Viisi Vaihetta Tietoisesti Vapauttaa Viha

Viime vihaa—onko kaunaa, katkeruutta, patoutunutta raivoa, tai hieman syyllistynyt joku olet lähellä vuotta sitten ja koskaan antoi anteeksi—on kuin myllynkivi roikkuu kaulassa. Ihmisiä ja tilanteita et ole liikkunut aiemmin, voi luoda emotionaalisia ja fyysisiä ongelmia, jotka vaikuttavat terveyteen, ja johtaa sinut teko, joka purkaa vihansa viattomiin osapuoliin, jotka rakastavat ja tukevat sinua.,

Mitä tehdä? Vapauta että myrkyllisyys terveellä ja mielekkäällä tavalla, ja päästä eroon niistä septinen tunteita ikuisesti. Tässä viisi askeltani.

Askel 1: Hanki Vihaa Elämää

ensimmäinen askel liikkuvat vanha viha ylös ja ulos on herättää se—saada se kuplii ja sekoittaen sisällä, kuten tapa kahvia percolates sisällä vanhanaikainen kahvinkeitin.

keskity sitten hengitykseen., Keskittymällä oman huomiota teidän hengenvetoon, mindfulness se myös pitää sinut nyt, rentouttava sinulle ja auttaa sinua kokea tuntemuksia, tunteita ja muita sisäisiä toimintoja, jotka kertoa teille, mitä on tekeillä.

Vaihe 2: Siirrä Tunteita Kautta Kirjallisesti

kädet, jalat, ja ääni ovat keskeisiä kanavia vapauttaa emotionaalista energiaa kehosta. Siksi kirjoittaminen-joka yhdistää mielen ja kädet-voi helpottaa voimakasta vapautumista., Tämä tekniikka voi tehokkaasti jumiin tunteita liikkuu ylös ja ulos kehosta, mikä vähentää tai estää myrkyllisiä emotionaalinen kertyminen, joka voi olla valuu ulos koko elämäsi.

tunteiden kirjoittaminen ylös—tuomitsematta niitä—on yksi nopeimmista tavoista tulla tietoiseksi siitä, mitä sisälläsi tapahtuu.

Vaihe 3: Jaa tarina,

kolmas tapa tietoisesti tutkia ja ilmaista vihaa ja muita tunteita syntyy järkyttäviä tapauksia on jakaa ne toisen henkilön kanssa.,

kuulla, että muilla on samanlaisia häpeällistä kokemuksia auttaa sinua ymmärtämään, et ole yksin, ja siirtää oman näkökulman itsensä tuomion itsensä hyväksyminen.

Vaihe 4: Etsi Uusia Totuus

Kun lapset kokemus, trauma tai liitetiedoston haava (yhdessä satuttaa tunteita siitä), ne kehittävät uskoa ja kertoa itse tarinan siitä, jotta ymmärtää, mitä tapahtui ja selviytyä. Tämä sekä auttaa että haittaa, sillä tarina on lähes aina rajoittava ja perustuu pelkoon.

Vaikka tämä uskomus—mitä soitan vanhan totuuden voi tuntea, kuten suoja-aikaan, se rajoittaa kokemus rakastavia suhteita myöhemmin elämässä. Uskomukset, jotka muodostuvat vamman seurauksena, rajoittavat aina ja estävät meitä saamasta sitä, mitä todella haluamme elämässä.

tämän vaiheen on tarkoitus korjata nämä vääryydet. Ajatuksena on löytää itsellesi uusi totuus; viesti, joka kumoaa ja korvaa rajoittavan uskomuksen—vanhan totuuden—jonka kehitit lapsena., Tuon viestin kuuleminen nyt, jopa niin monta vuotta myöhemmin, voi olla äärimmäisen vapauttava kokemus.

Vaihe 5: Suorita Julkaisu Seremonia

tehokas tapa edelleen päästää irti haavoittaen tapahtuma, yhdessä loukkaantunut ja vihainen tunteet ja rajoittavat uskomukset, on todellinen fyysinen julkaisu.

ole luova ja valitse toiminto, joka toimii sinulle. Esimerkiksi heittää kiviä turvalliseen paikkaan jonnekin, tai löytää yksityinen tila ravistella raajoja vapauttaa negatiivista energiaa., Tehdä niin paljon liikuntaa kuin voit, missä olet, ja käyttää mielikuvitusta lopun aikaa. On osoitettu, että keho ja mieli eivät erota todellisuutta ja mielikuvitusta—joten molemmat muodot lasketaan.

kaikki nämä vaiheet ovat työkaluja, joiden avulla voit pestä pois vihasi ja loukata tunteita, joita meille jokaiselle tapahtuu matkallamme läpi elämän. Muista, että päästäksemme eroon sisällämme olevista myrkyllisistä tunteista meidän on tuotava ne esiin ja sitouduttava niihin., Mutta, koska ne ovat vain tunteita, emme voi hallita niitä, ja paljastaa uusia totuuksia jotka auttavat meitä eteenpäin positiivisesti.

Lue lisää Dr. Brandt abrandtherapy.com.