Valitse korvaa viisaasti.
Ohita liian jalostettuja ja usein geneettisesti muunnettuja soija ’liha’ ja soija hodareita (iho ammattilaiset sanovat, että he voivat johtaa breakouts) hyväksi orgaaninen tuotemerkit tofu. ”Tempeh on loistava valinta, koska fermentoidut soijapavut ovat käsittelemättömiä. Tai kokeile seitania, joka on valmistettu vehnästä”, ehdottaa Blum.
Hanki ihon pullistavaa proteiinia.,
Blum suosittelee, proteiini-tiheä komboja joka aterialla, kuten linssien kanssa, kvinoa, hummus tai pähkinä voita koko viljan keksejä, musta pavut, ruskea riisi ja herne-keittoa, jossa on koko-jyvä pita.
Limit complexion-sabotoivat hiilareita.
yksinkertaiset, prosessoidut hiilarit hajoavat elimistössä sokeriksi, joka puolestaan hajottaa kollageenia ja elastiinia.
karkottavat irtiottoja sinkillä.
Tämä mineraali on helposti saatavilla eläinperäisiä elintarvikkeita, mutta vegaaneille voi löytää sen parsaa, pinaattia, manteleita ja kurpitsansiemeniä., Vinkki: paahda pähkinät ja siemenet ennen niiden heittämistä salaatteihin parantaa imeytymistä.
säilytä Kosteus pellavan kanssa.
torju kuiva, tylsä iho jauhamalla pellavan siemeniä ja ripottelemalla niitä kasviksille ja salaatteihin. Bonus: pellava sisältää sinkkiä ja muita hivenaineita.
Make a get-glow shake.
Blum ”määrää” tämän kauniin sekoituksen vegaanipotilailleen. Saat jokaisesta siemauksesta välttämättömiä rasvahappoja, B-vitamiineja, antioksidantteja, sinkkiä ja kasviproteiinia.,
Yhdistä ja sekoita nämä ainekset tasaiseksi:
-
1 kuppi hampun tai manteli maitoa,
-
¾ kuppi mansikoita
-
1 banaani
-
1 rkl jauhettua pellavan siemenet,
-
2 kourallista pinaattia
-
½ avokado,
-
1 kauha herne tai artisokka proteiini,
-
Ice (valinnainen)
Vastaa