aikuisista oli äitejä, joiden keski-ikä oli 35, kun taas heidän lapsensa olivat 3-6-vuotiaita.,
lue Myös: 6 syytä, mantelit voisi tulla teidän painonlasku mentori
lapset olivat kannustetaan kuluttamaan 14 grammaa manteli voita päivittäin ja vanhemmille annettiin 14 grammaa manteleita päivässä.
online ravinnon recall oli tapana selvittää, mitä aikuiset oli syönyt ja kuinka paljon. Näin tutkijat voisivat mitata ruokavalion laatua.,
tutkijat perustuu niiden johtopäätöksiä parantaa ravinnon saanti osallistujien pistemäärän Terveellisen Syömisen Indeksi (HEI), väline, jota käytetään mittaamaan ruokavalion laatu ja noudattaminen 2010 ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille.
Lue myös: kookosvettä kuka tahansa? Kyllä, kiitos. Se on paras terveys juoda
tulokset osoittivat, että kun vanhemmat ja lapset olivat syöminen mantelit, heidän KORKEAKOULU kasvoi yhteensä proteiinipitoisia ruokia, mereneläviä ja kasvien proteiineja ja rasvahappoja, vaikka he söivät vähemmän tyhjiä kaloreita.
kaikilla komponenteilla korkeampi pistemäärä osoittaa parempaa ruokavalion laatua., Kun vanhemmat ja lapset söivät manteleita, heidän KORKEAKOULU pisteet nousi 53.7 61.4.
vanhemmat ja lapset söivät enemmän E-vitamiinia ja magnesiumia manteleita syödessään, Burns totesi.
tutkimus julkaistiin Nutrition Research-lehdessä.
manteleilla on kuitenkin kääntöpuolensa aivan kuten muillakin ruoilla. Ne sisältävät oksalaatteja, ja liiallinen saanti voi aiheuttaa kiteytymistä, mikä voi johtaa moniin asioihin. Ihmiset, joilla on munuais-tai sappirakko-ongelmia, tulisi välttää syömästä manteleita suuria määriä.
(inputs from IANS)
Vastaa