vegaaninen mustapapukeitto (30 minuutin ateria!)

Amazon Associatena ansaitsen karsintaostoksista. Katso lisätietoja Tietosuojakäytännöstäni.

Täynnä runsas kasvi-pohjainen proteiini, kasvikset ja mausteet, tämä nopea ja helppo Vegaani Musta Papu Keitto on täydellinen kodikas arkiyö ateria., Lapsi ja aviomies hyväksytty. Valmista 30 minuutissa!

Jos olet mitään kuten minä, olet kiireinen vähän aikaa miettiä, mitä on päivälliseksi, saati aikaa itse tehdä se! Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi suunnata autokaistalle! Minulla on koko kokoelma 30 minuuttia (tai vähemmän!) reseptejä, jotka varmasti täyttävät.

Tämä herkullinen rempseä keitto tekee suuri arkiyö ateria pariksi tai salaattia rapeaa leipää. Se on valmistettu kaikki yhdessä kattilassa ainesosia olet todennäköisesti jo ruokakomero., Kokeile tätä helppoa vegaanista Mustapapukeittoa tänä iltana ja saat päivällisen pöytään vain 30 minuutissa!

Ainesosat tarvitset

Ainesosa muistiinpanoja ja vaihdot

Musta pavut ~ Purkitettu mustia papuja ovat aina minun ruokakomero. Ne ovat edullisia ja käteviä. Muista valuttaa ne ja huuhtele ne hyvissä ajoin ennen keiton lisäämistä.,

vihannekset ~ aromien, sipulin ja valkosipulin lisäksi ainoa muu käyttämäni vihannes on punainen paprika. Tämä resepti on tarkoitus pitää yksinkertaisena. Voit varmasti irtotavarana ylös ravinteiden sisältöä lisäämällä muutamia vihanneksia, jos haluat. Maissi, kuutioiksi bataatti, kesäkurpitsa, tai jopa lehtivihreästä, kuten lehtikaali tai pinaatti, olisivat kaikki hyviä vaihtoehtoja.

kuutioidut tomaatit ~ purkitettu kuutioidut tomaatit ovat ruokakomero katkottua ja niin kätevä tässä keitossa. Pidän kuutioitujen tomaattien paksusta rakenteesta, mutta myös murskatut tomaatit tai tomaattisose tehoaisivat.,

kasvisliemi ~ melkein aina valita vähäsuolainen kasvisliemi. Näin lautasen suolapitoisuus saadaan paremmin hallintaan.

Mausteet ~ Kumina, savustettu paprika ja oregano ovat aina minun go-mausteita mistään varsinais maustettu. Chilijauhe, laakerinlehdet, timjami tai korianteri olisivat kaikki myös hyviä valintoja.

Ekstrat ~ pidän keitto melko yksinkertainen ja vahvistetaan useita garnishes, jotta jokainen voi muokata omia kulho niiden makuun. Voit kuitenkin lisätä osan näistä itse keittoon.,

Jos pidät mausteisesta, kokeile lisätä tölkki kuutioitua vihreää chiliä, kuutioitua jalapeñopippuria tai useita pirtelöitä kuumaa kastiketta.

Lisää ruukkuun simmaamisen jälkeen puristus tuoretta limettimehua.

Lisää valmiiseen keittoon keitetty riisi tai nuudelit. Tarjoilen yleensä tätä keittoa lapsilleni makaroninuudelikulhon ääressä, ja he rakastavat sitä!

Miten tehdä Vegaani Musta papukeitto

Siellä on vain muutamia yksinkertaisia ohjeita tehdä tämä Vegaani Musta Bean Keittoa. Kaikki tehdään yhdessä padassa vain 30 minuutissa!,

kuullota sipulit ja valkosipulit pienessä vedessä (voit käyttää öljyä halutessasi tai kasvislientä) pehmeäksi ja läpikuultavaksi (1). Lisää paprika ja kuullota, kunnes se alkaa pehmenemään (2).

Lisää mausteet (3) ja sekoita hyvin (4). Jatka kuullottamista minuutin tai kaksi, kunnes mausteet ovat tuoksuvia.

Lisää mustia papuja, tomaattia, ja liemi ja sekoita yhdistää (4). Kiehauta, vähennä sitten lämpöä keskitasoon ja hauduta 15-20 minuuttia (5).,

tykkään soseuttaa tästä keitosta noin puolet, jotta se olisi paksua ja kermaista (6), mutta jos sitä suosii enemmän liemiä-y, tätä ei tarvitse tehdä.

Käytä täytettä muokata yksittäisiä kulhoja: avokado viipaleet, viipaloitu vihreä sipuli, hienonnettu tomaatti, muutamia viivoja kuuma kastike, vegaaninen smetana, murskata tortilla pelimerkit, purista limen mehu, jne. Mitä tahansa sydämesi haluaakin. Tee siitä oma ja nauti!,

Resepti pro vinkkejä menestykseen

Valuta ja huuhtele purkitettu pavut hyvin vähentää natriumpitoisuus ja kaasua tuottavat komponentit.

käytä mausteita, jotka ovat vielä tuoreita. Mausteet, jotka ovat istuneet ruokakomerossasi yli 6 kuukautta, eivät tule olemaan yhtä makuisia. Jos ne vanhenevat, vaihda ne!

kuullota mausteita minuutin tai kaksi kunnes ne tuoksuvat ennen liemen, tomaattien ja papujen lisäämistä. Näin mausteista saatavat öljyt vapautuvat ja niistä tulee aromikkaampia.

Soseuta puolet keitosta, jotta se olisi paksua ja kermaista, mutta jättää silti paljon tekstuuria.,

Koristele keitto muokata bowl – kokeile kuutioiksi avokado, kuutioiksi punainen sipuli, kuutioiksi vihreä sipuli, tilkka kastiketta, tai ripottele murskattuja tortilla chips.

tämä mustapapukeittoresepti on myös niin monipuolinen. Lisää riisi tai quinoa runsas stick-to-your-kylkiluut ateria, sosetta koko juttu ja käyttää sitä dip tortilla chips, keveiden varten uuniperuna, tai lisätä joitakin makaroni nuudelit ja syödä sitä kuin chili mac (<- tämä on minun lasten suosikki tapa syödä sitä).

vegaaninen mustapapukeitto FAQs

Lisää helppo vegaani reseptit

• Kermainen Vegaani tomaattikeitto
• Kasvis Minestronekeitto
• Instant Potin Vegaani hernekeittoa
• Linssi Quinoa Keitto
• Vegaani sienikeitto

toivottavasti pidät tämän reseptin niin paljon kuin me! Jos kokeilit sitä, käytä reseptikortin luokitusjärjestelmää ja jätä kommentti alle palautteesi kanssa.
muista rekisteröityä minun ilmainen uutiskirje olla ensimmäinen saada uusia reseptejä!, Instagram, Facebook ja Pinterest voivat myös seurata minua.
vielä helpommat perhereseptit, muista tarkistaa keittokirjani, lihaton maanantain perheen keittokirja!

Vegaani Musta papukeitto

Täynnä runsas kasvi-pohjainen proteiini, kasvikset ja mausteet, tämä nopea ja helppo Vegaani Musta Papu Keitto on täydellinen kodikas arkiyö ateria. Lapsi ja aviomies hyväksytty. Valmista 30 minuutissa!,>

• ▢ 1 keskikokoinen sipuli kuutioiksi
• ▢ 2 valkosipulinkynttä jauhettua
• ▢ 1 punainen paprika kylvetään ja kuutioiksi
• ▢ 1 tl kumina
• ▢ ½ tl kuivattua oreganoa
• ▢ ½ tl savustettu paprika
• ▢ ½ tl suolaa tai maun mukaan
• ▢ 3 purkkia (15-unssia kukin) musta pavut, huuhdellaan ja valutettu (tai noin 4 dl keitettyjä mustia papuja)
• ▢ 1 voi (14.,div id=”e87e1ea5ef”>

▢ Kuutioiksi avokado

▢ Viipaloitu vihreä sipuli

▢ Hienonnettu tomaatti

▢ Tuoretta lime mehu

▢ Kuuma kastike

▢ Murskata tortilla pelimerkit

▢ Vegaaninen smetana

Käyttöohjeet

• keitto potin keskilämmöllä, kuullota sipuli ja valkosipuli vuonna ¼ kupillinen vettä kunnes pehmeä ja läpikuultava, noin 5-6 minuuttia.,
• Lisää punainen paprika ja kuullota 2-3 minuuttia, kunnes alkavat pehmetä.
• Lisää kumina, oregano, savustettu paprika ja suola ja kuullota vielä minuutti tai kaksi, kunnes mausteet ovat tuoksuvia.
• Lisää mustia papuja, tomaatit ja kasvisliemi. (Aloita 3 kupillista liemiä, voit lisätä myöhemmin, jos pidät ohuemmasta keitosta)., Nosta lämpöä korkealle kiehumaan, vähennä sitten lämpöä keskitasolle ja hauduta 15-20 minuuttia.
• Käyttäen sauvasekoitin, sose mahdollisimman paljon keittoa kuin haluat (minulla noin½). Vuorotellen keiton voi siirtää varovasti ½ tehosekoittimeen, soseeseen ja lisätä takaisin kattilaan. Lisää toinen kupillinen liemiä, jos pidät ohuemmasta keitosta.
• Tarjoile kuumana täytettä valintasi.,

Huomautuksia

~ Valuta ja huuhtele purkitettu pavut hyvin vähentää natriumpitoisuus ja kaasua tuottavat komponentit.

~ käytä mausteita, jotka ovat vielä tuoreita. Mausteet, jotka ovat istuneet ruokakomerossasi yli 6 kuukautta, eivät tule olemaan yhtä makuisia. Jos ne vanhenevat, vaihda ne!

~ kuullota mausteita minuutin tai kaksi, kunnes ne tuoksuvat ennen liemen, tomaattien ja papujen lisäämistä. Näin mausteista saatavat öljyt vapautuvat ja niistä tulee aromikkaampia.,

~ puree puolet keitosta, jotta se olisi paksua ja kermaista, mutta jättää silti paljon tekstuuria.

~ Koristele keitto muokata bowl – kokeile kuutioiksi avokado, kuutioiksi punainen sipuli, kuutioiksi vihreä sipuli, tilkka kastiketta, tai ripottele murskattuja tortilla chips.

~ tämäkin mustapapukeittoresepti on niin monipuolinen., Lisää riisi tai quinoa runsas stick-to-your-kylkiluut ateria, sosetta koko juttu ja käyttää sitä dip tortilla chips, keveiden varten uuniperuna, tai lisätä joitakin makaroni nuudelit ja syödä sitä kuin chili mac (<- tämä on minun lasten suosikki tapa syödä sitä).

~ rakastan todella kätevästi käyttää purkitettu mustia papuja, mutta jos haluat tehdä omasi tyhjästä, katso tämä viesti Kaikki Musta Pavut menetelmiä, liotus ja kokki kertaa.

~ ravitsemustietoja laskettuna ilman täytettä.,

Nutrition